? ? ? ? 如果此時(shí)的你感情出現(xiàn)危機(jī)，為某人心碎難過，或是對誰懷有仇恨和不滿，你都可以通過感恩來扭轉(zhuǎn)這種局面。感恩會(huì)奇跡般地改善你的人際關(guān)系，不管對方是你的丈夫或妻子、兄弟或姐妹、兒子或女兒、搭檔或客戶、領(lǐng)導(dǎo)或同事、岳父母或公婆、父親或母親、朋友或鄰居。1.數(shù)算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十項(xiàng)恩福，并寫下每一項(xiàng)感恩的理由。重讀一遍寫下的感恩項(xiàng)。然后念三遍魔咒：謝謝、謝謝、謝謝，盡最大努力體會(huì)心中的感激之情。

? ? ? ? 如果此時(shí)我們感到與對方相處異常困難，或是處處受到挑戰(zhàn)，不管情況怎樣，唯一的解釋就是我們對對方缺少感恩之情。我們忙著指責(zé)對方身上存在的問題，這就表明我們心中絲毫不存感恩。相互埋怨從來不會(huì)幫我們改善人際關(guān)系，更不會(huì)使我們的生活得以改善。事實(shí)上，你指責(zé)對方越多，你們之間的關(guān)系就會(huì)越發(fā)惡化，你的生活就會(huì)變得越發(fā)不順心。

? ? ? ? 不管這段關(guān)系是正在繼續(xù)還是已經(jīng)終結(jié)，如果對某個(gè)人有負(fù)面的感覺，你可以學(xué)著用感恩的情緒驅(qū)散這種負(fù)面情緒。那么，你為什么想要根除對對方的負(fù)面情緒呢？

“執(zhí)怒就像握了一把要丟向他人的熱煤炭，被燙傷的人反而是你。”

佛陀（約公元前563-前483）佛教創(chuàng)始人

? ? ? ? 對他人的負(fù)面情緒會(huì)令你的人生備受煎熬，而感恩的心能夠幫你消除這種痛苦。

? ? ? ? 比方說，因?yàn)楹⒆拥年P(guān)系，你總會(huì)和你的前夫或前妻有些聯(lián)系和接觸，對此你總是耿耿于懷。這時(shí)看看孩子的臉，你就會(huì)意識到如果沒有對方，這個(gè)孩子就不會(huì)出現(xiàn)在這個(gè)世界上，孩子是你收到的最珍貴的禮物?？粗⒆拥拿嫒荩瑢δ愕那叭纹拮踊蛘煞蛘f聲“謝謝”，感謝他們和你一同賜予了這個(gè)孩子生命！將平靜與和諧注入你們的關(guān)系當(dāng)中，而孩子們通過言傳身教也將獲得人生旅途中的一件重要法寶——感恩！

? ? ? ? 或許，此時(shí)的你剛剛因?yàn)橐欢胃星榈慕K結(jié)而感到心碎憂傷，你同樣可以利用感恩的魔力消除你的痛苦。感恩能奇跡般地治愈你的感情創(chuàng)傷，并為你快速地找到幸福的源泉。我父母的故事就是很好的例證。

? ? ? ? 我的父母可以算得上是一見鐘情。從他們預(yù)見對方的那一刻起，他們就真心地感激著對方，這是我所見過的最完滿的婚姻。

? ? ? ? 父親去世后，母親一直承受著極大的痛苦。幾個(gè)月后，母親強(qiáng)忍著內(nèi)心的巨大悲痛，學(xué)著利用感恩的魔力尋找值得感恩的事物。她追憶和父親曾經(jīng)度過的美好而幸福的時(shí)刻，接著，母親又開始尋找未來值得感恩的事物，一件接著一件。通過這樣的努力，母親發(fā)現(xiàn)有許多事情是父親在世時(shí)她一直想做但沒有時(shí)間做的事。母親在感恩道路上邁出的勇敢的一部，為她的夢想注入了神奇的力量，她的生活重新變得幸福和充實(shí)。感恩的魔力賜予了母親新生。

? ? ? ? 今天的魔力練習(xí)需要你去尋找一塊正在灼燒你生活的木炭，并通過感恩將它轉(zhuǎn)變?yōu)榻鹱?！選擇一段除了問題或是破碎了的關(guān)系作為你要改善的對象。不論對方依然停留在你的生命當(dāng)中，還是已經(jīng)淡出了你的生命，都可以作為你考慮的對象。

? ? ? ? 坐下來，對你所選擇的這個(gè)對象，列出對方做過的十件令你感激的事?；貞浤銈冊?jīng)經(jīng)歷過得點(diǎn)點(diǎn)滴滴，列舉對方曾經(jīng)做過的一些令你難忘的事，以及你在這段關(guān)系中的收獲，最簡單的辦法就是回憶一下你們的關(guān)系惡化或結(jié)束以前是什么樣子。如果這段關(guān)系一直如此，那么你應(yīng)該認(rèn)真考慮對方身上有哪些優(yōu)秀品質(zhì)。

