? ? ? 說起自我保健，至今，我堅(jiān)持十一年了。

? ? ? 現(xiàn)在，每天凌晨四、五點(diǎn)我就醒了。然后推拿、按壓身體的各個(gè)部位。這么多年，我記得只感冒了一次，還是很輕微的。這么多年，也沒有去做個(gè)理療。之前，每年都要去做理療，花很多錢的。

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? ? 最初是推拿腹部，還得從十一年前說起。

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? ? 有一天，我當(dāng)母親說，我腹部脹痛，我母親說，你可以自己試著推拿推拿。

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聽了母親的話，每晚我都推拿腹部，剛開始沒有規(guī)律的推，后來有序的左推一百下，右推一百下。就這樣日日如此。一個(gè)月之后，腹部不脹痛了，肚子也變小了。

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? ? ? 當(dāng)初四十多歲的時(shí)候，腰痛、腿痛不斷。每晚想要去通過運(yùn)動(dòng)，來改善這毛病。于是，每天吃完晚飯，就去廣場(chǎng)跳舞。

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? ? 去廣場(chǎng)的路上，和跳舞時(shí)，腿也不怎么痛，可是，跳完舞，在回來的路上，腿就走不動(dòng)了。往回家的路上走，幾乎是拖著雙腿。

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? ? 有一句話講：“通則不痛，痛則不通。” 我想：能不能按壓腿部來改善疼痛，所以，我就每晚睡前躺床上，先曲左腿，然后用右腳腳跟掌按壓左小腿內(nèi)側(cè)，我試著尋找穴位，每個(gè)穴位按壓100下，然后再按壓下一個(gè)穴位，這樣循環(huán)往復(fù)。然后兩只腿交換按壓小腿內(nèi)測(cè)。再去跳舞回來的路上，腿輕松多了。這么多年堅(jiān)持下來，也沒有再犯過。

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? ? 之前，一夜不眠，第二天很難正常上班，自從學(xué)會(huì)自我推拿、按摩之后，晚上，只要有睡不著覺的時(shí)候，我就一直推拿、按摩。這樣，第二天照常上班，而且，精神也很好。

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? ? 慢慢，通過按壓腿部和腳跟四周，睡眠也改善了。腿也不痛了。再后來，那兒痛，我就按壓那兒。我的周身，只要腳跟能去的地方，我就用腳跟按壓，腳跟去不到的地方，我就用手按壓或者推拿。

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? ? 如今，我快60歲的人，走路身輕如燕。自我保健，我會(huì)一輩子堅(jiān)持下去。

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