《正念的奇跡》Day6

正念日

成功源于點滴積累，繼續(xù)讀書……

今天讀到《正念的奇跡》的第31—35頁，原文是這樣寫的：

不論你在做什么，你都要練習禪修：

每天、每時、每刻，人們都應當修習正念。說起來容易，做起來卻不簡單。這就是為什么我在禪修班上建議學員：每個人都應當在一個禮拜中留出一天，全身心地修習正念。當然，原則上你擁有每一天、每個小時?？墒聦嵣?，我們中只有少數人能夠如此。我們總覺得家庭、工作、社會事務占據了自己全部的時間。所以，我迫切建議大家一個星期留出一天，或許是星期六。

如果留出星期六，那么星期六一整天都應當是你的，是你完全主控的一天。星期六將成為一道梯子，它會提升你，使你養(yǎng)成修習正念的好習慣。

……

我們必須想辦法讓每個工作人員都擁有正念日，這樣的一天至關重要。它對這一周其他日子的影響是不可估量的。十年前，多虧了正念日，周文和我們“互即互入”團的其他姐妹兄弟，才得以引導自己度過種種難。

關于上述內容我是這樣理解的：

正念修行可以不受時空的限制，任何時間、任何地點都可以進行。

每天的每時每刻都應該修行正念，此事說來簡單，做起來卻很難，建議每個人每一周流出一天修習正念。雖然每個人都擁有每一天、每個小時，但很多人覺得工作、家庭、社交等占據里自己很大時間，一行禪師強力建議一個星期留出一天，作為正念日。

如果你選擇是周六，那么這一天都應該是你獨立支配的，不受其他因素影響，這一天會提升你，幫助你養(yǎng)成正念的好習慣。

想辦法克服實際困難，想方設法擁有正念日，這一點至關重要，它對一周其他六天的影響不可估量。當年一行禪師就是通過正念日讀過難關的，相信每周一次正念日，在三個月后你就會看到生命的巨大改變，正念日會滲透到其他日子，你的每一天都將活在正念中，相信你會喜歡上正念日。

說說我本人的相關經驗：

原來因為工作原因，一年四季365天都要上班，反正也沒有時間具體事情，又有加班工資拿，還可以看書寫文章，周末在辦公室也不干什么，所以也就無所謂，天天上班也就忍了。

隨著最近對定位的梳理，覺得要把周末用來干更加有意義的事情，不能這樣在加班中度過，否則自己無法獲得想要的成長。

現在工作崗位發(fā)生變動，周末可以正常休息，雖然工資低了一點，但是身心壓力完全釋放，感覺整個人的精神狀態(tài)好了很多，寫作起來也更加身心舒暢，雖然周末在辦公室看書寫作沒有加班工資，但是更加自由，來去自如，完全沒有壓力。

我打算這么應用：

最好的正念日就是一直保持沉靜。保持正念對自己的身心健康的好處是你無法想象的，無法用金錢來具體衡量。自從讀了這本書，加上不斷的學習和成長，心態(tài)變得更好，心平氣和已經成為一種常態(tài)，對一些世俗的東西看得更淡，有利于更好地修行正念。

具體做法：

每周六作為正念日，這一天完全屬于我自己，電話設為免騷擾模式，斷絕與外部的鏈接，一門心思修行正念，看書、做家務、洗衣服，好好地做一頓飯犒勞辛苦一周的自己，通過持續(xù)地正念修行，提高自己的心性。