今天的晨讀貌似是很多朋友都需要的，我們一生當中就有三分之一的睡眠時間，真的是不學習不知道，一學習嚇一跳，很多知識都是自己未知的。

包括今天的睡眠晨讀，文中說的，貌似自己也有這樣的經(jīng)歷，當我過了凌晨睡覺時，就會把鬧鐘往后調(diào)了，原本預定的鬧鈴就這樣給我更改了。

現(xiàn)在養(yǎng)成的睡前閱讀也在堅持著，就是睡前看手機還沒改掉，現(xiàn)在幾乎每晚睡前都會看半個小時的手機再睡，每月給自己增加一個養(yǎng)成好習慣的目標。列入下月計劃當中，因為這個也是保證睡眠的一個方法。

要培養(yǎng)好的睡眠習慣，自己也需要在飲食方面進行一定的控制和改善，自己每天喝咖啡的習慣得改了，晚上十點過后盡量少吃宵夜，睡前不運動，以及早點洗澡，因為我們在忙碌的工作一天了，晚上洗澡后都會比較精神，所以晚上洗澡還是得睡前一小時以上。

早睡早起身體好，睡前閱讀去了。

今天盡量在凌晨之前睡覺，現(xiàn)在開始睡前不看手機。

現(xiàn)在就做。

參考書目：《睡眠革命》[英]? 尼克·利特爾黑爾斯