骨質(zhì)疏松堅持飯后3件事

骨質(zhì)疏松癥也稱為骨質(zhì)缺少癥，是因骨質(zhì)分解、吸收超過骨質(zhì)形成所致。骨質(zhì)疏松癥患者多出現(xiàn)背痛、腰痛，如有壓縮骨折則產(chǎn)生相應部位的神經(jīng)壓迫痛，有駝背畸形、四肢骨痛及關節(jié)痛、活動障礙等癥狀，常見的部位有脊椎壓縮性骨折，橈骨遠端骨折，股骨、脛骨、肱骨骨折。

人的一生中，骨骼不停地進行著新陳代謝。隨著年齡增加，骨骼也和其他器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨鈣和其他礦物質(zhì)以及骨質(zhì)總量以每年1%的速率遞減。因而，骨骼漸漸疏松，強度和韌性下降，使人出現(xiàn)全身無力、腰酸背痛等癥狀。

對骨質(zhì)疏松癥的預防應該從青少年開始。骨質(zhì)在30歲左右達到了頂峰，以后開始走下坡路，骨質(zhì)與遺傳、運動、營養(yǎng)等因素有關。女性49歲左右由于體內(nèi)雄激素水平的急劇下降，易患骨質(zhì)疏松癥，而男性較晚發(fā)生，60歲以后易患此病。因此在青少年時期就要注意體育鍛煉，加強營養(yǎng)。

骨質(zhì)疏松癥是怎么發(fā)生的呢？

引起骨質(zhì)疏松癥的原因有兩個方面。

*為原發(fā)性，就是身體及骨骼本身生理機能退化，新陳代謝減慢而引起的骨質(zhì)疏松癥，也可以說，它是因為年紀增大而逐漸出現(xiàn)的疾病。

*為繼發(fā)性，一般是由營養(yǎng)缺乏，特別是鈣缺乏引起；吸收障礙如慢性腸炎、胃大部切除會是病因；內(nèi)分泌疾病如糖尿病、甲狀腺機能亢進等也可引發(fā)此病。

哪些人易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥呢？據(jù)統(tǒng)計資料調(diào)查，我國現(xiàn)有骨質(zhì)疏松老人在3000萬~6000萬之間，占國內(nèi)老年人的1/3-1/2。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率最高人群是50歲以后年紀逐漸增大的人群。且隨著年齡的增加發(fā)病率遞增。女性發(fā)病率比男性早，在絕經(jīng)期后出現(xiàn)，因而發(fā)病率也比男性高，據(jù)統(tǒng)計為男性的6倍。而到75歲以后男女的老年性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率才比較接近。此外糖尿病、慢性腎病、偏癱、截癱或長期臥床者，戶外活動少、偏食、有煙酒嗜好者，家族史中有骨質(zhì)疏松癥者，比較容易患骨質(zhì)疏松癥。

三位院士聲明：骨質(zhì)疏松者，飯后3件事，堅持半個月，勝吃降鈣素。

1，補鈣非常重要

補鈣怎么補是關鍵，像是之前我們普遍認知的喝牛奶、喝骨頭湯對已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的患者作用已不是很明顯，所以建議服用KD多素類的骨骼營養(yǎng)來補充，里面富含鈣質(zhì)和多種復合營養(yǎng)素，可以加速鈣在骨質(zhì)中的沉積，增加了骨量，提高骨密度。堅持每日補充KD多素，可以促進骨質(zhì)的新陳代謝，增加骨骼的硬度，促進骨骼健康、強壯，這是目前很有效的方法之一。

2，堅持運動練習：保持骨骼的活力

通過運動才能刺激骨骼的新陳代謝，可喚醒睡眠狀態(tài)的的成骨細胞，不斷受到刺激，激活成骨細胞的活性，抑制破骨細胞的活性，增強骨密度和韌性。

3，多曬太陽可預防

人的皮膚中含有一種膽固醇，叫7 -脫氫膽固醇，經(jīng)太陽光中紫外線照射后，能轉變成維生素D,,這是人體內(nèi)維生素D,的主要來源。所以，向太陽要維生素D是一種最經(jīng)濟、最方便的方法。