? ? ? 我們擁有更大的力量來掌控自己的人生，我們卻并沒有意識到這一點。在自我不斷精進的道路上，沒有誰會否認練習的作用。作者提出“刻意練習”只要加以應用，必可以鍛煉出1000天后杰出的自己。

? ? ? 刻意練習是有目的的練習四個特點：

□具有定義明確的特定目標。“積小勝為大勝”，定義明確的具體目標，可以有效引導練習。

□有目的的練習是專注的。想要進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。

□有目的的練習包含反饋。你必須知道某件事自己做得對不對，不對在哪里。怎么會存在這些不足。一定要知道自己在哪方面還需提高。

□要走出舒適圈。不迫使自己走出舒適圈，便永遠無法進步。

? ? 遇到瓶頸怎么處理呢，走出舒適圈意味著要做些之前沒做過的事情，逾越障礙的方法不是去做更難的事而是做不同的事。不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法。此外還需要保持自己的動機。改進需要知道差距在哪里，不斷朝自己的該努力的方向使力。