#方法#情緒「1／14」

「見」

兒子這幾天在老家，一直和他哥哥打架。有一天我問他打了幾次，他就自己數(shù)，然后說在朋友家打了4架，在奶奶家打了10架。

兒子還給我說：我打架之后還是可生氣，我想把家里的所有東西都踢飛。

小孩子打架是因為沖動，控制不了情緒。但打架以后仍然解不了心中的怒火。

「感」

其實，大人何嘗不是這個樣子呢！沖動以后的爭吵也不解決任何的問題。

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像這樣子無意義的爭吵普遍不普遍呢？讓我說應(yīng)該也很常見吧！有時候的吵架真的就像源于‘一個饅頭引發(fā)的血案’，屬于沖動后的鏈鎖反應(yīng)。

現(xiàn)實種更多的時候是負面情緒的累積效應(yīng)，來自長期的累積找到了一個催化劑，從而造成了一時的迸發(fā)。

沖動下的打架、吵架其實解決不了任何問題，或許只會讓其變得更糟。

「思」

為什么吵架無法平復內(nèi)心的不安情緒，因為吵架是僅僅就像是一種情緒的宣泄，都是沖動惹的禍。

宣泄的對象就是我們爭吵的對象，有的是我們的朋友，更多的應(yīng)該是家人，他們就成了我們宣泄的出口。而宣泄造成的后果不言而喻。

因為沖動造就了傷疤，自然絕會隱隱作痛，不會簡單作罷。

發(fā)脾氣以后的自己也沒有任何的成就感，所以內(nèi)心也容易形成一種空虛感。

為什么容易打架或者吵架，就是因為太直接，沒有任何的緩沖空間。

想打你時，見你就直接一拳，想吵架時，就直接口直心快的直擊痛處，讓你不得不反擊。

「行」

1、情緒波動之前，先做幾個深呼吸，從口中想說的話盡量過過腦子。

2、真是管不住了，試著切換一下溝通場景。讓直接的暴力對話改成打字切磋。

總之，記得緩沖情緒，給沖動一個臺階下。

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