失眠至今，已有半月。
晚上困了的時(shí)候好想睡覺，
但是一躺到床上就像打了雞血似的，
而后不停地翻身，帶起一陣陣酷炫的風(fēng)。
失眠真是一種難以治愈的疾病。
其實(shí)，在無數(shù)個(gè)月黑風(fēng)高的夜里，
每一個(gè)失眠的人，內(nèi)心都上演著一部劇情豐富的大戲：
不能這樣，趕快睡覺，明天還要早起上班呢。
這個(gè)床怎么睡著這么不舒服，翻個(gè)身。
還是睡不著，刷會(huì)兒微博吧。
天吶，都過零點(diǎn)了，不刷了，快睡覺。
腦袋里為什么總有人在說話？
怎么想起來前段時(shí)間看過的恐怖片了。
別想了，蓋好被子數(shù)綿羊。
一只羊兩只羊三只羊烤全羊烤面筋
烤雞翅烤土豆烤雞胗烤扇貝掌中寶……
肚子好餓，要不拿點(diǎn)零食吃吧。
咦，桌上還有一瓶酸奶，喝了有助于睡眠。
咕嚕咕嚕喝完了，嘴里甜甜的，去刷個(gè)牙再睡。
來算一算啊：
如果我現(xiàn)在睡著的話，還能睡六個(gè)小時(shí)。
@！#￥%……&*&……￥@（各種內(nèi)心獨(dú)白）
來算一算?。?/p>
如果我現(xiàn)在睡著的話，還能睡五個(gè)半小時(shí)。
我刷完牙是不是忘記關(guān)衛(wèi)生間的燈了？
關(guān)了吧，好像沒關(guān)，不行，我得去看看。
這下可以放心大膽地睡著了。
@！#￥%……&*&……￥@（各種思考人生）
我不能再這樣了，我要在一分鐘之內(nèi)睡著。
一二三四五六七八九十……
一個(gè)小時(shí)后終于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
總結(jié)：失眠的N個(gè)原因：
01
快要睡覺的時(shí)候死活放不下心愛的手機(jī)，
因?yàn)檫€有沒刷完的微博，沒聊完的微信，
沒看完的段子、知乎……
當(dāng)你像皇帝一樣巡視完這些領(lǐng)地后，
睡意早已消失在人海之中。
02
該睡覺的時(shí)候思考人生，
人生到底是什么？
我為什么活著？
我以后會(huì)賺很多錢嗎？
我什么時(shí)候才能實(shí)現(xiàn)小時(shí)候的那些夢(mèng)想？
03
該睡覺的時(shí)候看小說追劇，
再看會(huì)，差兩百頁就看到結(jié)局了。
哎呀，男主接下來是不是要跟女主表白了。
女主那件上衣真好看，明天要去買個(gè)同款。
04
該睡覺的時(shí)候吃夜宵，
本來想喝杯熱牛奶就睡覺，
太甜了再吃幾塊餅干，
哎呀好罪惡，做個(gè)仰臥起坐吧。
怎么又餓了？吃點(diǎn)薯片吧，
這么循環(huán)幾次，還想睡覺？
05
睡覺時(shí)非要糾結(jié)睡姿，
蓋著被子睡好熱，
踹掉被子有點(diǎn)冷，
往左睡胳膊不舒服，
轉(zhuǎn)到右邊好像又呼吸不暢，
糾結(jié)姿勢(shì)的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)失眠了。
06
該睡覺的時(shí)候想Ta，
都發(fā)那么多自拍了,Ta怎么還不點(diǎn)贊呀？
Ta給我回的“呵呵”到底是微笑還是不想理我啊？
Ta今天吃飯的時(shí)候說的那句話到底是什么意思？
07
該睡覺的時(shí)候回憶往事，
想起許許多多的人和事，
時(shí)間過得真快，有的人咋就再也沒有見過呢？
08
該睡覺的時(shí)候計(jì)劃明天的事情，
明天穿什么？明天吃什么？
明天都要做啥事？
就這樣，說好的11點(diǎn)睡，
結(jié)果半個(gè)小時(shí)過去了，
一個(gè)小時(shí)過去了，兩個(gè)小時(shí)過去了，
還是沒睡著！
改善失眠的方法：
1.試著每天晚上準(zhǔn)時(shí)去睡覺，每天早晨在同一時(shí)間起床，養(yǎng)成自然的作息規(guī)律。
2.不要依賴酒精助眠，酒精雖然有利于入睡速度，卻會(huì)降低睡眠質(zhì)量，容易夜醒。
3.睡前如果渴了可以少喝點(diǎn)水潤(rùn)嗓子，但不要喝大量的水，避免起夜干擾睡眠。
4.晚餐早點(diǎn)吃，避免辛辣油膩的食物，適當(dāng)減油減鹽，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也減輕身體的興奮程度。
5.睡前一小時(shí)不看電腦、手機(jī)和iPad。研究表明，這些近距離直接射入瞳孔的強(qiáng)光，最有可能興奮大腦，擾亂褪黑激素的分泌，更容易引起失眠。
6.定期鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量不要接近就寢時(shí)間。
7.把次日要穿的衣服都搭配好，提前取出來掛在外面，這樣睡覺的時(shí)候就不會(huì)糾結(jié)穿著的問題了。
8.如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槊魈斓墓ぷ鞫鵁o法入睡，嘗試做待辦事項(xiàng)列表，然后再上床睡覺。
文末彩蛋：一條不可思議的真理
當(dāng)你意識(shí)不到自己今晚有失眠的可能時(shí)，
那么你可能失眠，也可能不失眠。
從你意識(shí)到自己今晚有可能失眠的那刻起，
你就注定會(huì)失眠了。
哈哈，祝你今晚好夢(mèng)！
