日復(fù)盤，讓你的成長可視化
親愛的牛人朋友們，大家晚上好呀！我是林燕子，一只想不出聲就能被更多人認(rèn)識的燕子。
說來也是慚愧，牛人營都快結(jié)束了，而我還一直在潛水狀態(tài)，直到前兩天被守候告知要做一周學(xué)委的分享，我才重新關(guān)注群里的消息，去聽了3場學(xué)委的分享，受益多多，尤其是惠美的視覺筆記，另我印象極深，都想拜她為師，跟隨她的腳步去培養(yǎng)一個(gè)新的技能。
今天我要分享的是日復(fù)盤，文筆雖然不咋地，但實(shí)用價(jià)值還是有的，有些小緊張，還請大家見諒。
牛人營的老鐵們都知道復(fù)盤的好處，可大家是否有天天復(fù)盤呢？我有過一段時(shí)間的復(fù)盤，雖然堅(jiān)持沒有滿100天，但也想和大家分享一下我的心得。
復(fù)盤包涵的分類是多種多樣的，這些都取決于每個(gè)人自己對自己的要求。
一，成功日記
某次偶然的機(jī)會，我看了自己十幾年前寫的日記，一些性格在那時(shí)候就已經(jīng)顯現(xiàn)出來，當(dāng)時(shí)缺乏老師的指導(dǎo)，沒有人去告訴自己要怎么做，所以時(shí)至今日，我依舊不自信，偶爾的小自卑，既然我已經(jīng)知道自己性格的不足，那我要通過什么去改變呢？
最能尋求幫助，最能改變自己的，就是我自己，所以我還是會通過日記的形式去記錄今天的自己，反思自己的言行，找到應(yīng)對的解決方案，一點(diǎn)點(diǎn)的走出內(nèi)心的困惑。
自卑這種心理已經(jīng)在我身體里面二十多年，想一下就扭轉(zhuǎn)，不太可能，但若是用一年，五年的時(shí)間去堅(jiān)持，我信，我能扭轉(zhuǎn)，因?yàn)榻裉斓奈揖捅茸蛱斓奈腋鼜娜?，更自信了一些?br>
自信心的產(chǎn)生是建立在一個(gè)又一個(gè)成就事件上的，我通過參加貓叔的行動(dòng)營，讀書營，牛人營，克服了自己的寫作困難癥，從一個(gè)每當(dāng)寫作文就不知如何下筆，高考作文打零分的小女子，成長為今天寫4千字分享稿的大女子，這才發(fā)現(xiàn)，很多事情真的不難，難就難在跨不過內(nèi)心的那一道坎。
我，一個(gè)非科班出身的舞蹈老師，通過自己后天的努力，邊學(xué)邊教，從而得到多數(shù)學(xué)員的肯定，臨走時(shí)受到大家的挽留，我更加堅(jiān)信，這個(gè)世上，沒有做不成的事，只有做不成事的人。
想讓自己變自信，那就去創(chuàng)造自己更多的成就事件，比如，從未做過包子的我，買來面粉，通過百度，一遍遍看發(fā)酵視頻，看包包子的過程，僅僅兩三天的時(shí)間就把包子做得蓬松宣軟，連媽媽都夸獎(jiǎng)?wù)f，和外面買的包子一樣好吃。
我能做好一件事，兩件事，三件事，我就能做好四件事，五件事，甚至所有想要達(dá)成的事。
我也曾特意開出一欄給自己寫成功日記，但感覺收效不大，就放棄了，不過，我卻多長了一個(gè)心眼，復(fù)盤中任何一個(gè)主題里，有做的不錯(cuò)的事，我都會刻意的夸獎(jiǎng)一下自己。
成功日記，對建立自信心有特別有功效，大家可以根據(jù)自己性格的需要，去決定是否單獨(dú)開出成功日記這一欄。
關(guān)于建立自信，有一個(gè)特別重要的點(diǎn)，那就是全盤肯定自己，不說否定自己的話，連這樣的想法都不要有，一旦有這樣的念頭產(chǎn)生，就告訴自己，我在培養(yǎng)自信，現(xiàn)在的我很完美，現(xiàn)在的我已經(jīng)是滿分的我。
