今早自然醒來，一邊練養(yǎng)生提神功，一邊瀏覽群消息，被感動(dòng)了。第一念：優(yōu)秀的人對(duì)自己真狠，感恩漫智本文化的陪伴，讓我們同時(shí)養(yǎng)成聚焦目標(biāo)卻不抓取、是享受完成目標(biāo) 整個(gè)過程的習(xí)慣，本身是養(yǎng)生、是很幸福的事。

同時(shí)，住院在跟隨學(xué)習(xí)成長的人那未必是壞事，反倒深入認(rèn)識(shí)生命，決定重新來過，這愛的喚醒，價(jià)值連城。

小晶早課收獲:

? ? ? 對(duì)目標(biāo)的新認(rèn)知，給自己定目標(biāo)定計(jì)劃是給自己一種心動(dòng)的感覺，有心動(dòng)感覺就有行動(dòng)的力量。定下目標(biāo)，把所有注意力專注于自己的目標(biāo)，沒有時(shí)間胡思亂想。今天計(jì)劃沒完成，太好啦，說明明天要更加精進(jìn)珍惜時(shí)間，更沒有時(shí)間煩惱了。

? ? ? 真正覺悟的人享受今天更享受明天，享受目標(biāo)更享受過程。朝此方向努力。

制定每日基本計(jì)劃:

1 23點(diǎn)半前睡覺，早上5點(diǎn)起床，喝姜水，拉筋，讀經(jīng)，聽早課。

2 一日三餐健康，不暴飲暴食，戒糖。

3 22點(diǎn)前完成日記。

4 每天散步運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。欣賞風(fēng)景，放空自己。

@昆明小晶m22?謝謝小晶，你總結(jié)的“對(duì)目標(biāo)的新認(rèn)知”，簡(jiǎn)直道出了我的心聲－－①給自己定目標(biāo)定計(jì)劃是給自己一種心動(dòng)的感覺，有心動(dòng)感覺就有行動(dòng)的力量。②定下目標(biāo)，把所有注意力專注于自己的目標(biāo)，沒有時(shí)間胡思亂想。③今天計(jì)劃沒完成，太好啦，說明明天要更加精進(jìn)珍惜時(shí)間，更沒有時(shí)間煩惱了。④覺悟的人，享受今天更享受明天，享受目標(biāo)更享受過程。朝此方向努力。

你的總結(jié)，是我聽課時(shí)怦然心動(dòng)，但又有點(diǎn)模糊、沒太弄清晰的。剛剛看到你的總結(jié)，一下就豁然開朗起來。謝謝你！

這幾天住院檢查了胃腸鏡，明確了胃底有炎癥，腸里有息肉（12顆小的，已同時(shí)切除掉了），很慶幸、很感恩，檢查結(jié)果并沒有像我胃劇痛時(shí)想像的那么嚴(yán)重（急性發(fā)作那晚，我甚至抱著老公問，我不會(huì)會(huì)像我那個(gè)32歲就胃癌切除3/4胃的男同事一樣吧！）?？粗》康囊粋€(gè)61歲大姐，每年都要回醫(yī)院檢查并切除新長出的腸息肉，我感受到了沒學(xué)習(xí)的人的無覺察，年年切、年年長，都還沒覺知到是不是自己的生活方式、心態(tài)/心性出了問題、需要調(diào)整。

我覺察到了這一點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到就是自己之前的作息、飲食、心態(tài)、情緒造就了今天的問題，是時(shí)候應(yīng)當(dāng)做出改變了，心中有模糊的目標(biāo)，要修行修心，調(diào)作息，調(diào)飲食，感覺有好多事要做，可是一直就在腦袋中模糊、混亂浮現(xiàn)和盤旋，沒用紙筆、也不愿意用紙筆寫下來，就是以前的固有模式－－寫下來了又做不完、達(dá)不到，會(huì)感覺挫敗、丟人、受打擊、更焦慮，所以不敢寫、不愿寫。

今天小漫老師的早課，加上你的總結(jié)，終于清楚明白地打破了我的固有模式。是呀，寫下來，讓自己有心動(dòng)感、有行動(dòng)力、專注聚焦目標(biāo)，不讓自己有空閑時(shí)間胡思亂想，今天計(jì)劃沒完成，太好啦，說明明天要更加精進(jìn)珍惜時(shí)間，更沒有時(shí)間煩惱了，我們享受目標(biāo)，更享受過程。

有了這個(gè)新模式，我終于敢把目標(biāo)寫出來了：

我的終極目標(biāo)－－要幸福

幸福的幾個(gè)面－－（1）健康：自己和家人都健康，（2）關(guān)系：各種關(guān)系都融洽，? ? （3）教育：教育好兒子，? ? ? ? ? ? （4）成長：成長好自己，事業(yè)的+修行的。

今明年的目標(biāo)－－今年①跟隨平臺(tái)的學(xué)習(xí)，早課、禪舞、道法自然、領(lǐng)袖班，修心修性修命，②學(xué)食療，調(diào)作息，把自己和家人的身體搞好，③把自己今年該考的幾個(gè)證（MOS、法考、高會(huì)）搞定，英語、理財(cái)也要抽點(diǎn)時(shí)間學(xué)，希望我做好自己，成為兒子的榜樣；明年嘗試開始幫助別人。

以前不敢寫出來，就是感覺想要的太多，沒法實(shí)現(xiàn)會(huì)很挫敗，現(xiàn)在有了這個(gè)“目標(biāo)新認(rèn)知”，就不怕寫出來，也不怕做不到了！

近期目標(biāo)：本周內(nèi)，學(xué)完潘肖玨食療方，并制定家庭早晚食譜；本月內(nèi)學(xué)完考完MOS、寫完1～2篇論文；法考學(xué)習(xí)走上正軌；每天抽10分鐘學(xué)習(xí)英語，還有空再學(xué)點(diǎn)理財(cái)。（完不成不要怕，聚焦目標(biāo)，去做去享受過程就好）

每日基本計(jì)劃:（出院回家后）

（1）21:30前睡覺，早上5:00起床，拉筋，5:30艾灸+聽早課（用靈魂不用大腦）；

（2）7:00讀經(jīng)，做飯，吃飯，8:00出門上班，車上做當(dāng)日目標(biāo)計(jì)劃；

（3）每天下班保持桌面干凈，以便8:30－9:30學(xué)習(xí)，9:30－17:10工作（中間有空就抽1小時(shí)學(xué)習(xí)）；回家車上，寫日志發(fā)群

（4）晚飯后散步，放空自己，19:00－21:00學(xué)習(xí)（完了保持桌面干凈），21:10洗漱泡腳（提前熬艾葉水），21:30熄燈睡覺。

每周健身2～3次，按摩1次。

以上為看了小晶日志后有感而發(fā)，今天白天沒寫目標(biāo)導(dǎo)致不聚焦，浪費(fèi)了半天無目的地追劇，明天早起開始新模式，請(qǐng)@昆明小晶m22?和@高能量群主下容?監(jiān)督我！愛你們！[親親][親親][親親]