回憶虎門內(nèi)訓(xùn)印象深刻的就是從當(dāng)下到未來，教練技術(shù)、挖冰山的練習(xí)，整體感覺是一股向上的力量。老師說，過去和未來都存在于當(dāng)下，一個(gè)人只有處在當(dāng)下就會(huì)有力量。老師講到幾種溝通方式，一致性溝通，非暴力溝通，PET父母效能溝通，親子溝通，回旋式溝通，溝通中有兩個(gè)部分跟講師有關(guān)系，傾聽和回應(yīng)（發(fā)問），強(qiáng)有力的發(fā)問。所有溝通工具都是幫助解析自己。溝通是以別人收到為主，改變內(nèi)在的結(jié)構(gòu)，改變外在的溝通。在團(tuán)體里核心工作技巧是建立邊界、在邊界內(nèi)促進(jìn)反思和覺察。
冰山理論，從上到下分別是：行為（觀察說話的內(nèi)容、形態(tài)、做的決定），應(yīng)對(duì)模式（習(xí)慣反應(yīng)，比如指責(zé)、打岔、超理智、討好），感受（感受的感覺：恐懼、羞愧、憤怒），看法（觀念），期待（你對(duì)他的期待、別人對(duì)你的期待、我對(duì)我自己的期待），渴望（意圖），生命力。當(dāng)一個(gè)人開始談感受時(shí)說明他離他的內(nèi)心近了。
教練技術(shù)，5R教練模型，教練百分之百相信來訪者可以到達(dá)目標(biāo)，你自己可以完成，我百分之百相信你，只在旁邊陪著你。一、目標(biāo)框架，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)并協(xié)助來訪者鎖定目標(biāo)。體會(huì)目標(biāo)的美好，畫面感，遠(yuǎn)景圖，如果實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，你會(huì)怎樣看待你自己。二、現(xiàn)實(shí)困難可以羅列出來，同理他。三、價(jià)值框架，當(dāng)來訪者猶豫時(shí)回到困難，不斷確立目標(biāo)，冥想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)畫面，假如目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了如何看待自己，別人如何看待你。四、開放潛能，鼓勵(lì)來訪者想更多方法，運(yùn)用資源。五、行動(dòng)框架，第一件想做的是什么，什么時(shí)間做，如何做，在什么時(shí)間完成第一步。六、督導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)，過程激勵(lì)。七、收獲。八、慶祝。
這些是學(xué)習(xí)總結(jié)，都是非常實(shí)用的技術(shù)，感恩兩位老師的付出，感恩同學(xué)們的陪伴。
