拜日式起源古印度朝拜太陽(yáng)的模式，共12個(gè)體式，左右24遍。傳統(tǒng)印度要練習(xí)108遍。

原理：因文化組合，包括12個(gè)元素，文化是具有科學(xué)在里面。

十二個(gè)元素分別為：

靈魂、水、地、火、風(fēng)、虛空、得、失、苦、樂(lè)、生、死。

其中水地火風(fēng)為純粹物質(zhì)?？鄻?lè)生死為獨(dú)立精神元素。虛空是其它元素賴(lài)以生存的基礎(chǔ)，在宇宙中承載一切粒子的空間，具有無(wú)處不在無(wú)所不包的特征。

這12個(gè)元素為人所擁有。傳說(shuō)有12個(gè)星座，一年12個(gè)月輪回，一天24個(gè)小時(shí)循環(huán)往復(fù)， 是人體生命節(jié)律的循環(huán)。體現(xiàn)了瑜伽的最終目的是小宇宙和大宇宙融合相應(yīng)，使體內(nèi)充滿(mǎn)能量，讓人體更有活力。

為什么印度傳統(tǒng)練習(xí)108遍？

01.傳統(tǒng)念誦串珠108顆珠子穿成，這個(gè)珠子通常被用來(lái)數(shù)曼陀羅的次數(shù)。

曼陀羅，是悅意花，是一種神圣的植物，給人帶來(lái)幸福寧?kù)o和喜悅。曼，引開(kāi)。特拉，把思想引開(kāi)。念誦時(shí)把雜念引開(kāi)，關(guān)注內(nèi)在。

02.瑜伽傳統(tǒng)描述整個(gè)印度有108處圣地，有108部《奧義書(shū)》。《奧義書(shū)》是印度最經(jīng)典古老哲學(xué)著作，它是用散文或韻文闡發(fā)印度教最古老的吠陀文獻(xiàn)的思辨著作。已知的《奧義書(shū)》有108種，記載印度歷代導(dǎo)師和圣人的觀(guān)點(diǎn)?！秺W義書(shū)》在很大程度上為后來(lái)印度哲學(xué)的基礎(chǔ)。在哲學(xué)方面，《奧義書(shū)》注重實(shí)在的性質(zhì)，，還有一個(gè)特點(diǎn)是關(guān)于獨(dú)一至高存在本體的概念逐漸形成，以知識(shí)為求得與之融合為一的途徑。

03.人體有108個(gè)神秘之處。

04.吠陀文化的著名數(shù)學(xué)家認(rèn)為108是個(gè)完整的周期數(shù)字，這個(gè)數(shù)字和太陽(yáng)、月亮和地球有關(guān)。太陽(yáng)和月亮到地球的距離是它們各自直徑的108倍。108是9的倍數(shù)，九九歸一 ，所以的日子要練習(xí)108遍。

傳統(tǒng)練習(xí)108的意義

拜日是向太陽(yáng)致敬的12個(gè)姿勢(shì)，感激太陽(yáng)賜予人類(lèi)光明和能量。所以在練習(xí)拜日時(shí)，心中要充滿(mǎn)感激之情。

練習(xí)前要有唱誦，比如最簡(jiǎn)單的一句是Aum Hram Mitraya Namah

…

練習(xí)的益處：

01.由瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作，搭配呼吸完成的一套完整的叩拜動(dòng)作?？梢詮念^到腳完全伸展開(kāi)來(lái)，具有極佳的暖身作用，避免后來(lái)的傷害。

02.穩(wěn)定身心，柔軟身體。促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)。、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病以及各種慢性疾病。

03.呼吸和體式同步，肺部完全通風(fēng)，血液完善的充氧，產(chǎn)生解毒效果，毒素可以通過(guò)皮膚、肺、腸和腎排出，逐步增加心臟的活動(dòng)和血液的流動(dòng)，消除疲勞貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺(jué)得精力飽滿(mǎn)，心情愉快，從而達(dá)到身體健康。

04.重復(fù)的伸展和彎曲脊柱，調(diào)和身體的神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)化潛在的滋養(yǎng)基礎(chǔ)，增加對(duì)疾病的免疫。