出汗和減脂肪不是一個概念。減脂效果更不能用排汗量來衡量！下面來細(xì)說脂肪和汗。

脂肪就是一種高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水，主要提供熱能，保護(hù)內(nèi)臟，協(xié)助脂溶性維生素的吸收以及參與機(jī)體各方面的代謝活動等等。但是脂肪分解產(chǎn)生的水在運(yùn)動所導(dǎo)致的汗排出量中是微不足道的。尤其是在夏天。

汗是由汗腺細(xì)胞代謝產(chǎn)生的，身體哪里容易出汗，主要取決于這個部的“汗腺發(fā)達(dá)程度”，一般情況下，運(yùn)動負(fù)荷量越大，持續(xù)時間越長，排汗量就多。

排汗是調(diào)節(jié)體溫的主要方式，運(yùn)動時人體的新陳代謝會加強(qiáng)，代謝釋放的能量約3成用以作功，另外7成轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽贵w溫升高。體溫適度增高對運(yùn)動有利，過高的話就不行了，于是肌體的調(diào)節(jié)機(jī)能就會通過各種不同途徑向體外散發(fā)熱量，排汗即為其中之一。

影響排汗量多少的主要因素是“溫度”，包括“外界氣溫”和“體溫”。氣溫較高的時候，很小強(qiáng)度的運(yùn)動就能造成大量排汗?？桃庠诟邷丨h(huán)境進(jìn)行運(yùn)動，或是買一些不透氣的排汗服，排汗量會增加。運(yùn)動過后，出現(xiàn)體重減輕的話，大多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)的“水分”減少了。與脂肪沒有什么關(guān)系。

雖然脂肪分解是二氧化碳和水分，這部分水會進(jìn)入內(nèi)環(huán)境參與生命活動，排出去的相當(dāng)相當(dāng)少，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出體外。而且運(yùn)動過程中也不是只消耗脂肪，還消耗其他能源物質(zhì)?？梢姕p脂過程中，出的大量汗并不是“脂肪的眼淚”。

tips

鍛煉過程中不補(bǔ)充水分，會造成運(yùn)動性脫水，四肢無力，頭昏、身體不舒服、食欲下降等。如果此時補(bǔ)充大量水分，那就會造成持續(xù)的流失水分，所以鍛煉過程中一定要保證水分的補(bǔ)充，少量多次，保證飲水的質(zhì)量，以高糖分和含微量元素的功能性飲料為主。