只有全盤肯定自己，才可以重新給大腦建立一個(gè)自信的系統(tǒng)，才可以讓自己走上與從前完全不一樣的道路。
二，反思日記
成甲的《好好學(xué)習(xí)》一書中，告訴我們寫反思日記對提升學(xué)習(xí)能力特別有幫助，他花了很長的一段篇幅去寫反思日記的作用，大家可以去看一看。
日復(fù)盤其實(shí)就是對自己一天生活的反思，不僅僅是單純的記錄。
之前的我以為自己的復(fù)盤已經(jīng)挺好了，直到后來在荔枝的復(fù)盤文章中看到這三句話，我對復(fù)盤又有了不一樣的思考。
1 寫復(fù)盤的目的是為了什么？
2 是給自己看還是給別人看？
3 別人看了有沒有成長？
我寫復(fù)盤是為了讓自己成長，但成長為何比較緩慢？我陷入沉思。
以前我會把需要做的小標(biāo)題寫上，告訴自己總有一天我會去做的，其實(shí)際結(jié)果是，幾個(gè)月過去任務(wù)還是靜靜的躺在那里，我認(rèn)得它，它也認(rèn)得我，只是我已經(jīng)對它不理不睬，視而不見。
這很糟糕，會培養(yǎng)一個(gè)不好的習(xí)慣，潛意識會覺得，復(fù)盤上的有些內(nèi)容，是可以不去踐行的。這會讓整個(gè)復(fù)盤變得低效，陷入一個(gè)低效循環(huán)，不利于自己的快速成長。
我如何去解決這個(gè)問題呢？
還是得從復(fù)盤的內(nèi)容上下功夫，復(fù)盤，不在多，而在于是否真正有踐行。不踐行，寫著也僅僅是一個(gè)擺設(shè)，去踐行，寫下來才有它存在的價(jià)值。
復(fù)盤的格式，是為更好的踐行而服務(wù)。所以，我想出了踐行反思三步曲，每一個(gè)小主題，都要有反饋，如果是好的結(jié)果，那就表揚(yáng)自己，如果是不好的結(jié)果就進(jìn)行分析：
1 結(jié)果是什么？
2 沒做的原因是什么？
3 解決方案是什么？
我的英語不好，但我想用這幾個(gè)詞來形容這三個(gè)步驟，ending—reason—solution，有了新方案，就會有新的結(jié)果產(chǎn)生，這會是一個(gè)良性循環(huán)。
圖圖圖
加上這踐行反思三步曲后，寫復(fù)盤的時(shí)間自然增加不少，但這絕對超值。
“結(jié)硬寨，打呆仗”曾國藩憑借著又慢又笨的辦法打贏了戰(zhàn)爭，相信我也能通過慢的方法，打贏心中那個(gè)懶惰的小人。
三，九宮格日記
我的復(fù)盤，寫得越久內(nèi)容越豐富，靈感從哪里來呢？從我閱讀的書籍里來。
我向大家推薦佐藤的《晨間日記的奇跡》，這本書我是通過抖音視頻~豪老鐵而發(fā)現(xiàn)，里面全面講解了寫晨間日記的好處，當(dāng)然在哪個(gè)時(shí)間段寫可以由自己決定，我就比較喜歡在睡前寫，睡前總結(jié)今天，規(guī)劃明天。
《晨間日記》里面介紹了一種新的記錄日記的方式，那就是九宮格日記。工作，金錢，健康，人際關(guān)系，興趣及其他，這五個(gè)主題是九宮格的必寫，我也有從這上面進(jìn)行借鑒。
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《好好學(xué)習(xí)》里成甲也分享了《晨間日記》九宮格的圖片，寫的很好，很全面，借來給大家參考學(xué)習(xí)。
圖
