深圳育心經(jīng)典大家長(zhǎng)賴國全(263050889) 說: 05:31:30：大家好。昨天可能鍛煉后沒有及時(shí)更換衣服，身體不舒服。不過說好的，今天開始換食，還是要嚴(yán)格執(zhí)行。
現(xiàn)在這里顯示在線的，有300多人，我們就當(dāng)有300人一起進(jìn)行換食吧。
對(duì)于換食，我們還是要強(qiáng)調(diào)一下相關(guān)的紀(jì)律，第一，必須是自愿參與的。我們這里是網(wǎng)絡(luò)上的群，沒有人會(huì)強(qiáng)迫你，都是成年人，參加與否，都是自愿的。第二，必須是身體健康的，沒有重大疾病，沒有危險(xiǎn)性的疾病的。
不管是做什么事，危險(xiǎn)性都是存在的，換食也是一樣，自己要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，有任何重大疾病，都是不適宜參與的。
第三，自己有一定的自律能力，比如能夠早起，能夠自覺執(zhí)行換食的相關(guān)要求。
第四，換食期間，堅(jiān)持每天吃喝水，每餐只食用代餐粉。
第五，建議最少換食堅(jiān)持三天以上，推薦堅(jiān)持到七天以上。
第六，復(fù)食請(qǐng)遵守本組老師分享的復(fù)食要求進(jìn)行。
第七，換食期間，請(qǐng)大家多分享，特別是有各種反應(yīng)的，及時(shí)與中心客服老師聯(lián)系。中心主要負(fù)責(zé)人，就是本群的管理人員，除了不要私聊賴?yán)蠋?，其他人，都可以私聊?/p>
第八，不要咨詢疾病相關(guān)的任何問題，我們只是換食，不是治病，凡有重大疾病者，均不宜參與。
以上規(guī)定，大家能夠理解并執(zhí)行嗎？
請(qǐng)有關(guān)易工將規(guī)定整理一下，每天進(jìn)行重復(fù)提醒。
現(xiàn)在我們來講一下，換食與辟谷的主要區(qū)別。
在多年以前，曾經(jīng)很流行辟谷，很多人也參加過辟谷活動(dòng)吧，我們多次組織過相關(guān)的活動(dòng)，對(duì)調(diào)理身體，也是有意想不到的效果的。
但是，后來，我們不再組織辟谷了，因?yàn)槲艺J(rèn)為，辟谷存在的風(fēng)險(xiǎn)，非常大，對(duì)于身體較弱的人，尤其巨有較大的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在，我們提倡的是換食，兩者的主要區(qū)別是什么呢？主要區(qū)別有以下幾點(diǎn)，
1、辟谷無外部營(yíng)養(yǎng)輸入，靠的是體內(nèi)的殘存營(yíng)養(yǎng)。有些體弱的人，身體留存的營(yíng)養(yǎng)本來就不夠，而且平時(shí)的飲食習(xí)慣，也沒有足夠的，均衡的營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)突然斷絕外部的營(yíng)養(yǎng)，是有風(fēng)險(xiǎn)的。
2、辟谷是被動(dòng)式的調(diào)理身體，不是主動(dòng)式的。而換食活動(dòng)，仍然有營(yíng)養(yǎng)均衡的代餐粉輸入，如果感覺到饑餓，還可以多加一包，二包。換食活動(dòng)，對(duì)身體的調(diào)理，是主動(dòng)式的。因?yàn)橛凶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，而不需要進(jìn)行大量的消化活動(dòng)，身體的能量，是充足的，而我們知道，身體的能量，是不可能休息的。所以，這些充沛的能量，就主動(dòng)承擔(dān)起平時(shí)來不及完成的任務(wù)，就是把身體不需要的垃圾，全部處理干凈。所以，這種調(diào)理，效果與辟谷的時(shí)候，能量不足，只是身體在體內(nèi)尋找能量補(bǔ)充，而被動(dòng)的進(jìn)行調(diào)理，有著本質(zhì)的區(qū)別。
因?yàn)榇头鄣臓I(yíng)養(yǎng)，又是均衡的，在不食用其他食品的情況下，身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的吸引，會(huì)更加充分。兩者對(duì)比，優(yōu)缺點(diǎn)一目了然。
所以我們會(huì)更加提倡，安全性更佳的換食活動(dòng)。在這里，我們會(huì)不定期組織換食活動(dòng)，一年最少也組織二，三次吧。希望大家能夠重視起來，積極參與。一切都是為了我們的身體健康。
好，大家可以先稱一下，量一下身壓什么的，等換食結(jié)束，進(jìn)行對(duì)比。
我現(xiàn)在去稱一下，呵呵。每天早上大家可以在這里匯報(bào)自己的身體狀態(tài)。我的體重現(xiàn)在是65.9千克。
今天我就講這些，每天這里會(huì)有其他老師的課程，請(qǐng)大家注意學(xué)習(xí)。
計(jì)劃換食三天，第11次換食，現(xiàn)在身高163cm，體重51.2kg。
早上排便2次，5點(diǎn)一次，早餐后，7:30一次，從早起開始感覺有點(diǎn)疲倦，可能是昨晚睡得遲了，睡眠不夠，爭(zhēng)取中午多睡會(huì)。把時(shí)間規(guī)劃好，晚上早睡更加重要。
