《我為歌贊》中房琪的點(diǎn)評溫暖而治愈人心。

對張含韻的評價(jià)："他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)佛山崗。今天有很多的人去質(zhì)疑你的唱功，去質(zhì)疑你的很多，沒有關(guān)系，因?yàn)槟阋呀?jīng)為自己爭取到了，重新拿著話筒去唱歌的機(jī)會。十五六歲的那股清風(fēng)，越過了重重的山崗，吹到今天，你也還是最好的年紀(jì)。"

對楊宗緯的評價(jià)："因?yàn)槲覀兘K其一生，不是為了要滿足每一個(gè)人，而是要找到，跟自己同頻共振的那一部分人。作為其中的一員，我想跟你說，這世界很喧囂，做你自己就好。"

對郁可唯的評價(jià)："我覺得郁可唯是白色的，因?yàn)榘咨?，就像你身上穿的這件衣服這樣，它可以反射這個(gè)世界上大部分的可見光，所以我們把自己的喜怒哀樂、悲歡離合都折射到你和你的歌身上。如果一個(gè)能夠去承載我們悲歡離合和喜怒哀樂的歌手都沒有辨識度，那么什么樣的歌手才有呢？"

文字的就是這樣不斷治愈著我們的內(nèi)心，通過寫作可以喚醒我們的自愈力，讓我們堅(jiān)強(qiáng)而勇敢。"良言一句三冬暖。"可見，文字傳遞給我們的，是實(shí)實(shí)在在可以感受的。

《書寫自愈力》這本書，教我們?nèi)绾巫屒榫w故事化、形象化，從而不再難以管理，不再莫名崩潰，在不確定的世界，追求內(nèi)心的清晰度。作者周麗媛，是國家二級心理咨詢師，心理學(xué)博士，上海心理學(xué)臨床心理與心理咨詢督導(dǎo)專業(yè)委員，情緒聚焦EFT國際認(rèn)證咨詢師。

全書共分為四篇，第一篇是基礎(chǔ)篇，是全書的重點(diǎn)；第二篇是回顧篇，是根據(jù)自己人生的成長階段找出當(dāng)時(shí)核心情緒所對應(yīng)的時(shí)間，也就是根據(jù)感受這條線索回憶過去；第三篇是對話篇，讓我們與自己生命中的重要他人展開對話；第四篇是終結(jié)篇，是自我重新建構(gòu)階段。

基礎(chǔ)篇

書寫療愈分為三個(gè)階段，覺察、發(fā)現(xiàn)和療愈。覺察是你在生活中、工作中不斷觀察和記錄這個(gè)時(shí)候，你不需要思考分析，只是在不停的記錄。也許是你今天上班路上看到的一朵花，也許是你今天和同事談?wù)摰囊粋€(gè)小話題，也許是你晚上回家買的一包零食，它們都值得書寫記錄下來。

發(fā)現(xiàn)是在書寫的過程中感受到了自己的情緒，開心、郁悶、沮喪、傷心等等。在寫作記錄的過程中，我們一直不斷回到當(dāng)時(shí)的那個(gè)場景，重新感受當(dāng)時(shí)的心情，這對我們自己是非常有益的。當(dāng)我們在自由書寫時(shí)發(fā)現(xiàn)自己反復(fù)出現(xiàn)的想法、感受和身體感受，我們就有機(jī)會總結(jié)出規(guī)律，這可能就是我們生命中的卡點(diǎn)。找到問題，就可以解決問題。

療愈是我們對自我的探索進(jìn)行到一定階段時(shí)，我們會發(fā)覺自己在某種情緒上出現(xiàn)了死循環(huán)，一直在逃避的情緒，一直反復(fù)出現(xiàn)的情緒。當(dāng)我們找到這種情緒之后，利用方法就可以治愈。最后達(dá)到人生的最佳狀態(tài)。

回顧篇

回顧我們每一個(gè)時(shí)期的自己，從成年期到青春期、再到童年期，我們在書寫中穿過時(shí)空隧道與過去的自己重逢。這幾個(gè)時(shí)期都對應(yīng)著人生重要的心理成長階段，在每一個(gè)階段我們都要完成心理發(fā)展的主要任務(wù)。如果由于情緒創(chuàng)傷，我們在相應(yīng)階段的心理任務(wù)沒有很好地完成，那我們就需要穿過時(shí)空隧道，回到當(dāng)時(shí)當(dāng)刻，將那份傷痛書寫出來。

在我們的一生中，不可能是一帆風(fēng)順的，我們一定會經(jīng)歷很多事情，內(nèi)心擁有很多美好和傷痛，很多時(shí)候由于認(rèn)知不夠強(qiáng)大，所以我們當(dāng)時(shí)并沒有處理的很好。只有在回顧過往的時(shí)候，我們?nèi)ブ泵娈?dāng)時(shí)的自己，寫書出當(dāng)時(shí)的感受，找到真正的原因，并學(xué)會自我療愈。

很多時(shí)候，我可以用書寫的方式表達(dá)自己情感，尤其是仔細(xì)描述核心情緒的部分，這就代表我們已經(jīng)看見了那份創(chuàng)傷。

對話篇

回顧過往經(jīng)歷，我們很自然就會意識到，在成長過程中，我們的主要撫養(yǎng)人（父母）在生命中給我們帶來的一些議題。當(dāng)然回顧過往經(jīng)歷，我們很自然就會意識到，在成長過程中，我們也很清楚地知道，如果執(zhí)著于這些議題所帶來的傷害，我們就會被反復(fù)卷入傷害的漩渦，對自己內(nèi)在的和解并沒有太大幫助。

阿德勒曾說過："幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。"童年時(shí)期參與最多是我們家庭成員，也就是我們的爸爸媽媽，他們的行為思想形成了我們的原生家庭。

原生家庭對我們以后的人生觀價(jià)值觀形成有很大的影響，所以想要自愈，了解父母親的想法就特別重要。通過了解他們，找到問題所在，并解決問題。

終結(jié)篇

經(jīng)過前面多次接觸到我們的核心情緒之后，發(fā)現(xiàn)我們的核心情緒并沒有那么可怕，我們在生活中的覺察能力變得越來越強(qiáng)，我們能非常敏銳地感受自己的核心情緒模式，最重要的是，當(dāng)身邊的人再用原來的方式對待我們時(shí)，我們的情緒好像并不太容易劇烈起伏了。

這是 因?yàn)槲覀兺ㄟ^書寫，形成了自愈的能力。了解自己之前產(chǎn)生情緒的原因，可以更加從容的面對自己。

希望你在失落低沉、無人可述說時(shí)，可以打開電腦或者拿起筆，開始自由書寫；在隨意記錄中，你學(xué)會覺察自己的情緒起伏，自己的不合理信念，從而使自己不再任性、沖動；你可以允許存在悲傷、恐懼、厭惡、害怕等感受，并不再逃避這些感受；在生活中，你會有意識地尋找積極的資源和力量。