相比較九宮格的格式，我認(rèn)為我的日復(fù)盤更方便，更具靈活性。日記的內(nèi)容，大家可以自己做個(gè)參考，取其精華，為己所用。
四，怎么才能堅(jiān)持？
人都會有惰性，很容易三分鐘熱度，就如我當(dāng)初堅(jiān)持一段時(shí)間，就放棄了。怎么辦呢？
1 公開日復(fù)盤
公開日復(fù)盤，讓大眾看到，在哪個(gè)平臺不重要，重要的是，你做出過公開的承諾，大腦就會覺得被受到了監(jiān)督，從而自覺的履行諾言。
2 慢慢來比較快
剛開始，可以多寫一些讓自己開心的事情，慢慢習(xí)慣了寫日記后，有所收獲，得到了一些成就感之后，再去添加一些對自己的要求，所謂慢慢來比較快，不要一上來就給自己太多要求，反而會打擊自信心，難以堅(jiān)持。
3 找到合適的時(shí)間點(diǎn)
我把自己寫日記的最佳時(shí)間點(diǎn)定在晚上，這時(shí)候事情都已忙完，一天即將結(jié)束，洗完澡全身舒暢，坐在床頭，拿起手機(jī)，一點(diǎn)點(diǎn)的回憶今天。睡前也是心里最放松的時(shí)刻，能讓自己有一個(gè)相對平靜的思考環(huán)境。
五 我的日復(fù)盤
接下來，該分享我和日復(fù)盤的緣分了，我是在什么機(jī)緣巧合下寫日復(fù)盤的呢？
那還得感謝一個(gè)叫文杰的男孩，他可是去年我們讀書營的名人，是行動(dòng)之王的獲得者。每天許多老鐵都能收到文杰私信的復(fù)盤，他的復(fù)盤有一個(gè)特定的框架，以幾個(gè)主題展開自己的行動(dòng)，以文字分享他的收獲，不僅他自己受益，也能讓閱讀的我們有所啟發(fā)。
我不禁感嘆，這真是一個(gè)自制力超強(qiáng)的男孩，每天堅(jiān)持，一日不落。那時(shí)候，我把他當(dāng)作我學(xué)習(xí)的榜樣，也想做點(diǎn)什么，就開啟了我的日復(fù)盤之旅。
我的復(fù)盤經(jīng)歷了四個(gè)階段，以下是四個(gè)階段的原文圖。
圖圖 圖圖
第一階段
復(fù)盤的第1天，開頭都會有年月日，周幾，天氣，復(fù)盤的第幾天。 我第一次寫的主題有：感恩，聽書，新鮮事件，整理小窩，妖精之旅，早睡早起。
從這篇復(fù)盤，可以看出，格式還是相對簡單的，只給自己定了六個(gè)主題，根據(jù)主題去總結(jié)自己的心得、不足和收獲。
第二階段
復(fù)盤寫到大概30天時(shí)，我對日復(fù)盤的格式進(jìn)行了小小的修改，內(nèi)容更加豐富，主題下面增加了小標(biāo)題，主要以記錄和指導(dǎo)今天的行動(dòng)為出發(fā)點(diǎn)。
那時(shí)候我在邊學(xué)習(xí)舞蹈邊教課，所以在舞蹈這塊輸出是最多的，這些都是我憑借記憶課后補(bǔ)寫的。
我也從中得出一個(gè)感悟，學(xué)習(xí)任何東西都可以記錄或者補(bǔ)錄，這也是一種復(fù)習(xí)，記錄越詳細(xì)，對所學(xué)理解得就越深刻，那么同樣一堂課，同一個(gè)老師，自己領(lǐng)悟的就會比其他同學(xué)多，進(jìn)步當(dāng)然就會更快。
第三階段
復(fù)盤到約60天時(shí)，我感覺還是少了些什么，又對格式有所優(yōu)化。
排版美化過后，看起來更舒服，也便于以后的回顧，復(fù)盤時(shí)心情也變得更加美麗。
這次我用米字符號歸類主題，用【】來區(qū)分小標(biāo)題，若完成就在里面填個(gè)＋號，以此來監(jiān)督自己去實(shí)踐。
