用早晨三分鐘讓你的人生大不同！

1.為何要在早上寫日記？

早上是一天中最好的時(shí)光，早上我們大腦思路清晰，更容易寫出積極向上的東西，而晚間寫日記一般記錄的都是消極的事情，反而會(huì)影響我們第二天的狀態(tài)。

2.晨間日記的三大功效。

01鎮(zhèn)靜功效：幫助我們冷靜客觀地回顧昨天發(fā)生的事情。

02健康功效：提醒我們要早睡早起。

03記錄功效：通過日記便于發(fā)現(xiàn)我們的改變和進(jìn)步。

3.如何克服早起不賴床？

01將鬧鈴設(shè)置成自己喜歡的音樂。

02聞醒腦精油。

03用光線喚醒自己。

4.晨間筆記的要點(diǎn)。

01用時(shí)不要超過三分鐘，便于養(yǎng)成習(xí)慣。

02要包括“過去日記”和“未來日記”兩個(gè)部分。

03內(nèi)容一定要真實(shí)。

5.如何做好晨間日記。

01使用連頁筆記本：即好幾年的同一天都顯示在同一頁，便于了解過去的自己和現(xiàn)在的自己。

02尺寸大小:A5。

03盡量使用活頁筆記本。

04每月都做一份檔案夾。

6.數(shù)位法寫晨間日記。

用EXCEL制出九宮格（每格縱11列，橫三欄）依次在每格寫上“工作、生活、夢(mèng)想、學(xué)習(xí)、日期、計(jì)劃、健康、收獲、執(zhí)行”，然后在每格里進(jìn)行記錄。，可以用不同的顏色填充表格，來表示你當(dāng)天的心情和狀態(tài)。

7.用聲音寫晨間筆記。

用語音輸入法將自己的日記內(nèi)容大聲念出來記錄在電腦說，可以提升我們的士氣和做事的動(dòng)力。

8如何堅(jiān)持寫晨間筆日記？

01剛開始記錄的第一周要多寫快樂的事。

02定期給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

03將要做的事公布于眾。

9用晨間日記實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

利用“曼陀羅”九宮格。不用將其全部填滿，只要內(nèi)容包含自己真實(shí)的情緒，過去與未來，以及想做的事情，通過這些內(nèi)容凈化內(nèi)心，找到自己可以進(jìn)步的地方，逐漸實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

10.習(xí)慣改變未來。

在一張紙上寫下你的目標(biāo)，然后再寫出實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)需要堅(jiān)持的七個(gè)習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成這些習(xí)慣，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生正在改變。