中原焦點團隊高級五期? 賀變麗? 堅持分享第913天? 2020—12—10

一、外化：人≠問題

? ? ? ? 人是人，問題是問題，我們總是容易把問題擴大化。用外化的瓶，裝焦點的酒。

對象：主要針對情緒，焦慮，抑郁，心里不舒服，害怕，擔心。高興也可以。除了情緒，其他的，比如困難，呼吸不暢，急躁，毅力，優(yōu)柔寡斷都可以。

? ? ? 把問題拉出來，不是否定這個人，而是與他合作，幫他改善問題，他可能會比較容易接受，也會更舒服。

? ? ? ? 一般和一樣東西對話，還可以讓兩樣東西對話，比如讓堅持和松懈去對話。

二、針對哪些人：

1、改變意愿強烈? ? ? ? ?

2、易感性強（相對敏感，有想象力，能進入狀態(tài)）? ? ? ? ?

3、安全，信任度高? ? ? ? ? ?

4、關系建立得比較好。

三、短的外化：

可能一句話：

所以你的害怕，它的到來，可能是它想干嘛呢？

眼淚是想告訴你什么呢？

我們來擬人化一下，把你的傷心當做一個人來和她對對話。所以你的傷心，大概是什么時候來到你身邊的？我們把它比作一個小怪獸，剛來的時候多大呢？現(xiàn)在大概有多大呢？（外化之后又量化）

四、稍長的外化：

探討問題，長什么樣？多大？什么時候來的？來了之后帶來了什么影響？對你的意義是什么？你都怎么和它相處的？當你做了哪些之后它有什么變化？你有和它聊一聊，對過話嗎？如果它就坐在對面的椅子上，你想對它說什么？你看見它什么感受啊？

? ? ? ? 長的：*首先是確認對方的知覺，對方想要的是什么？看重的是什么？期待的是什么？通過探討，希望有什么不一樣？因此需要通過具體化去探討。

*如果把問題聊透了，可以說：接下來，想用心理學的小游戲做一個探討，你看可以嗎？把剛才聊的這個問題給它揪出來，再和它對對話，看它怎么來的？想干嘛？看我們怎么和它相處或者打敗他。

*如果同意了，我會讓對方先去挑玩偶。選完后，問對方：是什么讓你選擇用它來代表您所說的**？（有的人可能隨便選，不一定選的是代表**的）*您確認用它來代表嗎？（選擇符合的，才能更好地進入意境）*看到它之后，是什么樣的感受？怎么就有這種感受？如果給它起個名字，可能會叫它什么呢？是什么讓你給它起了這樣的名字？（伏筆，后面有改名）你方便放到你旁邊的這把椅子上嗎？**什么時候來到你身邊的呀？它給你帶來了什么？它來了之后你們怎么相處呢？ 你現(xiàn)在有什么想對**說的嗎？

*入角：站起來說三遍，我是XXX，我不是XXX。

*換位置：請對方抱著玩偶，坐到剛才的旁邊。（注意：時空對面，問題旁邊。這個時候人和玩偶都是那個問題）*聊：你好，**，很高興今天能和你聊。我剛才和你的主人聊了很多，不知道你都聽到了哪些??？你喜歡主人給你取的這個名字嗎？你希望她叫你什么呢？從你的視角，你感覺怎樣可以幫到你的主人??？現(xiàn)在，有什么想說給你主人聽的嗎？還有什么說的嗎？（如果有串角色，可以提醒一下對方：你是**呢？還是XXX呢？）感謝你的到來，時間關系，不能繼續(xù)聊。

*出角：小循環(huán)，說三遍我是XXX，我不是**?；氐街暗囊巫由暇涂梢粤?。

*聊：我剛才和你主人聊的時候，您在旁邊有聽到了什么？您的感受是什么？ 剛才**希望叫什么名字，你怎么看呢？改名（儀式感）你有什么想和**說的嗎？

五、總結：經(jīng)過今天的交流，你有哪些感受和收獲呢？回去之后準備怎么做呢？下次再聊。

六、大循環(huán)：出角色之后，坐到時空對話的那把椅子上。聊完以后就不用出角了，因為未來的她本身也是她自己，同時讓她帶著力量離開咨詢室。