翻看記錄，我的復(fù)盤寫到第96天就被中斷了，有些可惜，但是在我復(fù)盤的那段日子，收獲還是很大的，做事情會比較有計(jì)劃，能借此培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)和改變一些不好的習(xí)慣。
以前的我不到睡前的最后一刻不會去洗澡，通過復(fù)盤我不再那么拖延，有了更好的睡眠。
最重要的是，我記性特別差，總?cè)菀淄拢驗(yàn)橛辛巳諒?fù)盤，突然想起的待辦事件，我都會第一時(shí)間寫到復(fù)盤里，直到把事情做完才刪除，日復(fù)盤充當(dāng)著備忘錄，但比備忘錄更有效。
我的日復(fù)盤是用手機(jī)編輯的，所以還有一個(gè)好處，那就是隨時(shí)隨地都可以記錄，在公交，在地鐵，在睡前，只要有事情發(fā)生，都可以馬上記錄，特別方便。
每天的復(fù)盤我會看兩次，早上起床看一眼，好知道今天有什么事情要特別注意，睡前看一眼，回顧一天的經(jīng)歷，查漏補(bǔ)缺，以免忘記。寫完后，這一天也就劃上了一個(gè)完美的句號，我就能安心的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第四階段
也就是今天，因?yàn)檫@次的分享，我又開啟了我的日復(fù)盤。有了之前的格式做基礎(chǔ)，我只需稍加修改立馬就可用，復(fù)盤起來輕松而又簡單。這次我定要長長久久的堅(jiān)持下去。
第四張圖對應(yīng)第四階段，我按照一天的時(shí)間順序，按照自己需要提升的點(diǎn)來構(gòu)建，增加了九宮格里面的幾大主題，包括形象，健康，工作，成長，人脈，理財(cái)，生活。
沒有最好，只有更好，我的復(fù)盤還會不斷優(yōu)化，也期待大家可以給我提提建議。
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總結(jié)
我們的大腦是善于遺忘的，把生活中的事件記錄成文字，可以保存很久很久，有些問題今天我們解決不了，甚至在當(dāng)下的我，無法察覺，但5年，10年后的我，再回過頭看今天的自己，也許就能發(fā)現(xiàn)一些問題的根源在哪兒。
如果那時(shí)候，我擁有了自己的孩子，我也可以給孩子做記錄，記錄他的成長，記錄自己是否有和孩子一同成長，從而創(chuàng)造一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，想想都很美妙。
不管是成功日記，反思日記，九宮格日記，還是我的日復(fù)盤，都是通過對自己的復(fù)盤，加速自身的成長。
有位名人曾說過：我們的學(xué)習(xí)，30%是跟書本，跟他人學(xué)，70%是跟自己學(xué)，跟自己學(xué)就需要不斷地復(fù)盤，找到真正的規(guī)律從而提升自己。
希望你也能每天和自己學(xué)習(xí)，遇見更好的自己。希望你能學(xué)以致用，分享出屬于自己的日復(fù)盤。
我的復(fù)盤分享就到這里啦，謝謝大家。
最后
感謝守候，是你給了我寫分享稿的勇氣，并多次給我曝光的機(jī)會。
感謝荔枝，你的復(fù)盤分享，讓我增加了對復(fù)盤意義的思考，從而找到自己新的標(biāo)簽。
感謝貓叔，在你的營，只要多參與，就會有收獲。
感謝老鐵們，你們的正能量，你們的蛻變，激發(fā)出我的斗志，去成為更好的自己。
愛你們，么么噠！
