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現(xiàn)代人工作、生活壓力都比較大，大部分都是處于亞健康狀態(tài)。你有沒有想過，身體狀況出現(xiàn)異常，其實跟你的腸道密切相關(guān)！那么什么樣的情況就是說明腸道出現(xiàn)了問題呢？以下12條狀況，來看看你是否也存在呢？

腸道不健康表現(xiàn)：

癥狀1.常沒有食欲、想吐。

　　囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。

癥狀2.長青春痘、皮膚干燥。

　　壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。

癥狀3.過敏的情形很嚴(yán)重。

　　腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過度吸收引起過敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。

癥狀4.減重不易。

　　老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當(dāng)然不易實現(xiàn)。

癥狀5.容易感冒。

　　腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。

癥狀6.口臭、體臭。

　　腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會更嚴(yán)重喔！

癥狀7.糞便、放屁都很臭。

　　壞菌繁殖會致使腸內(nèi)食物腐敗，產(chǎn)生帶有惡臭的氣體。

癥狀8.下腹脹氣。

　　下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。

癥狀9.容易疲累。

　　腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會容易感到疲累。

癥狀10.經(jīng)常腹瀉。

　　當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

癥狀11.容易肩膀僵硬、腰痛。

　　壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。

癥狀12.經(jīng)常便秘。

　　便秘的人，體內(nèi)壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。

? ? 我們都知道，要想改善腸道癥狀除了調(diào)理好飲食，更重要的就是運動！沒時間、沒精力、無法堅持……這些理由看起來是否都很有道理，但是都不應(yīng)該成為理由，因為你只需要掌握了基本的原理和方法，就可以克服以上諸多困難！

腸道運動是體內(nèi)運動的靈魂

如果腸道運動不活躍，消化過程就不能很好地完成，人體就得不到充足的營養(yǎng)，一個長期營養(yǎng)不良的人還談什么健康？

腸道運動對于人體的意義是如此之大，但這種運動是很嬌氣的。人體因身體狀況不佳，飲食和環(huán)境的變化、壓力等，或隨身體的老化，造成壞細(xì)菌增加，而引起腸內(nèi)細(xì)菌失去平衡，使腸內(nèi)臟污起來。而腸內(nèi)臟污是便秘、腹瀉，乃至于結(jié)腸癌、大腸癌或身體老化的原因。因此，一個愛護(hù)生命、珍惜健康的人必須要首先保護(hù)好自己的腸道，保持腸道運動長期處于健康、活躍的狀態(tài)。鑒于腸道運動的這種特殊意義，科學(xué)家們把他譽(yù)為體內(nèi)：“運動的靈魂”。

腸道運動有三部分運動組成

第一種是腸道本身的蠕動和腸內(nèi)絨毛的擺動；第二種是腸內(nèi)有益菌群的活動；第三種是腸壁毛細(xì)血管對營養(yǎng)的吸收活動。如果你對這些有所了解，你就不能不驚嘆人體構(gòu)造的神奇，這三種運動簡直配合的天衣無縫；腸道好像一條傳送帶，通過自己的蠕動和絨毛的擺動把食糜緩緩的往前運輸，在移動的過程中，各種各樣的細(xì)菌就忙著把食糜中的各種成分分解成糖、蛋白質(zhì)、維生素等人體所必須的營養(yǎng)。當(dāng)然也有一些對人體有害的細(xì)菌，利用食糜制造出很多有害物質(zhì)群，這些營養(yǎng)成分和有害物質(zhì)都被腸壁上的毛細(xì)血管吸收，輸送到全身各處。

我們這樣說來好像很簡單，但事實是很復(fù)雜的。三種運動在腸內(nèi)互相影響、互相作用，甚至在細(xì)菌活動中一種運動中，各種細(xì)菌也分成若干派，進(jìn)行著激烈的斗爭。

好的細(xì)菌會使腸道的蠕動加速，并讓絨毛擺動得更加歡暢，這樣食糜在里面就能夠順暢下行，會把人體所需的營養(yǎng)從食糜中分離出來，讓毛細(xì)血管更容易吸收；還能殺死各種有害菌。而有害菌則利用食物中的營養(yǎng)制造出大量糞臭素等毒素，引起各種疾??；能使食物的殘渣粘連在腸壁上，形成宿便，它們還消耗大量的營養(yǎng)，造成身體對養(yǎng)分的吸收不足。