昨下午研究了半天關(guān)于意志力，目標(biāo)制定，執(zhí)行等相關(guān)的文章

昨晚開(kāi)始實(shí)施

1、?騎車(chē)到目的地后，改為步行回家? 從京客隆走行回家，時(shí)間為20分鐘，下次可以改為再增加10分鐘的路程

2、晚上回家吃的還是有點(diǎn)多了，再主食這一塊，還需要再控制一下。

3、可喜的是早上稱(chēng)體重，又回到了90.1kg

4、晚上開(kāi)了電腦，不過(guò)暫時(shí)還沒(méi)有看到什么有益的地方

5、晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候是9點(diǎn)半，但是感覺(jué)太早，還是看了會(huì)視頻，看了會(huì)小說(shuō)，我覺(jué)得問(wèn)題找到了，就是不能坐在沙發(fā)上，不能躺在沙發(fā)上。

昨晚時(shí)間有點(diǎn)緊張，以至于沒(méi)有完成鍛煉的活，這鍛煉吧 ，還是可以放在早上來(lái)做運(yùn)動(dòng)。

結(jié)論就是：?一定要把睡眠給調(diào)整好，早上跟媳婦說(shuō)，早上用視頻的方式把我喊醒，且視頻時(shí)間超過(guò)5分鐘，這時(shí)我基本上就徹底醒了

晚上還是要想想辦法早睡，不看小說(shuō)，沒(méi)啥有特別的意義。

腦袋里是覺(jué)得，如果看得到，要用腦，且還要記錄，不方便

解決辦法，坐在臺(tái)式機(jī)上，看到10點(diǎn)半就可以去睡覺(jué)了。

1、下班繼續(xù)步行30分鐘回家，回家后不吃主食，就吃點(diǎn)菜之類(lèi)的。（在辦公室里多吃點(diǎn)）

2、回到家?第一件事情?開(kāi)臺(tái)式機(jī)

3、做飯吃點(diǎn)

4、不進(jìn)大屋，不躺沙發(fā)，想明白了其實(shí)不看小說(shuō)，我根本就沒(méi)有損失，聽(tīng)小說(shuō)，只是幫助自己睡眠