肝火一燒，百病難熬。
入夏后，天氣越來(lái)越熱，人容易上火。
其中，肝火容易燒起來(lái)，誘發(fā)各類身體不適。
有些人，因?yàn)楣ぷ鞯纫蛩?，易怒、脾氣暴躁，容易?dǎo)致肝火旺盛。
還有一些人，喜歡吃油膩辛辣的食物，也會(huì)刺激到肝臟，導(dǎo)致肝火過(guò)旺。
此外，熬夜晚睡的人，也會(huì)損害肝陰，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過(guò)大，損害肝臟健康。
肝火旺，會(huì)出現(xiàn)6個(gè)異常，勤飲一水，食二蔬，動(dòng)三處，降火又護(hù)肝
異常1：眼睛紅腫、干澀
肝火上炎，到達(dá)眼睛，就會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)異常。
目赤紅腫、干澀、有紅血絲，視物不清、眼部分泌物增多等，都是肝火所致。
所以，生活中，一旦眼睛出現(xiàn)這類不適，需要警惕肝火燒起來(lái)了，好好給肝臟降火。
異常2：嘴巴又干又苦，有異味
很多人，在夏季的清晨，醒來(lái)后，會(huì)感到嘴巴又干又苦，甚至有異味。
即便是在刷牙漱口后，依然無(wú)法得到改善，此時(shí)，需要警惕肝火大所致。
一旦肝火過(guò)旺，會(huì)導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會(huì)出現(xiàn)這類情況。
異常3：凌晨容易驚醒
很多人，在凌晨1-3點(diǎn)左右，容易驚醒，此時(shí)，需要警惕肝火旺。
肝火不得臥，肝藏魂，肝火過(guò)旺，會(huì)出現(xiàn)神不守舍，夜臥不寧，善驚等。
而凌晨1-3點(diǎn)，肝經(jīng)最為活躍，此時(shí)，如果經(jīng)常醒來(lái)，則需要給肝臟降降火了。
異常4：皮膚易爆痘
肝火往上走，當(dāng)火氣上到頭面，由于頭面沒(méi)有排毒出口，只好從皮膚里排泄，便會(huì)導(dǎo)致皮膚爆痘。
此外，肝火旺，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，也會(huì)誘發(fā)痘痘的發(fā)生，再加上肝火影響睡眠，睡眠不足，也會(huì)加劇痘痘叢生。
所以，經(jīng)常臉上容易爆痘的人，也要注意是肝火旺所致。
異常5：頭痛多汗
經(jīng)常頭痛多汗，也要警惕是肝火上擾所致。
《類證治裁·頭痛》記載：“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽(yáng)上冒，震動(dòng)髓海”。
一旦肝火燒起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致眩暈煩躁，頭痛自汗的情況，不可忽視。
異常6：脾氣暴躁
肝，主疏泄，肝火旺，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，人便會(huì)容易發(fā)火，脾氣變大。
而經(jīng)常發(fā)火，脾氣大，又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致肝火燒起來(lái)，進(jìn)入惡性循環(huán)。
因此，莫名其妙，就是愛發(fā)火，脾氣大，要小心肝火旺了。
勤飲一水，食二蔬，動(dòng)三處，降火又護(hù)肝
勤飲一水
——蒲谷丁菊花茶水
準(zhǔn)備：蒲谷丁，菊花，金銀花、桂花，小茶包。
制作：
1、將蒲谷丁，清洗干凈，切段，烘干備用；
2、菊花、金銀花、桂花，分別清洗干凈，烘干備用；
3、將蒲谷丁，菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中。
4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
肝火旺用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。
蒲谷丁，入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。
食二蔬
蔬菜，也可以幫助肝臟降火，尤其是芹菜和菠菜。
1、芹菜
生活中，芹菜，是非常常見的蔬菜。
《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽(yáng)頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等癥。”
芹菜，可平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于降肝火。
芹菜還可鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠，對(duì)睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
芹菜洗凈后，與大米一起，煮粥吃，是不錯(cuò)的選擇。
此外，芹菜還可以用來(lái)做涼拌菜，或者是炒肉絲，都是不錯(cuò)的選擇。
值得注意的是，吃芹菜的時(shí)候，葉子不要丟掉，因?yàn)?，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)更為豐富。
2、菠菜
菠菜，滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，同樣有助于降肝火。
此外，菠菜，可利腸胃，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)于肝火引起的大便干硬的情況，有較好的緩解之用。
菠菜焯水后，涼拌食用，是不錯(cuò)的選擇。
動(dòng)三處
1、動(dòng)腿，散散步
多走走路，撒散步，有助于肝臟降火。
一方面，走路可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過(guò)晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是不錯(cuò)的散步時(shí)間，對(duì)肝臟健康，大有益處。
2、動(dòng)手，揉揉穴
人體自帶的穴位，也有助于降肝火。
經(jīng)常動(dòng)手按揉太沖+行間，兩個(gè)地方，可以很好的給肝臟去火。
先用熱水泡腳，然后，再開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然后，從太沖穴，推揉至行間穴，來(lái)回推揉，即可。
經(jīng)常按揉，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。
3、動(dòng)腰，常拉伸
進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)的毒素，有助幫助肝臟去去火。
經(jīng)常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
經(jīng)常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
