所有的心理問題，出現(xiàn)特征和社會的普遍標準顯得不適應(yīng)，或格格不入，就被認為是病，所有承諾去治這個病的人，都是騙子。

人類本來就不是自己所構(gòu)想的那種光榮、偉大、正確的物種。人類有大量的非理性地帶，人類多數(shù)情況是依靠直覺而非理性。

結(jié)構(gòu)性拖延法

想拖延一件事時，找?guī)准?jīng)因為拖延導(dǎo)致沒完成的事來做，今天為了拖那個今天該完成的事，把以前拖的有價值的事情全干完了。找來一堆有價值的事情，互相之間拖延，再怎么拖也畢竟做了一點有價值的事情，這就是結(jié)構(gòu)性拖延法。這種方法的本質(zhì)就是跟自己玩心理游戲。人生就是不斷的跟自己玩心理游戲。

拖延癥本身沒有危害，真正的危害是自己的心理機制，覺得自己又犯拖延癥，得想辦法把它克服掉。為了非得完成這件事，就會找出大量無意義的事情去做，eg.娛樂，聊天，游戲，東搞西搞，都不會把那件事干了，而這一天將會過得毫無價值。

拖延癥者怎么跟自己玩心眼

第一，創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機械性的勞動去完成

做創(chuàng)造性事物，對自己有完美主義的要求，自己要求自己做根本達不到水平的事，所以會一直拖。

eg.考試必須背的內(nèi)容，無法長時間集中注意力背誦，不斷抄寫，不需要背，不需要調(diào)動，只需要做重復(fù)機械性的勞動。典型地把創(chuàng)造性勞動變成機械性勞動。

第二，讓種子飛一會兒

不管這件事多不想干，強迫自己在做所有事之前，先了解不想做的這件事，然后擱下，做其他事，這件事種子會無意識在心里發(fā)芽，時間來不及，必須要干時，會用最快的速度，最高的效率把它干完。

eg.考語文，卷子拿到之后，不要一開始就做題，先翻到最后一頁看作文題，然后就擱下，從第一道題開始做。雖然在做前面的題，但看了作文題作文所有的構(gòu)思，已經(jīng)在心里開始生長，把前面做完，再做作文時，構(gòu)思不知不覺已經(jīng)完成了一部分。

第三，給自己施加群體壓力

認知到自己有拖延癥，拖延癥最大的共性，一個人完成任務(wù)時會拖延，而在群體壓力下，拖延癥會解消大部分。

eg.富人之間有社群壓力，胖意味著你意志薄弱，自控力差，會影響社交。群體壓力會對人的行為構(gòu)成反制能力。

拖延癥是人類底層心理結(jié)構(gòu)而不是病。

現(xiàn)代社會導(dǎo)致拖延癥特征

第一，目的和手段之間相隔得很遠

原始人干活，捕獵，就吃，不捕獵，他就不吃，手段和目的之間非常近，現(xiàn)代社會，從手段到目的的過程變得非常復(fù)雜，人不能直接用自己的本能感受到，所以釀造了拖延癥。

第二，目的是別人強加的

領(lǐng)導(dǎo)讓你寫方案，是因為沒辦法才寫，從本能上，你是不愿意去做的。人哪怕這個事他愛干，只有他感受到一點被強加的目的性，都會傾向于躲避這個任務(wù)，這是現(xiàn)代社會的一個特征。

第三，目的是想象出來的

現(xiàn)代社會因為大眾傳播，每個人都有很多自己的觀念，都是媒體傳播的，有很多關(guān)于正確的想象，拖延癥來自不適當(dāng)?shù)南胂蟆?/p>

eg.電影目錄，讓你挑說你們挑，很多人傾向于挑嚴肅、高雅、得過獎、藝術(shù)，的電影。挑完后，最想看的是生死時速，蝙蝠俠等歡樂的片子。

人的本來是怎么樣，和他心目中想象自己是怎么樣，在現(xiàn)代社會是差別很大。當(dāng)人追逐虛無縹緲的目的時，為什么不拖延？

如何解決拖延癥

現(xiàn)代社會造就問題，靠現(xiàn)代性本身的解體來加以解決。興趣社會，每一個人可以基于自由意志，去追逐自己感興趣的事業(yè)。所以目的和生命本體的更加貼近，是最終的解決之道。

對于現(xiàn)在價值和未來價值，就是跨越時間的價值調(diào)度、匹配、平衡，是要靠人格的成熟才能做得到，成熟需要靠時間去耗，去磨。心理結(jié)構(gòu)發(fā)生更快的變形的時，一切的解決方案會水到渠成。

我就是懶怎么辦？孩子，沒有什么怎么辦的問題，這個世界上什么都會變，但有一樣?xùn)|西不會變，那就是成功的人，自己對自己滿意的人，和不成功的loser，和一生對自己不滿意的人，這個結(jié)構(gòu)比例它不會變。如果真的克服不了，那也沒什么奇怪的，你只不過和無數(shù)代我們的祖先，和所有已經(jīng)死掉的人類一樣，你就是個loser而已，這沒什么奇怪的。

推薦書籍

《拖拉一點也無妨》作者約翰.佩里，美國斯坦福大學(xué)哲學(xué)教授，研究出拖延癥方法：結(jié)構(gòu)性拖延法。