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【作息】

6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：8

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：7

【飲食】

2L水，堅(jiān)持天數(shù)：9

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：9

過(guò)17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：7

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅(jiān)持天數(shù)：8

晨跑2公里，堅(jiān)持天數(shù)：9

睡前plank 3組*1分鐘，堅(jiān)持天數(shù)：5