又值每年一度的秋季幼兒園報名時，除了一些就近免試入學(xué)的公辦幼兒園，一些優(yōu)質(zhì)的私立幼兒園報名需要孩子們的面試。這些小小的人兒正經(jīng)歷著他們?nèi)松械牡谝粓稣娇荚嚒６蟮娜松?，他們還需要經(jīng)歷各種大大小小的考試。比如學(xué)期階段性測試考、段考、期考、小考、中考、高考，還有一些興趣愛好的競技比賽等等。
比賽有輸有贏，考試有成功有失敗。有些孩子平時基礎(chǔ)很好，比賽考試時發(fā)揮穩(wěn)定，不負(fù)眾望的能取得好成績；有些孩子平時表現(xiàn)不怎么樣，考試比賽的時候卻能一舉奪魁成為黑馬；還有一些孩子，平時訓(xùn)練學(xué)習(xí)的時候基礎(chǔ)不錯，可是到了正式考核的時候往往發(fā)揮失常，錯誤連連。導(dǎo)致這些差別的原因有哪些呢？有人說是運(yùn)氣，有這個可能性吧。但終其原因，我覺得還是技巧的問題。有的孩子自信滿滿，有的孩子在上場前就膽怯了。這些孩子之間的差別，除了對知識的掌握，更重要的在于在正式的場合，是否有足夠的自信心。
作為父母，不一定希望孩子樣樣拿第一，但是一定都希望自己的孩子能自信滿滿考試比賽能考出自己平時訓(xùn)練的真實水平，與人交談能不卑不亢落落大方。如果我們家有在關(guān)鍵時刻經(jīng)常掉鏈子的孩子，那么，父母們該如何幫助孩子建立自信心，掌握應(yīng)戰(zhàn)的技巧呢？
我在《如何培養(yǎng)不怯場的孩子》這本書里找到了答案。書的作者是日本的森田陽太郎，職業(yè)足球運(yùn)動員出身，退役后研習(xí)心理學(xué)和心理訓(xùn)練的方法，轉(zhuǎn)型成為日本有名的心理訓(xùn)練師。他獨創(chuàng)了一個名為“OK線”的心理訓(xùn)練法，這本書中詳細(xì)介紹了此方法，告訴家長如何幫助孩子正視自己的情緒、如何幫助孩子建立目標(biāo)，養(yǎng)成自信。
我們常常說的“怯場”是什么？有什么表現(xiàn)？
大多數(shù)人都有這樣的體會，明明考試前剛剛背過的知識，進(jìn)入考試后頭腦一片空白怎么也想不起來；明明上臺前背得滾瓜爛熟的演講稿，一登上講臺看到臺下烏壓壓一大片人頭后嘴角不自覺的顫抖一個字都想不起來，究其原因，是因為我們太緊張了。人一旦處于極度緊張的狀態(tài)下，就會出現(xiàn)大腦一片空白，呼吸急促，心跳加速等癥狀。在這種情況下身體和腦袋似乎是分開的，身體無法受到大腦的支配，且越著急越不聽使喚。
我自己就曾經(jīng)吃了“怯場”的大虧。高中的時候語文一直是我的強(qiáng)項，每次模擬考都是在班里甚至年級前列的，老師最不擔(dān)心的就是我的語文成績。結(jié)果高考的時候超級緊張，進(jìn)考場前就心跳加速手發(fā)抖?？嫉谝豢普Z文的時候卷子發(fā)下來審題的時候先看了一眼作文就覺得大腦一片空白。糊糊涂涂寫完考卷結(jié)果可想而知，平時名列年級前茅的語文成績高考只考了剛剛及格，我也因此與理想大學(xué)失之交臂。
所謂怯場，就是指在某些場合或環(huán)境下，因情緒緊張導(dǎo)致無法發(fā)揮出正常水平的現(xiàn)象。
為什么會有“怯場”的情況發(fā)生？
1.不自信
“怯場”是一種心理反應(yīng)，導(dǎo)致怯場的愿意之一是因為我們對自己不自信。我們身處在社會這個大家庭，就不可避免的會陷入競爭的環(huán)境中。當(dāng)人們心底沒有足夠的自信，就容易在競爭中迷失自己的方向。
2.過度在意別人的眼光
一個人的內(nèi)心沒有足夠的自信，對自己無法做到認(rèn)同，就容易受周邊的氛圍影響，過分在意別人的眼光。用別人的眼光來評判自己，從而導(dǎo)致沒有自信，從內(nèi)心深處對自己的否定。
父母應(yīng)該如何幫助孩子擺脫緊張的情緒
“緊張”是一種情緒，而情緒的流露是不受人的意志控制的。
成年人在面臨重要場合、考試時尚且會出現(xiàn)緊張，更何況身體和心智還未發(fā)育完全的孩子。作為父母，我們有這個責(zé)任和義務(wù)幫助孩子，那么我們要如何做呢？
1.幫助孩子正視緊張情緒