? ? ? ? 魔力練習(xí)的目的并不是要分清到底誰對誰錯(cuò)。不論你感覺對方對你做了些什么，也無論對方說了什么或是沒有做什么，你都可以單方面地修復(fù)這段關(guān)系，無須在乎對方到底是什么態(tài)度。

? ? ? ? 每段關(guān)系都有閃光的一面，即便你們之間矛盾尖銳，為了讓你的人際關(guān)系以及你的人生更加健康充實(shí)，你必須尋找每段關(guān)系當(dāng)中的閃光點(diǎn)。當(dāng)你尋獲了那些閃光的東西，就將它記錄下來，并在這段記錄中留下對方的名字，你可以選擇下面的句式表達(dá)感激：

? ? ? ? ? 人名，我很感激什么？

1.鮑爾，我很感激我們在一起的日子。我們之間的婚姻雖然已經(jīng)結(jié)束，但它令我明白了許多道理，我比以前更加成熟，這段婚姻讓我學(xué)會(huì)以后怎樣處理我的人際關(guān)系。

2.鮑爾，我很感激你對這段婚姻所做的一切嘗試和努力，十年的婚姻證明你確實(shí)為之努力過。

3.鮑爾，我很感激你讓我們有了孩子。沒有你我就無法每天從他們那里獲得快樂。

4.鮑爾，我很感激你為養(yǎng)活全家所付出的長期的勞動(dòng)，我在家照顧孩子，全家的重?fù)?dān)都落在了你一個(gè)人的身上。非常感謝你！

5.鮑爾，我很感激你讓我擁有了孩子成長過程中的每個(gè)精彩瞬間。我有機(jī)會(huì)看著孩子第一次開口說話、第一次走路，而你卻失去了這樣的機(jī)會(huì)。

6.鮑爾，我很感激你在我傷心失落時(shí)對我的支持。

7.鮑爾，我很感激你在我生病時(shí)對我的照顧，為了照顧我和孩子，你已經(jīng)盡力了。

8.鮑爾，我很感激我們曾度過的美好時(shí)刻，畢竟我們曾經(jīng)歷過許多。

9.鮑爾，我很感激你繼續(xù)承擔(dān)著孩子父親的責(zé)任。

? ? ? ? 10.鮑爾，我很感激你對我們孩子的支持以及為他們所付出的時(shí)間，孩子在你心目中如同他們在我心目中一樣重要。

? ? ? ? 完成這十項(xiàng)列表之后，你會(huì)感覺對對方以及這段關(guān)系有所改善。最終的目標(biāo)是為了讓你不再對某個(gè)人心存怨恨，因?yàn)槟愕纳顣?huì)被這些壞情緒所傷。每段關(guān)系都會(huì)有具體的問題，如果有需要，接下來的幾天你可以重復(fù)今天的練習(xí)，直到你感覺不再對此人充滿怨恨和不滿為止。

? ? ? ? 加入你利用感恩的力量去改善現(xiàn)有的人際關(guān)系，這段關(guān)系就會(huì)在你眼前發(fā)生不可思議的改變。只需其中一方心懷感恩就足以令這段關(guān)系得到改觀，但也只有心懷感恩的人才會(huì)使他的整個(gè)人生獲益。

? ? ? ? 如果你選擇的這段關(guān)系已經(jīng)終結(jié)，你和對方已經(jīng)不再聯(lián)系，經(jīng)過本次練習(xí)之后，你會(huì)感覺內(nèi)心充滿了寧靜和幸福，同時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的其他關(guān)系奇跡般地得到改善。

? ? ? ? 將來，如果你發(fā)現(xiàn)某段關(guān)系出現(xiàn)問題，記住一定要馬上使用今天的這項(xiàng)魔力練習(xí)。在問題沒有擴(kuò)大以前將其解決，同時(shí)這段人際關(guān)系也將帶來源源不絕的魔力！

魔力練習(xí)事項(xiàng)15

人際關(guān)系魔力修復(fù)劑

1.數(shù)算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十項(xiàng)恩福，并寫下每一項(xiàng)感恩的理由。重讀一遍寫下的感恩項(xiàng)。然后念三遍魔咒：謝謝、謝謝、謝謝，盡最大努力體會(huì)心中的感激之情。

2.選擇一段除了問題或是破碎了的關(guān)系作為你要改善的對象。

3.坐下來，對你所選擇的這個(gè)對象，列出這段關(guān)系當(dāng)中令你感激的十件事，并用下面的句式記述下來：

人名，我很感激什么？

4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，對一天內(nèi)所發(fā)生的最美好的事，說一聲“謝謝”。