? ? ? ? 每一種每運(yùn)動(dòng)都有它各自的特點(diǎn)，比如說羽毛球，如果你去參加了一場羽毛球的運(yùn)動(dòng)，大約一到兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你就會(huì)出非常多的汗水，那么你就應(yīng)該帶3到4件更換的上衣，帶一條容易吸汗的毛巾。

? ? ? ? 人體通過運(yùn)動(dòng)后會(huì)排出大量的汗液來帶走熱量，保持身體的溫度，如果，你不及時(shí)更換衣服，那俺也停在皮膚的表面，如果受到外部的冷風(fēng)吹，就很容易感冒。

? ? ? 所以，運(yùn)動(dòng)完以后，特別是冬天，一定要注意，更換一件干燥的衣服，隨時(shí)注意保暖。很多人就是在拼命的運(yùn)動(dòng)中快速的出汗或者快速的達(dá)到瘦身的目的，這是因?yàn)闆]有養(yǎng)成好的習(xí)慣，只穿一件運(yùn)動(dòng)服，從頭打到尾，那濕漉漉的衣衫始終粘在身體，那就十分容易感冒，從而讓身體的抵抗能力下降，又有一段時(shí)間又不能鍛煉身體。

? ? ? ? 跑步運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)一一一最重要的就是一雙好的跑鞋，好的鞋子選用鞋底不能太硬，千萬不能用登山鞋，鞋底不用太厚，最好在下午的時(shí)候去試穿鞋子，跑步的鞋一般要比平時(shí)多個(gè)半碼。襪子也很關(guān)鍵，要選擇合適的襪子穿著覺得腳趾頭不會(huì)被壓迫到。

? ? ? 冬天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好要穿一件薄的保暖的外套，內(nèi)穿緊身的壓縮衣褲，較胖們跑友，應(yīng)該在大腿或者腋下涂上凡士林，避免摩擦產(chǎn)生疼痛。如果是長距離的跑步，應(yīng)該還帶上一副手套，帽子和簡單的圍脖。