2017.3.6 ?二月初九 周一 武漢 晴 4-17
時間管理整理29集
治療拖延癥的第二種方法：前面速效救心丸是時間交替發(fā)和象限這樣合法今天講第三和第四個方法
最簡單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。
3.“化整為零”就是指：降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位。
最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。
這也叫“瑞士奶酪法”，我們可以用碎片時間來進(jìn)行積累。
大家都知道，瑞士奶酪上面有很多小孔，有點兒像是我們被碎片化的時間。
這個方法記錄在一本書上《如何掌控你的時間與生活》，作者建議：在一個比較大的任務(wù)中使用“見縫插針”的辦法，就是利用零碎的時間，而不是消極等待整塊時間的出現(xiàn)。
這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)，利用積累的方法來實現(xiàn)事務(wù)的最終被完成。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中，葉老師說過一個觀點：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開始。
任務(wù)小，就不難實現(xiàn)。
把事務(wù)分解成很小的，自己會心甘情愿去做的單位程度，然后再結(jié)合碎片時間來實行，這樣就非常OK了。
但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)，也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好，從而不愿意開始。
所以送大家一句話：爛開始，好結(jié)果！
不管你今天做得怎么樣，只需要開始！在做的過程中循序漸進(jìn)地調(diào)整，只有大量的積累我們才能獲得成功。
就比如：
你某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松太難了，全程42公里，站在起點時，我們會覺得終點真是太遙遠(yuǎn)了！
這時，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解，把跑馬拉松分解成“3年實現(xiàn)”。
把這個目標(biāo)分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個半馬吧。
那近3個月呢？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了。
那再分解到每天呢？每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。
就這么分解，把目標(biāo)、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步。
其實只要大家投入了，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會來得比想象中要快。
就好像我們開車過了拐彎的地方，就能看到更多的風(fēng)景。
如果不往前走，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中。
以上就是化整為零的方法。
這個方法可以用在很多方面，例如：背英語單詞10000個。
這么多單詞如果把它拆成3年來完成，一天也就10個左右，然后利用碎片時間，去背，去積累，化整為零地完成它。
4.速效救心丸方法之四：善用拖延。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
比如：
在大型考試前夜，你可能會突然開始收拾桌子、收拾房間、整理電腦......
而最終你會發(fā)現(xiàn)，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒弄好。
當(dāng)然這是不對的。
但有的時候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個角度來講，這也是不錯的，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的。
到這里，我們就把解決拖延癥的第二大類方法：最簡單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸系列講完了。
這個系列的方法不能從根本上解決拖延癥，但是初期大家還是可以用一用。
四個方法：時間交替法、象限整合法、化整為零法、善用拖延法。
下一講我們將講解：治療拖延癥最難，但是效果最好的方法。
歡迎持續(xù)關(guān)注。
反思：
1.治療拖延的四個方法分別是時間交替法、相限整合法、化整為零法、善用拖延法。
那么今天我的蕃茄鐘已經(jīng)買回來是個蘋果，昨天讓孩子運(yùn)用這個方法一時間交替法，那么用在孩子練習(xí)書法的時候效果比較顯著，吃掉了三個番茄完成的書法作業(yè)，每個25分鐘，中間休息5分鐘
準(zhǔn)備好好的利用番茄工作法來專注的學(xué)習(xí)工作。
2.時間清單的問題一直沒有掌握，本周準(zhǔn)備列出一周的清單。
3.今天的三只青蛙晨間日記、英語學(xué)習(xí)、列清單。發(fā)現(xiàn)這兩天的睡眠質(zhì)量不高，源于未能早歲早歲必須提上日程每天晚上10:00必須上床。后備青蛙 早睡早起，學(xué)習(xí)《身體里住著神醫(yī)》。
