自律的四大原則是：推遲滿足感、承擔責任、忠于事實、保持平衡。
今天先談論一下第一個原則：推遲滿足感，不知道你們有沒有這種經歷，有些事情需要今天完成，但是你卻選擇首先玩一個小時，之后再做這件困難的事，結果拖了一天，在最后的時刻才去完成它；而有另一種人，他們會在開始工作的第一個小時就開始著手這件事，可能只痛苦了兩個小時，但他們之后的時間就變得很輕松。你更喜歡那類人呢？
我想大家都想讓自己成為第二種人，但是卻有很多人總是活成了第一種人。為什么會這樣呢？因為第一種人始終沒有學會推遲滿足感，對自己的要求也不是很高，意志力也不堅定。推遲滿足感就是不貪圖暫時的安逸，先苦后甜，重新設置人生的快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂。在充滿問題和痛苦的人生中，推遲滿足感是唯一可行的生活方式。
聯想到最近習慣養(yǎng)成訓練營中提到的“If···Then···”這個工具了，也可以運用到推遲滿足感的事情中，例如：我們可以想一想，如果把手頭的任務做完，就會給自己什么獎勵。套入句式就是，如果我把《只是孩子》看完，并記錄筆記，我就獎勵自己吃一串葡萄。一旦想先做容易的事情，就提醒自己推遲滿足感，先做困難的事情，才會收獲更多的快樂。
上午就把一天中最困難的事情做好，之后的一天都會感到很輕松，做事情的速度也會變快，壓力也會變小很多。即使在之后出現突發(fā)情況，也可以確保自己主要的任務已經完成了，不會耽誤自己第二天的工作?，嵥椴痪o急的事情，適當往后放一放，不要從早上就先挑簡單的事情做，因為你的心里會一直對于接下來要完成的“大青蛙”，產生負面情緒，導致你的效率變低，從而影響你一天的效率和心情。
如果我們認為自己很有價值，就會認為我們的時間也很有價值，如此有價值的時間必須要加以善用。所以當我們產生拖延癥的心理時，就應該想一想，我們是否因為逃避一個問題，或是一個任務，而采取了浪費時間的方式。明明可以先完成的，卻因為心里面有抵觸心理，就不愿意著手去做。有些孩子也是這樣的，回家后不先寫作業(yè)，結果看完電視都已經到了睡覺的時間，他們于是就用睡眠時間去完成作業(yè)，這樣就得不償失了。
適當的推遲自己的滿足感，會讓自己的生活變得更高效。
