自己經(jīng)歷了焦慮的痛苦過程，幾個(gè)小的建議分享給大家：

1.首先接納自己，接納自己的狀態(tài)，不要排斥和抵觸，相信焦慮或者抑郁，可以讓自己遇到更好的自己！

2.做一個(gè)“觀察者”，心經(jīng)里面講的：觀自在菩薩，所以，我們努力做一個(gè)觀察自己的狀態(tài)。

3.打坐或者靜坐，找到一個(gè)舒緩的引導(dǎo)音樂，讓自己靜下來，剛開始可能靜不下來，但是貴在堅(jiān)持，我也在努力中。我有特別好的靜坐音樂，大家有需要可以私信我

4.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

5.主動(dòng)跟好朋友或者家人交流，不要封閉自己。當(dāng)然，選擇跟誰交流很重要，要選擇正能量的人、關(guān)心你的人。當(dāng)然，不要期待她可以跟你感同身受！

6.堅(jiān)信自己，走出陰霾后，一定可以活的更爽??！信念很重要。

先寫這些，起床上班啦，自己手動(dòng)編輯，不喜歡的勿噴，謝謝大家