易效能親子58期打卡

打卡日期：2018年3月20日

打卡累計(jì)天數(shù)：16/30

#宣言：不做咆哮體媽媽#

孩子第一個(gè)30天目標(biāo)：

1.晚上8:20啟動(dòng)睡前儀式，8:40關(guān)燈睡覺(jué)。早上6:40起床。

2.放學(xué)回家先吃青蛙，用番茄鐘。每個(gè)番茄鐘設(shè)定為10分鐘。

3.番茄鐘時(shí)間里不發(fā)脾氣，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。讀，背作業(yè)必須記錄自己讀了幾遍。

4.每天都要說(shuō)一遍3號(hào)目標(biāo)。

媽媽第一個(gè)30天目標(biāo)：

1.晚上10:10啟動(dòng)睡前儀式，10:30關(guān)燈睡覺(jué)。早上6:00起床（5：30到6:00之間）。2.在學(xué)校先吃青蛙，用番茄鐘理念勞逸結(jié)合。工作25分鐘，起來(lái)動(dòng)一下，準(zhǔn)備點(diǎn)東西，喝口水，上個(gè)廁所。

? ? ? 跑步機(jī)上走路25分鐘?；丶姨唠ψ觾蓚€(gè)一分鐘，跳繩兩個(gè)一分鐘。

3.在凱發(fā)脾氣的時(shí)候，全然的接納他。

加油小寶（章博凱+10）踐行打卡16/30

1.早睡早起：8:40-6:30

2.放學(xué)回家先吃青蛙：1個(gè)

3.番茄鐘：小番茄

4.今日閃光點(diǎn)：

? ? ? 6點(diǎn)半前完成了所有的作業(yè)。

#父母教練檢視#

? ? ? 今天是爸爸管理他的放學(xué)后作業(yè)。父子倆似乎很和諧。等我到家，作業(yè)基本完成了，只剩下閱讀和體育鍛煉。

? ? ? 夫妻齊心協(xié)力可以事半功倍。以下是爸爸做的記錄。