01 羞恥的夢(mèng)
她說(shuō)，“我經(jīng)常做著同樣的夢(mèng)”。
“有一次，我和一群人玩著，大家在一起商量要搞一個(gè)派對(duì)，集體換上警察的衣服，我也同意了。
我在夢(mèng)里想，既然要換衣服就先把自己身上的外套脫了吧，說(shuō)著，我自己先把套頭衣服脫了下來(lái)，回頭一看，他們沒(méi)有一個(gè)人行動(dòng)，全部站在我身后，笑話我脫衣服，我往自己身上一看，那件套頭外套下面居然什么都沒(méi)穿，我赤裸著上身站在他們中間，羞恥極了“。
她對(duì)我訴說(shuō)著她的難堪，低著頭看著自己的腳趾 。
這樣的夢(mèng)經(jīng)常在晚上，造訪她。
在白天，這樣的羞恥感已經(jīng)折磨她很多年了。有很長(zhǎng)一段時(shí)間，她沒(méi)有辦法在一個(gè)團(tuán)體中呆太久。人越多的時(shí)候，她越覺(jué)得難受。
羞恥感像是一種恥辱感，她把自己關(guān)在一座監(jiān)獄里，走不出去，也沒(méi)有人能真正進(jìn)來(lái)。
這座監(jiān)獄又像一個(gè)保護(hù)殼，她唯恐真實(shí)的自己大白于天下，被全世界拋棄。
02 難言的痛
Brene Brown教授在她寫(xiě)的書(shū)《I thought it was just me》里面提出了她對(duì)羞恥感的定義：羞恥感是一種相信我們是有缺陷的并且因此不值得被接納和歸屬的，強(qiáng)烈痛疼的感受和體驗(yàn)。
羞恥感不同于憤怒，悲傷等情緒，后者尚且還可以通過(guò)攻擊，哭泣等方式去表達(dá)，羞恥是最不敢與人言說(shuō)的感覺(jué)。
在《解讀羞恥》一書(shū)里還提到：羞恥感不是內(nèi)疚，兩者有巨大區(qū)別。羞恥專(zhuān)注于自身，內(nèi)疚專(zhuān)注于行為。羞恥是“我很糟糕”，而內(nèi)疚是“我做了很糟的事”。
羞恥里面包含著太多復(fù)雜東西，自卑，壓抑，敏感，各種各樣情愫交織，讓人備受折磨，但是再難受，也會(huì)本能地把緊緊把瓶蓋捂住，生怕它跑出去一點(diǎn)點(diǎn)，讓人看見(jiàn)。
羞恥首先是一種異類(lèi)感。我跟別人都不一樣，他們?cè)谑且换锏模覄t是自己一個(gè)人，被群體排斥在圈外，孤單無(wú)助地傻站著。其次還有缺陷感：我有一個(gè)很難以啟齒的秘密，或者無(wú)法修正的缺陷，與別人比，我是最丑，最傻的那個(gè)。
日本電影《被嫌棄的松子的一生》中，松子一生努力奮斗，積極進(jìn)取，獲得再多成績(jī)，也無(wú)法改變她和妹妹不一樣的事實(shí)，妹妹輕而易舉地可以獲得父母所有的關(guān)注，而她是家庭中的異類(lèi)，不受歡迎的隱形人。
羞恥感的最底層，是對(duì)于自己不被愛(ài)的痛苦，更是作為人這個(gè)物種的羞愧，既然被帶到這個(gè)世界上，卻沒(méi)有表現(xiàn)出任何長(zhǎng)處和價(jià)值，被同類(lèi)所接納和看見(jiàn)。
一旦接受這個(gè)信念，無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都是奇恥大辱。
03 靜默之殤
有個(gè)朋友告訴我，她小時(shí)候因?yàn)楦改腹ぷ髡{(diào)動(dòng)，經(jīng)常轉(zhuǎn)學(xué)，剛開(kāi)始幾次還沒(méi)有特別的感覺(jué)，直到有一次，她又要去新學(xué)校報(bào)道。媽媽把她送到教師門(mén)口，像以前一樣離開(kāi)，讓她自己走進(jìn)教室。
媽媽走后，她站在教室門(mén)口，聽(tīng)著里面的同學(xué)嬉戲追逐，熱鬧非凡，她突然很害怕進(jìn)入教室，她怕其他同學(xué)像異類(lèi)一樣看著自己，評(píng)論自己，身高長(zhǎng)相，穿著打扮，家境來(lái)歷，都成為大家爭(zhēng)相交流的談資。
她在門(mén)口，足足徘徊了一節(jié)課的時(shí)間，直到班主任發(fā)現(xiàn)她，把她領(lǐng)進(jìn)了教室。走進(jìn)教室的那一剎那，她看到全班的目光，像刀片一樣，整齊劃一地飛來(lái)，她覺(jué)得自己的臉上像被刀劃破一樣，火辣辣地疼。
直到她長(zhǎng)大成人，才明白那叫羞恥感，可是它已經(jīng)如影隨形地跟著她。壓得她根本踹不過(guò)氣來(lái)。
在痛苦了很多年后，她終于鼓起勇氣，去分享這個(gè)羞恥的感覺(jué)。
原來(lái)，羞恥的背后，是她自己想要極力隱藏的感覺(jué)，那就是，她覺(jué)得自己是一個(gè)不值得被愛(ài)孩子。
當(dāng)她把這個(gè)感覺(jué)說(shuō)出來(lái)，并一遍又一遍地去描述它之后，她如釋重負(fù)。更奇妙的是，當(dāng)這個(gè)秘密不再是無(wú)人知曉的時(shí)候，她的羞恥感好像慢慢消失了。
從某種程度上說(shuō)，羞恥感是所有情緒最具殺傷力的一種。我們看過(guò)很都討論憤怒，悲傷，恐懼的文章，但是關(guān)于羞恥感的，少之又少。
因?yàn)樾邜u感最大的傷害，便在于它的靜默。很少有人愿意去談及，便自然少有人去考究。
羞恥感告訴你，你現(xiàn)在的體驗(yàn)和經(jīng)歷，是所有人都不曾經(jīng)歷的，你跟其它所有人居然不是同類(lèi)，是需要躲起來(lái)的“怪物”。
靜默會(huì)讓負(fù)能量在自己身上慢慢累加，同時(shí)，阻斷和外界溝通的橋梁，讓你信以為真，一生不停地重復(fù)羞恥下去。
要化解羞恥感，便要打破靜默。
每一種羞恥感背后，都有一個(gè)必須拼死保護(hù)的秘密。說(shuō)出這個(gè)秘密，它就不再具有殺傷力。
這個(gè)秘密的內(nèi)容因人而異，但是探索到最底層，通常都是對(duì)于自己做為一個(gè)人的價(jià)值的全盤(pán)否定。
當(dāng)秘密不再是秘密，它便失去了價(jià)值。
把它們?cè)V說(shuō)出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有那么異類(lèi)，別人也不會(huì)真的如你所想，全部離你而去。
當(dāng)你愿意去談?wù)撨@個(gè)羞恥之時(shí)，便是它離開(kāi)之日。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生而為人，本身就是價(jià)值，不需要向任何人說(shuō)抱歉。
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