最近在學習時間管理的課程，每天堅持打卡，和一群人互相鼓勵共勉。上一期的時間管理課程，我為了完成21天打卡持續(xù)不間斷，為了能贏回當初給予的課程費用和契約金，所以就動力每天就去打，訓練營結束后，期間一段時間也就放下了。這次又得益于另一位老師發(fā)起的時間管理組織，我便報名參加，發(fā)現(xiàn)，在履行打卡的期間，將之前習得的習慣可以非常順利的嫁接過來，也并不費力。可見，建立一種習慣的最好的方式就是要給予約束，才能重視，其次是有一個比較好的圈子，形成氛圍，才能堅持，從而變得自然而然。

在學習時間管理的過程中，我更加深入了了解了為什么做好時間管理的本質做好精力管理。時間是無法管理的，因為它不隨你的意志轉移或者停止，但是我們可以控制的是在這段時間里自己的注意力。而這背后就需要良好的精力管理。人的精力受幾大方面影響，健康，飲食和情緒。健康的體魄可以維持較長的精力，往往精力很旺盛的人都擁有一個健康的身體。因此提倡養(yǎng)成良好的運動習慣。每天用冷水洗澡，增強抵抗力，每天進行運動，促進新城代謝，也有助于睡眠質量的提升。飲食方面要吃的健康營養(yǎng)，垃圾的食物在體內囤積也會破壞自己的身體，不同食物的能量和含糖量不同直接作用與身體的調解。少吃多餐，控制體內血糖的含量，控制大腦和身體的供氧量，可以有效控制飯飽神虛的狀態(tài)出現(xiàn)。 人的情緒容易收到大腦里不同想法的影響，積極的想法可以給予人良好的精神狀態(tài)。進行冥想，給大腦也做做保健。

在進行精力管理的管理的時候，我領悟到，從整體的系統(tǒng)性思維考慮，人的大腦、身體、情緒都如同操作系統(tǒng)一樣，擁有自己的算法和運行邏輯，掌握了這套運行的邏輯以及保護的措施手法，對與平時自己遇到的一些狀況就會更加客觀的去對待并找到解決方案。而只有自己才是最清楚自己的操作系統(tǒng)的運行方式，我們需要審視它，紀錄它，分析它，找出相應的規(guī)律，從而進行管理。比如：最近我的精力值還不錯，在經(jīng)歷一段時間的良好的狀態(tài)之后，我今天的精神就開始出現(xiàn)恍惚期，這個時期的自己就會無意識不知道做什么，對于一些既定的目標和習慣方式開始沒有那么上心的去完成。經(jīng)常被一些事情打擾，忽略了重要的事情繼而造成拖延，這和上一個星期的狀態(tài)大相徑庭。如果按照之前的情形 ，我肯定會歸類于，一個月總有那么幾天什么也不想做，一件事總會在某個時期卡住做不下去，可能過幾天自然而然就好了。但是因為做了第一段時間的冥想，對自己的想法進行審視，我開始思考為什么會這樣。我聯(lián)想到應該是周末的瑜伽練習有點過猛，體力還沒有跟上的緣故，所以比較容易犯困。于是我對自己做了一個身體掃描的練習放松自己，并且想到如果一周只有周末時間做強化訓練，那么勢必第二天會導致體力透支而需要恢復期，那么為了減少這個恢復期，應該堅持每天做點訓練，這樣的話身體會適應這個過度。而這個訓練不用很長時間，不用專門的地點，一起來就可以進行的簡單運動，也比較容易堅持。于是我就做了5分鐘的拉伸，出出汗，果然精神了一些。在這段時間思緒整理的時候，我排除了一個狀態(tài)，那就是的生理期的規(guī)律，通常來講，我一旦進入了生理期，就會非常的虛弱，前一個星期昏昏欲睡，后一個星期微微弱弱。一個月就四個星期，基本上一半時間精力都不太好，那如何提高效率呢。

按照覺察發(fā)現(xiàn)并審視的方法，我開始紀錄自己的狀態(tài)。為了保證 一個良好的狀態(tài)，學習在這個階段如何去吃，認識這個階段的變化。對于我來說，身體的不舒服會影響情緒，很難控制。那煩躁的時候，就需要做個心里建設，當下只是暫時的，需要的就是休息，沒有那么嚴重。有了底就不會是被情緒牽著走，避免在自己虛弱的時候因為情緒做出錯誤的決定。

你看，精力管理直接聯(lián)動了身體、情緒還有飲食，這些都是在我們一天中的時間里占了大部分，吃不好，睡不好，心情不好，很難有效的利用一天的時間。即便用各種時間管理工具，假如這些底層支撐的內容罷工，那么這段時間的精力無疑是會被分散而無法聚焦高效的。所以這些在時間象限里重要而不緊急的事情需要長期的去建設，堅持鍛煉身體，堅持健康的飲食，堅持儲蓄良好的想法，經(jīng)營情緒，促進精力的提升，從而落實到時間的管理中，這些是必要條件。那么，從行為上去落實就是養(yǎng)成一個個的良好的習慣。

我們往往可以接受的是身體的鍛煉，還有就是健康的飲食的習慣，常常忽略的就是情緒的管理和積極信念的儲蓄。我們的大腦系統(tǒng)也需要經(jīng)常的吸收營養(yǎng)和及時做做清理，如同吃東西一樣，健康綠色更加促進身體的新城代謝，而垃圾食品雖然口感很爽，但是卻破壞身體，需要及時清理。大腦也是一樣，接受積極的思想，看有營養(yǎng)的書籍，和有正能量的人交往，都是給大腦做保健。好的情緒就是大腦健康的狀態(tài)表征。