1. 你可以得到任何能力，只要訓(xùn)練，就能擁有。

人的身體和大腦有無限的潛能和適應(yīng)能力，越練越強(qiáng)大，持續(xù)的延伸，就能成為卓越。

2. 學(xué)習(xí)知識(shí)-理解-實(shí)踐-反饋-改進(jìn)不足，形成一個(gè)良性閉環(huán)。

重復(fù)正確的事，直到成為習(xí)慣。

獲得反饋復(fù)盤分析，和行動(dòng)一樣重要。

3. 建立心理表征：

1）輸入背景信息，去熟悉它。

2）看全局，知道優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，以及下一步可以有哪些行動(dòng)。

聚焦局部，知道改變這一點(diǎn)，會(huì)有哪些連鎖反應(yīng)。

3）越卓越的人，心理表征 越細(xì)致敏銳。

知道好是什么狀態(tài)，讓自己無限接近于那個(gè)狀態(tài)。

持續(xù)好的行為，認(rèn)出不足，找出方法，更新表征。

4. 導(dǎo)師很重要，是提高效率的法寶，讓你迅速由生手變熟手。

其他信息

1.專注是一切的前提

2. 將可能發(fā)生的情況，預(yù)先制定好應(yīng)對(duì)方法。

3. 挑戰(zhàn)臨界點(diǎn)，每次突破一點(diǎn)點(diǎn)，微小進(jìn)步，持續(xù)積累。

4. 進(jìn)步的過程是分階段的，當(dāng)原有的方法不再有效，說明你來到這個(gè)階段的大圓滿，此時(shí)你需要尋找新的方法，助你步入更高的階段。

5.訓(xùn)練停止后，曾經(jīng)因?yàn)橛?xùn)練形成的改變，也會(huì)退回到原有狀態(tài)。