昨日是我第二次參與場地間歇訓練，和大家比差距還是很遠，首先是場地10公里節(jié)奏跑，我跟在C組的后面保持了四圈，逐步速度跟不上了往下掉。后來想想還是應該按張哥在開始訓練前和我說的保持節(jié)奏從530起步就會更好些。

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從自己姿勢看還是有些端肩膀，說明上身靈活性不好，需要繼續(xù)調(diào)節(jié)和加強。

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進入間歇，我剛跑完10公里，第一個400小腿已經(jīng)不行了咬牙使勁跑，雖然趕不上大家但還是跑完了，第二個沒有休息很久馬上開始，明顯好些，第三個體力下降但也跟下來了。第四個空了一圈但發(fā)現(xiàn)休息時間長效果并不好，跑不起來了，后面進行了放松跑幾圈，通過這次間歇發(fā)現(xiàn)要按教練所說進行最后幾個間歇才有效果，下次努力多練更多組，早日把計劃全部完成。

我發(fā)現(xiàn)自己不是不能跑速度，兩次間歇課后發(fā)現(xiàn)自己身體恢復很快，課后身體感覺更輕松，沒有明顯的疲勞感。

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