當(dāng)人們處于緊張情緒下時，會下意識的想用積極的情緒代替消極情緒。比如在大賽上場前，大多數(shù)的家長都會對孩子說“別緊張”“放輕松”等類似的話。家長的出發(fā)點是好的，是想給孩子一個輕松的心態(tài)緩解孩子的緊張感，但是這樣的做法卻往往適得其反。因為這樣的說法，會讓孩子在心里暗示自己壓制緊張的情緒，把大量甚至全部的精力都放在壓制緊張的情緒下，從而導(dǎo)致沒有精力用在考試上也就沒法發(fā)揮出平時的水平。既然情緒是沒有辦法控制的，那么我們不妨學(xué)習(xí)下如何和情緒共存，在情緒緊張的情況下仍然克服困難，發(fā)揮原本的實力。承認(rèn)且面對自己的情緒，是在重要場合中不怯場的第一步。以下兩個小竅門可以幫助孩子直面自己的情緒，讓家長更加深入的了解孩子的內(nèi)心世界。
1）三問為什么，找到情緒產(chǎn)生的原因
當(dāng)孩子在重要的場合，遇到怯場的時候，家長可以通過問三個“為什么”，讓孩子了解產(chǎn)生情緒的原因。比如：
孩子：鋼琴比賽上場前我會感覺很緊張
家長：為什么會緊張？
孩子：因為臺下有評委還有很多觀眾。
家長：為什么人多就會緊張呢？
孩子：因為害怕彈錯了丟臉，害怕彈錯了就沒有拿到好成績······
多問為什么，讓孩子能認(rèn)識到自己產(chǎn)生情緒的根本原因，并且讓家長更加了解自己的孩子。這樣在下一次遇到同樣的情況時就有經(jīng)驗可以來應(yīng)對。
2）巧用“情緒日記”，提高對情緒的敏感度
想要培養(yǎng)孩子提升認(rèn)識自己情緒的能力，家長可以使用記錄情緒日記的方法，讓孩子認(rèn)識自己的情緒。比如：
“今天鋼琴比賽，上場前我很緊張”
“今天起來晚了，上課遲到了，我很抱歉”
“今天交到了一個新朋友，我很開心”
通過記錄自己的情緒，孩子可以提高認(rèn)識自己情緒的能力，家長也可以了解到孩子在特定情況下的特定心理狀態(tài)，從而更有針對性的幫助孩子。
2.運(yùn)用OK線法，幫助孩子將情緒與行為分離
想要孩子不怯場，第一步正視自己的情緒，其次是讓“行動”擺脫“情緒”的控制。
1）設(shè)置一個小目標(biāo)
“所謂OK線，就是一條用來劃分自我肯定界限的基準(zhǔn)線”
既然緊張這種情緒沒有辦法控制，那么我們需要想辦法戰(zhàn)勝它。在我們絕大多數(shù)人的意識里，失敗往往是由于太緊張。往后緊張的時候，就會非常的不自信。長此以往就會進(jìn)入惡性循環(huán)，使我們離成功越來越遠(yuǎn)。
作者提出的OK線法，可以幫助孩子在緊張的情緒下，依然能采取行動獲得成就感，建立自信心。
2）OK線設(shè)置準(zhǔn)則
OK線的設(shè)置，有一個前提，那就是基準(zhǔn)在于孩子。且目標(biāo)不能太高也不能太低，還應(yīng)該循序漸進(jìn)。比如說，給一個平時缺乏鍛煉的孩子定長跑計劃，一開始就設(shè)定五公里，那肯定是不現(xiàn)實的。應(yīng)該基于孩子的基礎(chǔ)，先定個一公里，跑幾天身體適應(yīng)之后，再逐漸增加跑量，設(shè)置兩公里、三公里再到五公里。
自信心需要一步一步的累積。理想和現(xiàn)實之間是有差距的，OK線就是連接理想和差距的中間人。我們只有不斷的提高自己的OK線，就能慢慢接近自己的目標(biāo)。
3.行動上協(xié)助孩子更多的事情
1）協(xié)助處理負(fù)面情緒
怯場的孩子有一個共同的特點，那就是缺乏處理情緒問題的經(jīng)驗。這就需要家長協(xié)助孩子克服這種困難。
人的一生很漫長，會遇到無數(shù)個的低谷，家長要學(xué)會放手讓孩子自己去嘗試自己去體驗，孩子的路始終需要他們自己來走。當(dāng)孩子遇到困難出現(xiàn)“害怕”“緊張”的情緒時，需要鼓勵孩子克服這些情緒，只有他們自己克服自己經(jīng)歷了，才能提高對“困難情緒”的免疫力。
2）不要比較，鼓勵孩子做自己
大多數(shù)家長都羨慕別人家的孩子，拿自己家的孩子和別人家的孩子做比較，來判斷自家的孩子好與不好。其實人和人是有差距的，最大的對手和敵人其實是自己。承認(rèn)和接受孩子的本真，才能幫助孩子重拾自信心。
經(jīng)常肯定和表揚(yáng)自己的孩子，學(xué)會傾聽他們的想法，尊重孩子，共情孩子的情緒，陪孩子一步步走向成功。
幫助孩子培養(yǎng)自信心，從力所能及的事情上獲得成就感，不怯場的能力就是這樣大量且重復(fù)的訓(xùn)練出來的。
另外，父母是孩子成長的榜樣，你也試試用OK線法，鼓勵自己達(dá)成目標(biāo)，和孩子一起成長吧。
