斷斷續(xù)續(xù)又有很多天沒(méi)有更了，明明說(shuō)要堅(jiān)持日更的。

我一直以為固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)寫(xiě)作，變成習(xí)慣后就會(huì)每天自然而然地寫(xiě)。很多人也認(rèn)為一直堅(jiān)持與重復(fù)，就能把某事成為習(xí)慣，以此來(lái)進(jìn)行苦行僧的修煉。

我學(xué)習(xí)心理學(xué)時(shí)曾經(jīng)看到，人們可以通過(guò)練習(xí)和強(qiáng)化，重復(fù)進(jìn)行一個(gè)行為或程序，使之變?yōu)椤玖?xí)慣】或【熟練】。這兩者雖然都表示某事做起來(lái)不費(fèi)力，但仍有本質(zhì)上的區(qū)別。

所謂習(xí)慣，是與生俱來(lái)或通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后固定下來(lái)的行為。它不需要有意地操作和控制，單靠潛意識(shí)就能完成的，例如呼吸、走路、刷牙、吃飯等，可以與其他事同時(shí)進(jìn)行。

而熟練，是指針對(duì)某個(gè)行為長(zhǎng)期練習(xí)后，能最小化且最有效率去完成該行為。例如工人的手藝活、象棋大師的瞬間思考、體育選手的動(dòng)作等。

那這兩者有什么區(qū)別呢？應(yīng)該是投入注意的多少吧。雖然人們能很熟練去做某件事，但做這件事仍然需要意識(shí)層面地參與，體操選手對(duì)于動(dòng)作雖然爛熟在心，但如果在比賽中分心，仍會(huì)出現(xiàn)失誤的情況。而習(xí)慣卻不需要人的注意即可完成。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種差異呢？我覺(jué)得是行為的難度導(dǎo)致的，行為的難度越低，越不需要深入思考，成為習(xí)慣的可能性就越大；反之則然。所以睡前做一套瑜伽是熟練，而做/不做瑜伽則容易/難以入睡則是一種習(xí)慣。

回歸正題，所以我一直抱有自由寫(xiě)作，想啥寫(xiě)啥的想法。但盡管難度降低了，我仍要進(jìn)行“想”這一步，而一旦涉及到注意力、思考等加入，這個(gè)行為就不可能成為習(xí)慣。

不過(guò)，我還是希望自己能好好堅(jiān)持下來(lái)，把【寫(xiě)作】這件事變得熟練，把【到點(diǎn)就打開(kāi)編輯框】成為一種習(xí)慣。