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? ? ? ?以前剛生完孩子，150斤，曾對(duì)著滿柜子的衣服發(fā)愁，我不想浪費(fèi)。媽媽對(duì)我說：你只需要控制飲食就可以了，因?yàn)槲甘莻€(gè)可大可小的容器，它很有彈性。我用循序漸進(jìn)的方法，一年之間瘦了四十斤。終于沒有辜負(fù)我那一柜子的衣服。
? ? ? ?想讓身體輕盈，我可以把握好我的胃；想讓心靈更自由，大抵也是可以擴(kuò)張我心靈的彈性的。不是說“心有多大，舞臺(tái)就有多廣”嗎？這句話就暗示著心量是可以擴(kuò)大的。
? ? ? ?就我自己的體證而言，我覺得擴(kuò)大心量有以下的方法：
? ? ? ? 1.提升在單位時(shí)間內(nèi)的效率，提升心靈的密度和容量。4月和5月，是我有史以來過得最辛苦的月份。其中有很多的熬夜，主要是各種學(xué)習(xí)、各種資料、各種活動(dòng)、各種檢查、各種外出，都扎堆在了一起，其中還包括兒子的小升初。要是在以前，我的腦袋肯定會(huì)炸掉。但是正是因?yàn)樵谟⑿壑煤蜕叹毜膶W(xué)習(xí)，我能把他們都整合進(jìn)我的生命藍(lán)圖當(dāng)中。特別是學(xué)校兩個(gè)校區(qū)的德育校長(zhǎng)，對(duì)我經(jīng)由心理學(xué)的學(xué)習(xí)，在特殊學(xué)生教育、老師和家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)方面的實(shí)際能力，有了發(fā)自內(nèi)心的實(shí)質(zhì)性認(rèn)可。同時(shí)這樣的工作密度，鍛煉了我的高效工作能力。正應(yīng)了之前了解的一句話“卓越教師有著高效的工作能力”。我感覺這個(gè)過程鍛煉了我。
? ? ? ? 2.提升自己轉(zhuǎn)化觀念和療愈自己的能力。我用這幾年學(xué)習(xí)心理學(xué)的積淀，有意識(shí)地幫自己轉(zhuǎn)換在生活中遇到的困難和挫折，改變對(duì)人和事物的看法。用覺察日記和喚醒日記的方式，督促自己吾日三省。在生活中遇到身邊的朋友和親戚有困惑時(shí)，也積極幫助他們轉(zhuǎn)化和療愈。最讓我得意的一件事情是，我用兩個(gè)多月的時(shí)間，每個(gè)周六晚花一個(gè)小時(shí)陪伴讀高二的侄女兒，在微信上輔導(dǎo)她遇到的各種心理困惑，不僅換來了她期中考試取得明顯的進(jìn)步，侄女還說，將來就要做像我這樣的人！她將來也要學(xué)心理學(xué)！這樣的時(shí)刻，這樣的表達(dá)，讓我覺得很幸福，覺得自己她的事情非常有意義。
? ? ? ? 3.不給自己設(shè)限，去挑戰(zhàn)不可能。今天在歡樂谷，我和兒子、另一個(gè)小侄女，循序漸進(jìn)地玩了一些項(xiàng)目?？吹綀@區(qū)里那個(gè)最高的極速飛車項(xiàng)目，耳邊不時(shí)傳來天空上部十分有穿透力的尖叫聲，我問兩個(gè)孩子：“你們敢玩嗎？”小侄女說：“應(yīng)該沒什么，我連天地雙雄都不怕，我每次玩也沒事，又沒啥尖叫的，應(yīng)該沒問題的?！蔽以賳枂杻鹤樱f：“姐姐都沒問題，我應(yīng)該也可以吧！”那語氣明顯就弱了一些。其實(shí)在那個(gè)時(shí)刻，我的心已經(jīng)比較適應(yīng)了。所以我想：“讓我也來挑戰(zhàn)一下吧，看看我到底能不能實(shí)現(xiàn)自我超越。”當(dāng)我們?nèi)齻€(gè)坐在極速飛車的最后一排時(shí)，兒子說他的手心都出汗了。我那時(shí)雖然有恐懼，已經(jīng)騎虎難下，只好鼓著鼓起勇氣，對(duì)兩個(gè)孩子說：“相信我們沒事兒的，剛才我們玩太陽神車，也是一米四五的孩子就可以上，這個(gè)項(xiàng)目也是一米四五就能玩，估計(jì)也不會(huì)可怕到哪里去的！”帶著自我安慰，我們飛車極速地推向前，推到最高端，然后又墜落到地底下，上天入地。35秒鐘幾個(gè)急速的回環(huán)，機(jī)器和軌道摩擦的聲音哄哄作響，耳邊的風(fēng)呼呼而過，我們的脖子很多時(shí)候都被巨大的慣性甩得無法貼在椅背后。讓我很欣喜的是，我竟然可以睜著眼睛從頭玩到尾，而且玩到中間一半，我完全不用把手抓在護(hù)欄上，任憑手和腳，還有我的心，在極速中快意馳騁……當(dāng)這個(gè)行程結(jié)束時(shí)，我和兩個(gè)孩子興奮得互相擊掌慶祝，還高聲嚷嚷：好玩兒！好玩兒！再來一盤！并且在下一輪，我們?nèi)缭缸诹苏麄€(gè)極速飛車的最前面一排。第二次玩，我的心就更放松了。在這整個(gè)玩的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己勇于挑戰(zhàn)以前從來不敢挑戰(zhàn)的高度和難度，我的心完全可以適應(yīng)并且可勝任。我在想，我以后根本不用小看我的心，它是多么地能夠迎接挑戰(zhàn)?。?/p>
? ? ? ?心是一個(gè)有彈性的神圣存在。我想還有很多可以擴(kuò)大心量的方法。當(dāng)我的心有一天能如大海般寬廣時(shí)，我相信我的世界里一定都是愛。只要我相信自己，我的心量就會(huì)越來越大。
