“一個人必須要有瞄準的目標才能暢游這個世界”——喬丹·彼得森

二月趁早線上活動是“微習慣打卡”。當小孟姐提出這個方案的時候，我是舉雙手贊成和響應的。因為這跟我的年度計劃——每月養(yǎng)成一個好習慣，是不謀而合的。此外，受冠狀病毒的影響，雖然二月份應該是闔家團圓其樂融融的新年月，但人們的心情總隨著感染數據跌宕起伏，低氣壓居多。此時多一些改變和堅持，反而能夠轉移一些注意力，召喚體內更多的多巴胺，人為改變一些可控的東西，尤其是心情。

我選擇了和專業(yè)相關的事去做——“每天一篇實事英文”。這也是我年度學習主題之一。

title解讀：可讀，可聽，可看，可評論。

網上有個段子，一個人開始改變的時候會做三件事，讀書、運動和學英語。前兩件事我堅持了兩年半，已經跟我的生活融為一體。至于第三件事——英語，這是我的專業(yè)和飯碗，但是細細想來，對它的忠誠度卻并不高；實事類語言專業(yè)知識告急；工欲善其事，必先利其器，作為我的下蛋金鵝，更應該得到我每天的關照。所以在此刻開啟英語學習，也算是我的一個改變和一個好的兆頭。選擇“學英語”作為微習慣打卡的初衷是希望通過沉浸式閱讀，了解事實新聞，學習更豐富地道的事實英文表達，鍛煉英式思維，捕捉新穎獨到的見解。

在正式開始一項新舉措之前，我的習慣是做一次小實驗，預估可行性。于是二月的第一天我便自我監(jiān)督開始打卡，果然五天的實驗是可行的，實驗中，順便把正式打卡前的準備工作做好。

前期準備：1. 選擇穩(wěn)定可靠專業(yè)的學習平臺；

?2. 對學習內容做簡單篩選；對語言學習的綜合性，連貫性，相關性考量。

?3. 一份手繪mini habit tracker：這是每天的打卡儀式，讓時間在紙上筆尖劃過，留下些許痕跡。

正式實施：每天（一個番茄鐘內）專心聽/讀/看/做筆記，無負擔無壓力。特別說一下讀：在家人面前已經習慣了厚臉皮，他們也習慣了聽我嘰里咕嚕。

成果：關于新冠肺炎的國內外報道/疫情期間的相關政策反映/主題新聞（遠程辦公，網課學習，家居生活，教育挑戰(zhàn)，食品安全，在線教育平臺測評等）

升華進階：從剛開始的每天看幾篇文章，選擇合適的篇章記錄打卡；到中途開始選擇早餐前完成打卡；過渡到自我要求早起（7點半前），本月7點半前起床超1/3; 到如今除了學習事實新聞外重拾英文原著閱讀一周。

連鎖效應：野心勃勃，意圖畫更大的圈，走得更遠。

溫暖相伴：每每腦袋放松下來的時候看到群里的健身打卡，學習打卡等知道自己并不是一個人在堅持。個人情緒也在習慣堅持的過程中慢慢穩(wěn)定。群里打卡的小伙伴們相互取暖，管理員佳佳的善意提醒和細心記錄；看到其他小伙伴把讀書健身，專業(yè)技能學習建設各方面都進行的如火如荼，給了我很多靈感和動力，讓我衍生了更多想法和行動意愿！

未完待續(xù) …微習慣可延伸為百天打卡，年打卡。

微習慣貴在堅持，在堅持中一點點感受收獲的樂趣！

穩(wěn)定的習慣支撐穩(wěn)定的情緒和生活。穩(wěn)中求勝，志在必得。

結語：“當人們每天重復的日常行為被自動化，成為穩(wěn)定可靠的習慣時，生活的復雜性就能降低，可預測性就能提高?！?/b>

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