昨天發(fā)生了兩件事令我無法平息自己，體內(nèi)涌動出難以平靜的情緒。

一次是有同事跟我說：“思媽，你怎么反應(yīng)總是比別人慢半拍”時；另一次是當我看到同事轉(zhuǎn)發(fā)在部門微信群里一名男子淌水時觸碰監(jiān)控桿觸電倒地而死的視頻時，我感到好害怕，害怕同樣的不幸發(fā)生在我身上。

這兩件事疊加在一起，讓我的情緒陷落到低落的谷底。

我發(fā)現(xiàn)我的負面思維好根深蒂固啊，套用“懂得了很多道理,卻依舊過不好這一生”這句話來講，我覺得我是懂得了很多道理，卻依舊無法做到不在乎別人的看法。

我當然不是昨天第一次被人說反應(yīng)慢半拍，以前讀書的時候，當聽到別人這樣說我時，我就覺得她看不起我、她在嘲笑我、在指責我，每天被這樣的思維糾纏著，我覺得好累，而且總給人一種不自信、畏畏縮縮的感覺。

工作后，我也不喜歡被人這樣評價。

與其說我比較不擅長社交，倒不如說是我很在意別人的看法、害怕別人的評價。

為了讓自己過得輕松一點，不害怕別人的批評，我想到的唯一辦法就是通過學習，努力讓自己變得強大起來，從而不去在乎別人的看法。

所以一直以來，在學習方面我都不敢有一絲一毫的懈怠。

經(jīng)過這么長時間的學習，我以為我發(fā)生了改變、有所長進，可是昨天，當我又聽到同事評價我，說我“怎么反應(yīng)總是比別人慢半拍”時，我發(fā)現(xiàn)我還是特別在乎別人的看法，并因此感到沮喪，甚至于自我懷疑起來，懷疑自己什么地方?jīng)]做好、沒做到。

這件事給我?guī)淼呢撁媲榫w還沒有解決，緊接著，我又看到了同事轉(zhuǎn)發(fā)在部門微信群里一名男子淌水時觸碰監(jiān)控桿觸電倒地而死的視頻，這個視頻讓我感到特別恐懼，因為昨天早上我就是淌水淌了一個多小時到的公司，在淌水過程中我也摸了這桿子那桿子的，萬一??????想想視頻中的男子，再想想自己，好害怕??????

害怕到什么程度呢？

就是總擔心自己可能會遇到觸電事故，擔心自己的生命安全，甚至于今天都想請假在家不來上班了。

昨天下午工作忙碌的時候沒有什么感覺，可一旦停下來，我腦海中反復重現(xiàn)的就是那個男子觸電而死的視頻畫面，于是我就向身邊的同事反復地傾訴：“我會觸電嗎？要是我觸電了怎么辦？”就像魯迅先生筆下的祥林嫂一樣，圍繞著淌水可能觸電的問題，我也反復地質(zhì)疑著自己，總感覺到自己也有觸電的可能，所以我暗暗發(fā)誓以后我再也不會淌水了。

總之，以上兩件事情的發(fā)生讓我處于一種莫名的焦慮和自我懷疑之中，而且這種感覺一旦啟動了壓根就停不下來，所以情緒特別低落。

不過，很快我就調(diào)整好了自己的心情，我是如何做到的呢？

就是讓自己進入到自己所重視的一項任務(wù)當中去，也就是轉(zhuǎn)移注意力，通過專注訓練來緩解焦慮。

在此，我特別感謝自己參加了二美寫作群。

昨天下午，我就是通過寫作《寫給自己的一封情書》慢慢地讓自己放松下來，從而緩解焦慮、調(diào)整心情的——寫完之后，我的心情有了一個很美的變化，忍不住地想笑。

而且我發(fā)現(xiàn)，每當我心情不好時，我就喜歡通過寫作來轉(zhuǎn)移注意力，寫完后，心情很快就會變好，這一招屢試不爽。

至于“懂得了很多道理，卻依舊無法做到不在乎別人的看法”這個問題，我不想再同這個問題較勁了，仔細想想，如果我做不到堅持自我不為別人的評價困擾，那我就接納自己的這一點吧。

再說，“在乎別人的看法”也不見得就是一件壞事啊，我在乎別人的看法，懷疑自己哪里做的不夠好，其實內(nèi)心深處是對自己有期待，這個期待本身是有價值的，從小到大我就是靠著內(nèi)心深處對自己的這份期待取得的不少成績，想明白了這點，我很感謝這份期待的存在，當然，這是有代價的，從小到大我也為此付出過不少代價，甚至很多時候這份期待反而會妨礙我的表現(xiàn)，但是又怎么樣呢？這就是我的一部分，是我的特點，我得找到一個安放它的位置。

比如，昨天我不是特別害怕自己會遭遇觸電的事故嗎，于是今天早上，當我發(fā)現(xiàn)沒有下雨，甚至于家附近路面上的積水都干了時，我出門時仍然選擇了帶雨傘、穿雨鞋，還順手帶了一雙涼鞋在身旁，準備到公司了換下雨鞋穿上涼鞋，因為我懷疑公司附近仍然會有很深的積水！

帶鞋子雖然麻煩，心里卻很踏實！

當然，付出的代價是穿著雨鞋的雙腳悶得慌，以及在公交站臺上等公交車時引來不少人看我的雨鞋，后來我發(fā)現(xiàn)除了一位老奶奶和我穿著雨鞋外，其余人都沒穿雨鞋。

可是這又怎么樣呢？

現(xiàn)在不下雨，不代表今天一天都不會下雨啊，下一刻是不確定的。

面對不確定性，不同的人應(yīng)對的方式不同，而我今天早上的選擇就是穿著雨鞋等公交車上班。

那么同樣，在乎別人的看法也是我用來處理不確定性的一種策略，它讓我對人際關(guān)系中的信號更敏感，也更容易成為我上升的動力。

當我把在乎別人的看法看成是自己的一項優(yōu)點的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒不再低落，而是慢慢地好起來了！

寫到這里，今天的文章也就差不多了。

下面讓我來簡單地總結(jié)一下我今天分享的內(nèi)容。

我今天分享的寫作主題是《情緒低落時，如何調(diào)整心情》，我為你提供了調(diào)整心情的兩個具體方法，分別是：

1.轉(zhuǎn)移注意力、通過專注訓練來緩解焦慮，比如寫作練習。

2.自我接納，接納自己的弱點和不足，從中看到積極的一面。

這就是今天的全部內(nèi)容，感謝閱讀，咱們明天見！