中國有句古話叫“勿以事小而不為”，起床之前堅(jiān)持做幾個(gè)簡單易行的小動(dòng)作，會(huì)使你全天精力充沛，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，對預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。今天我就教大家8個(gè)對身體有益的起床小動(dòng)作。

小動(dòng)作一：搓臉

早晨起床后，先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到下巴處匯合。如此反復(fù)20次，這個(gè)動(dòng)作有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒能力，并具有醒腦和預(yù)防感冒的功效。長期堅(jiān)持，還能減少面部皺紋，改善容顏。

小動(dòng)作二：彈腦

兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3到4次，可緩解疲乏，防頭暈頭痛，增強(qiáng)聽力，治療耳鳴。

小動(dòng)作三：挺腹

平臥，雙腿伸直，做深呼吸，吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。如此反復(fù)進(jìn)行十余次，可增強(qiáng)腹肌的力量和彈性，預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能促進(jìn)腸胃消化吸收功能。

小動(dòng)作四：拱身

趴在床上，撐開雙手，伸直并攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)10余次，這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促使全身氣血通暢，并防治腰背酸痛。

小動(dòng)作五：轉(zhuǎn)睛

不急不躁的運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，這個(gè)動(dòng)作能提高視神經(jīng)的靈活性，增強(qiáng)視力。

小動(dòng)作六：提肛

聚精會(huì)神地反復(fù)收縮，使肛門上提，如此十余次，這樣可增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，可預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。

小動(dòng)作七：梳頭

坐在床上，十指代梳。從前額梳到腦勺，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)數(shù)十次?？筛纳瓢l(fā)根的營養(yǎng)供應(yīng)。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，而且還具有醒腦、降血壓等作用。