像考蛋糕那樣烘焙堅(jiān)毅

1. 充滿熱情

強(qiáng)迫熱情，比如你打游戲，想玩的時(shí)候很熱情，但是打完就覺得自己不該去打，這種熱情是削弱活力的，是你對(duì)游戲的網(wǎng)癮，不是真正的熱情

真正的熱情是和諧熱情，做這件事會(huì)讓你有幸福感，更加的機(jī)智，是你期待用積極的方式追求的，是美好快樂的去做的事情

從強(qiáng)迫熱情轉(zhuǎn)換到和諧熱情，覺得自己沒有熱情可以找到自己的小興趣，再深入，創(chuàng)造出熱情，這是可以培養(yǎng)的

2. 追求幸福

大部分人覺得成功了才會(huì)幸福，其實(shí)大部分人是因?yàn)樾腋２懦晒?，?jiān)毅不是帶來讓你痛苦的感覺，而是幸福，幸?？梢蕴岣吣愕哪褪芰?，更容易堅(jiān)持，幸福是一種能力，要學(xué)會(huì)幸福，找到幸福的方法，比如尋找?guī)椭叩目旄?/p>

3. 設(shè)定目的

寫出你的目標(biāo)，目標(biāo)是熱情讓自己有動(dòng)力的，發(fā)自內(nèi)心的做的一件事，內(nèi)驅(qū)力

4. 用意志力自我調(diào)節(jié)

一個(gè)棉花糖的案例，給一群小朋友一個(gè)棉花糖，告訴他們先不要吃，然后會(huì)有多一個(gè)的獎(jiǎng)勵(lì)， 很多小朋友沒忍住吃了，幾十年后發(fā)現(xiàn)沒吃比吃了的人在社會(huì)上取的更大成就，忍住現(xiàn)在的的苦難，為了以后更大的幸福。奧巴馬從來不在小事上做決策，把吃飯，穿什么衣服這些瑣事交給別人做，因?yàn)闆Q策很耗精力，所以把精力保存在重要的決策上，節(jié)省更多的精力，把生活過的簡(jiǎn)單點(diǎn)

5. 敢于冒險(xiǎn)

不要一直在自己的舒適圈生活，要學(xué)會(huì)去挑戰(zhàn)和冒險(xiǎn)，先從挑戰(zhàn)一些小的冒險(xiǎn)慢慢開始，把為什么要做改成為什么不做，不要和消極的人討論重要的決策的事情

6. 培養(yǎng)耐心

培養(yǎng)耐心的方法有很多比如下棋，排隊(duì)，打掃衛(wèi)生，延遲決策，把不需要馬上決策的事情放著慢慢考慮再?zèng)Q定，觀賞藝術(shù)品，也是培養(yǎng)耐心和觀察力的方法

7. 培養(yǎng)謙卑

從停止發(fā)自拍照開始，可以試試一天不談?wù)撟约?，認(rèn)真聽別人說，多找找批評(píng)，讓朋友提意見。寫一封感謝信，感謝你最想感謝的人，謙卑充滿感激，激發(fā)幸福

8. 堅(jiān)持

可以每天記錄你最難最不想做的三件事，不能只做簡(jiǎn)單的你想做的。收集堅(jiān)毅的故事講給別人聽。找到搭檔和一起做的，找到堅(jiān)毅的人和他們一起交流