行為改變的第二原則：小步子原理

一、筆記

為什么？

我們說的改變，是騎象人指揮大象，去他想要去的地方。但是，很多時候，大象也會勸說騎象人，讓他相信，改變既沒有必要、也沒有可能。

情感會誘導(dǎo)理智，讓我們停留在心理舒適區(qū)，無法改變。

要改變，就需要繞開大象的防御機制。從結(jié)果往回看，找到第一小步，不會嚇壞大象的一小步，有信心、有能力做好的第一小步，然后實現(xiàn)。

有時候，改變就像一幅多米諾骨牌。

小步子原理：用“奇跡提問”的方法，找到第一個小小的改變，并把它實現(xiàn)。讓每一次的小成功，成為下一次改變的基礎(chǔ)。

怎么邁出第一步？奇跡提問。

奇跡提問是什么：

----假如奇跡出現(xiàn)了，你真的順利畢業(yè)了。會發(fā)生什么呢？

----如果你已經(jīng)順利畢業(yè)，回顧這個過程，你邁出的第一步是什么呢？

----你能做到嗎？

奇跡提問，神奇在哪里？

----在改變的過程中，往前看和往回看，所看到的東西經(jīng)常會不一樣。往前看，你會看到困難；往回看，你會看到方法和路徑。

----假設(shè) 好的結(jié)果 已經(jīng)發(fā)生，再往回看，可以繞開大象的防御機制，不會再不思考這件事是怎么不可能，困難在哪里，而只會思考這個過程是怎么發(fā)生的。這時，就會更加清楚大象的第一步該怎么走。

----第一小步，改變是很微小的，不會嚇壞大象

小步子原理：行動和結(jié)果。

它的重點不是結(jié)果，而是此時此地的行動。它的核心思想，是努力控制你所能控制的事情，并接納你所不能控制的事情。專注當(dāng)下能做的事情。至于這個事情能不能帶來你想要的結(jié)果，這不是你能控制的，因此也不需要關(guān)注。

如果你需要有最終成功的承諾，才能去做第一件事，那你已經(jīng)陷入了讓自己無法行動和改變的思維模式。

不只是一個關(guān)于如何獲得最終成功的策略，更是一個關(guān)于讓自己有所行動的策略。

盡人事、聽天命。

改變的過程就是這樣，我們心里有目的地，可是行動上，卻只能看清腳下。也許有一天回過頭，你會發(fā)現(xiàn)，走著走著，自己已經(jīng)走得很遠了。

二、自己的話

有時候，因為目標(biāo)太大、太遙遠，會嚇到大象。所以大象并不愿意邁開腳步，而是反過來說服騎象人，讓他相信，改變沒有必要、也沒有可能。

小步子原理：就是通過奇跡提問的方式，先假設(shè) 好的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生，再往回看，要邁出的第一小步是什么，然后實現(xiàn)。

第一，往回看，就已經(jīng)繞開了大象的防御，這時大象的關(guān)注點不在于困難，而在于方法和路徑。

第二，一小步，是指有能力、有信心能達成的微小的一步。

第三，小步子，更多關(guān)注的是行動，可控的事情。不要太多關(guān)注結(jié)果，因為結(jié)果的好壞有很多不可控的因素。不要讓結(jié)果是否能達成，阻礙了自己邁出腳步的行為。

第四，小步子，有時候只是多米諾骨牌的第一塊。心里有目標(biāo)，行動上專注腳下，走著走著，你會發(fā)現(xiàn)，其實已經(jīng)走出了很遠。

三、我的應(yīng)用

奇跡提問，找到自己向目標(biāo)行進的第一小步。