剛剛看到一篇新聞報道，說近兩年抑郁癥的患病率已增長30%，而如今全國患抑郁癥的人已達到50%。

如果，能及時發(fā)現(xiàn)抑郁的早期表現(xiàn)，并及時給予積極正面的回應(yīng)，可能就沒有那么多人患抑郁癥了。就從心理學(xué)的角度來看，抑郁的早期表現(xiàn)為：長達一周的精神懈怠。精神懈怠會讓人在行動有心無力，會使人喪失興趣愛好，失去對外界的獵奇心。

抑郁癥的早期表現(xiàn)

患抑郁癥的有些人在初期精神懈怠時，會一步一步深陷抑郁的情緒里不能自拔，這類型的人屬于表里如一的，外表看來就多愁善感。對于這樣的人，抑郁情緒具有一種傳染性質(zhì)，會傳染到自己的語言里，說話消極；會傳染到自己的眼睛里，所看到的很多事都那么不如意；會傳染進自己的思想中，使得自己的注意力總是在不愉快的事情上。

還有些人就是：不給自己一個正面的回應(yīng)，逃避內(nèi)心的負能量，不斷的給自己打雞血，比如對自己說：“堅強起來，不要那么脆弱，我是樂觀的，我是最棒的”。這句話看起來是在自我鼓勵，積極誘導(dǎo)，其實并沒有正確面對自己內(nèi)心脆弱的原因，更不會真正做出有效果的應(yīng)對方式。

如果長時間逃避，嚴重的話，這類人內(nèi)心承受的郁悶比看起來就多愁善感的人更多，也更危險。曾有幾次關(guān)于患抑郁癥自殺的新聞報道中，多數(shù)都是旁人眼里的優(yōu)秀者，開心果。

這樣的人往往看起來是非常堅強樂觀的。自己或者在旁人看來都認定你這個人是樂觀的，恰好，“樂觀”這個標簽也很容易變成壓垮一個人的最后那根稻草。

總之，樂觀是優(yōu)點，但必須是發(fā)自內(nèi)心的樂觀，而不在于表面的掩飾。

如何將自己的抑郁苗頭扼殺于搖籃中

首先，我們來分析一下抑郁的原因：無非兩種，生理上帶來的困擾或者心理上的結(jié)。

關(guān)于生理感受上帶來的困擾，就算不能完全消除，但正確的做法是試盡各種辦法減輕，也可以說是盡量減輕內(nèi)心的難受程度。比如遵照醫(yī)生建議的藥物和措施，再就是以好的希望來正確面對，或者通過興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，并引導(dǎo)自己保持愉快的心情。

如果是心理上的結(jié)，那么原因多種。但應(yīng)對方法卻并不復(fù)雜。

一、不否定自己的敏感或者脆弱

一旦否定自己的內(nèi)心狀態(tài)，就會使自己的意識反應(yīng)出憂郁或者假樂觀。與其否定它，還不如先肯定它的存在。

二、保持渴望實現(xiàn)愿望的心，而不是自我打擊

一切皆有可能，只要我們保持著對心愿的期望，始終相信信念的力量。但要是自我打擊，總是擔心憂慮，只會加重惆悵和抑郁。

三、逼自己一把

當自己總是感覺有心無力時，一定要逼自己去做。結(jié)果會不會讓你滿意沒那么重要，重要的是要去做。做完一件事以后，一定會有一點成就感，同時向自己的內(nèi)心傳遞一種信息，我還是和以前一樣。

當然不能說結(jié)果完全不重要，如果做完一件事情以后，結(jié)果很糟糕，恐怕還是會加重焦慮感。所以在逼自己去認真做事時，注意力的集中會減輕抑郁的感覺。

最后想說，越是精神感冒時，越要相信身邊的人能給你帶來快樂，越要靠近讓你信任的人。而且更應(yīng)該相信自己，相信未來。