今天是高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)的第七天。凌晨五點(diǎn)半，銨夫人帶領(lǐng)學(xué)員復(fù)習(xí)了高效閱讀的九步法。
第一步，做好外部的環(huán)境準(zhǔn)備，例如讀書(shū)相關(guān)的書(shū)本、筆、水等一些相關(guān)的物品。
第二步，做好內(nèi)部的情緒的調(diào)控，通過(guò)冥想調(diào)控自己的情緒。讓自己的情緒處于最佳的狀態(tài)。這一步大概需要30秒到一分鐘的時(shí)間。
第三步，調(diào)動(dòng)自己的潛意識(shí)，利用大腦欺騙法告訴自己是最棒的。讓大腦認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件很輕松的事情，也是一件很愉悅的事情。所以你也會(huì)很輕松的完成你的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
第四步，設(shè)立高效閱讀的目標(biāo)，首先要預(yù)習(xí)全書(shū)，確定閱讀的意愿以及閱讀的時(shí)長(zhǎng)，上好鬧鐘。準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，在筆記本的中間寫(xiě)上書(shū)名以及作者、閱讀者的名字和閱讀時(shí)間,并把閱讀此書(shū)要解決的問(wèn)題，寫(xiě)在筆記本的左腳上。最后確認(rèn)以什么樣的角色什么樣的身份來(lái)讀這本書(shū)呢？并提醒自己帶著目的去閱讀。
第五步，關(guān)鍵詞記憶，閱讀題目、目錄、序引言，開(kāi)始去記錄自己的問(wèn)題跟關(guān)鍵詞，一定要是具體的問(wèn)題，具體的關(guān)鍵詞，并且開(kāi)始畫(huà)思維導(dǎo)圖的框架，注意我們的關(guān)鍵詞呢，可以是題目序目錄中，很多字出現(xiàn)的字，也可以是形容詞或者是你感興趣的字，但是盡量注意是實(shí)義詞，比如說(shuō)名詞、動(dòng)詞、形容詞等等，請(qǐng)具體的問(wèn)題結(jié)合，用具體的問(wèn)題來(lái)結(jié)合你的身份來(lái)設(shè)計(jì)目的。
第六步，全腦心流閱讀法?？梢哉ㄗx，用手或者筆指著去讀，可以去目錄里面看自己感興趣的去讀。還可以多方向的閱讀法，就用筆指著一片一片的去掃，找20%的精華去讀；還可以跳讀法，就定位關(guān)鍵詞出現(xiàn)的地方，在它周?chē)プx。也可以摘讀，摘提取重要的知識(shí)去讀，最后是略讀法，暫時(shí)略去不懂的地方不要回復(fù)去讀。
第七步,根據(jù)思維導(dǎo)圖的關(guān)鍵詞筆記，輸出一段話。（一邊看書(shū)一邊去畫(huà)思維導(dǎo)圖，那么對(duì)于很重要的內(nèi)容也可以標(biāo)注出在書(shū)中的頁(yè)碼）
第八步，分享出去。分享出書(shū)的框架，有幾章以及作者的背景介紹，以及我對(duì)這本書(shū)的理解。以前是怎么理解的？現(xiàn)在看完書(shū)了以后又是怎么理解的？
第九步，講出來(lái)，主要鍛煉自己的表達(dá)能力，同時(shí)也可以加深自己的理解。
今天再一次讀了《被討厭的勇氣》，這本書(shū)。全書(shū)有五個(gè)部分組成。它是日本的知名作家。岸見(jiàn)一郎 古賀史健。這是一本深入淺出的好書(shū)，它既適合于大眾的自助手冊(cè)，也是作為專(zhuān)業(yè)人士的臨床指導(dǎo)。書(shū)中通過(guò)了對(duì)話的方式。跟隨著他們的辯論而進(jìn)入了阿德樂(lè)的心理成長(zhǎng)世界，這本書(shū)中，尤其強(qiáng)調(diào)了要不要活在別人的期待里，如何面對(duì)自己的缺陷，以及如何處理好自己的人生課題，這些是幾乎每一個(gè)人生活中都能遇到的議題進(jìn)行了討論。
文中講了自卑感是來(lái)自于主觀的臆斷。特別的贊同，比如我們生活中遇到一個(gè)一米五五的人，有的人就會(huì)特別自卑，因?yàn)樽约簜€(gè)子不夠高而且特別苦惱，一直在想我如果再長(zhǎng)高一點(diǎn)，就會(huì)有不一樣更愉快的人生，其實(shí)呢，阿德勒心理學(xué)，他告訴我們換一個(gè)想法去看待問(wèn)題又會(huì)不一樣，一米五的身高，也很好呀。它會(huì)讓人感覺(jué)到很輕松。他不會(huì)給別人造成威懾力。而小的身材可以讓別人放下警惕心理。做這樣的價(jià)值轉(zhuǎn)換以后，就不會(huì)為自己的身高而煩惱。是煩惱還是高興，主要看我們給予身高賦予它什么樣的價(jià)值。所以說(shuō)，困擾我們的自卑感，它不是一個(gè)客觀的事實(shí)，而是我們一個(gè)主觀的解釋。所以，價(jià)值問(wèn)題又可以追溯到人際關(guān)系，那么一切煩惱都源于人際關(guān)系！
附：
