從正式加入“才貌雙修”的訓(xùn)練營，有一周的時(shí)間。
今天分享了一下自己的小收獲和小疑問，感謝朱姐立即對我做了專業(yè)的回答。
收獲一：開始重視自己的體型和健康了。
作為和朱姐的同齡人，我感到自己顯得活力不足，健康欠缺。
而看到她和宋老師帶領(lǐng)學(xué)員姐妹們，那么自律的，堅(jiān)持健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
我也開始摩拳擦掌，蠢蠢欲動(dòng)了！
首先是告別食堂餐，幾乎沒有怎么進(jìn)食堂了。
再就是帶領(lǐng)全家一起吃粗糧，一起在家里吃早餐?，F(xiàn)在家里每天都備著紅薯，紫薯，玉米，小黃瓜和小番茄。
中餐我吃得還不是特別好，因?yàn)槿狈ψ约鹤鲲堊霾说慕?jīng)驗(yàn)，所以一般和早餐吃的差不多。比較簡單和單調(diào)。
晚餐平常是在媽媽家吃，盡量的挑選豆制品、青菜和魚類來吃。拒絕喝排骨湯，拒絕去吃太油膩的東西。
周末在自己家吃的時(shí)候也盡量的，要老公按照食譜上的食物來購買和控制食量。
收獲二：養(yǎng)成了每天堅(jiān)持打卡的習(xí)慣。
以前吃飯和運(yùn)動(dòng)，都當(dāng)作并不是很重要的事情，沒有儀式感。而現(xiàn)在，每天必須用手機(jī)拍照，加強(qiáng)記錄，感覺是一種良好的習(xí)慣的培養(yǎng)。
特別是看到其他的姐妹們，精致的擺盤，用心的曬自己的收獲，更加感覺到自己的差距和努力的方向了。
目前控制飲食方面做得還不錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果還有待加強(qiáng)！
疑問一：對每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間等要求不是很清楚。
比如，晚上運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間后，再睡覺，再洗澡比較合適。比如早上起床后立即運(yùn)動(dòng)合適嗎？希望能夠發(fā)一些推薦的文章，或者給予指導(dǎo)。
老師解答我，要按照自己的身體的因素，和自己的作息時(shí)間，來選擇運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)間。
疑問二：如何利用碎片化的時(shí)間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)工作很忙，晚上回家還要弄孩子學(xué)習(xí)，弄完之后就比較晚了。集中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是特別多。假如有幾個(gè)短暫的5到20分鐘的時(shí)間，能否也運(yùn)動(dòng)一下。
還有中午午休的一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，適合運(yùn)動(dòng)嗎？
老師回答說，有短時(shí)間運(yùn)動(dòng)那是可以的，但是每天，要保持把老師推薦的kepp上的運(yùn)動(dòng)，全套的完成。
疑問三：關(guān)于飲食，如果在外面有應(yīng)酬或者是聚會、酒席，吃什么比較合適、比較健康。
老師回答說，盡量減少在外面吃飯的機(jī)會，盡量的，把點(diǎn)菜的主動(dòng)權(quán)拿到自己手上，選擇青菜或者是，水灼蝦。
未來的日子里，一定要堅(jiān)持哦！相信自己一定可以瘦起來、美起來、健康起來。
