文/愛啃骨頭的貓咪

在每一段戀愛關(guān)系中，你是不是經(jīng)常會聽到或遇到這樣的事情：

“我寧愿他跟我歇斯底里的大吵一架，也不想給他打電話不接、發(fā)微信不回，就那么晾著我讓我去冷靜?！?/p>

“她對我有什么不滿意私下告訴我不好嗎？干嘛當(dāng)著我的朋友的面對我冷嘲熱諷讓我下不來臺？”

“我只要不主動聯(lián)系他，他從來也不找我。就算我主動約他，他也有一大堆忙的理由拒絕我，還會讓我覺得是我打擾到了他，都是我不懂事?！?/p>

......

如果你經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷著上述事情，那么毫無疑問，你遭遇了情感中的冷暴力。

什么是冷暴力？

《冷暴力》的作者瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)，醫(yī)學(xué)博士，法國精神分析學(xué)家、心理治療師、被害人學(xué)專家，曾在巴黎第五大學(xué)任客座教授，專攻精神暴力行為，主要研究職場上的精神虐待。本書是她的代表作。

在《冷暴力》一書中首次提出了“精神虐待”這一概念，它廣泛發(fā)生在婚姻、家庭和職場中，施虐者通過拒絕直接溝通、言語歪曲、諷刺、嘲笑、輕蔑、否定人格等常用手段來欺凌、控制受虐者，摧毀其自尊，改變其思維方式，使這種關(guān)系持續(xù)下去，讓受虐者無法逃脫。這類冷暴力現(xiàn)象并不如身體暴力明顯，只會讓受虐者有苦說不出，一味檢討是不是自己做錯了什么，甚至?xí)屧庥隼浔┝φ弋a(chǎn)生巨大的心理壓力接近崩潰。

注意！當(dāng)發(fā)生下列行為時，你可能正在遭遇冷暴力。

受現(xiàn)在很多青春偶像劇的影響，“霸道總裁式”的戀愛關(guān)系總是讓小女生花癡興奮不已，男主表現(xiàn)出強(qiáng)烈的占有欲和控制欲，女主被電話查崗、盤問行程、限制自由甚至禁止跟其他男生正常接觸等，都被看做是男主在乎和緊張女主的表現(xiàn)。殊不知，戀愛關(guān)系中是有彼此的“界限”的。而這個“界限”是根據(jù)你在這段戀愛中的感受和承受力來劃定的，如果在相處過程中對方讓你覺得有不舒服、被束縛的感覺，或者時常感到壓抑、緊張甚至恐懼，那你就要警惕起來，你或許正在遭遇親密關(guān)系中的冷暴力。

根據(jù) psychcentral.com 的 21 warning signs of psychological abuse，常見的情侶/夫妻間的冷暴力包括：

1.侮辱你或是讓你丟臉、尷尬，尤其是在他人面前。

2.頻繁地貶低你，尤其是在他人面前。

3.過分批評、指責(zé)，尤其是在他人面前。

4.拒絕溝通與交流，最常見的方式是忽視對方發(fā)來的短信、電話。

5.忽略你，將你排除在他的計劃或是活動之外。

6.婚外情。

7.和異性之間過分親密的舉動（意圖激惹另一半）。

8.用嘲諷或是不快的語氣。

9.沒有任何理由的嫉妒。

10.極端地情緒化，或者沒有任何理由的生氣。

11.低劣的笑話，或是常常嘲笑你。

12.會喜歡說“我愛你，但是……”

13.喜歡說這樣的話 “如果你不這么做的話，我就會……”

14.喜歡主導(dǎo)并控制你。

15.傾向于逃避、撤回感情。

16.使用“讓你感到內(nèi)疚”的招數(shù)。

17.讓所有的事看上去都是你的錯。

18.將你和你的家人、朋友孤立。

19.使用金錢去控制。

20.當(dāng)你不在他身邊的時候，過于頻繁地電話你或是短信你，要求你及時回復(fù)。

21.如果你離開他，他會以自殺為由威脅你。

在戀愛關(guān)系中，兩個人從不認(rèn)識到成為親密愛人，適當(dāng)?shù)臑楸舜俗龀鲆恍┩讌f(xié)和改變都無可厚非，并且是很有必要的。但這些改變和妥協(xié)是在相互尊重的基礎(chǔ)上在一定范圍內(nèi)完全自愿的行為，如果超過自己能承受的度，一方給另一方造成困擾甚至傷害，那么這段關(guān)系就需要重新審視。

如何擺脫精神虐待關(guān)系？

伊里戈揚(yáng)在《冷暴力》一書中分三個部分講述精神虐待，第一部分講夫妻、家庭、職場等日常生活中的精神虐待；第二部分作者詳細(xì)分析了虐待者和受虐者的精神虐待式關(guān)系狀態(tài)和建立過程；第三部分精神虐待所帶來的后遺癥并且提出了切實(shí)可行的應(yīng)對方式和心理指導(dǎo)。

針對夫妻與家庭中的冷暴力，作者伊里戈揚(yáng)有如下實(shí)用建議：

調(diào)整應(yīng)對方式：受虐者應(yīng)認(rèn)清虐待的過程，并明白自己為婚姻或家庭的沖突負(fù)全部責(zé)任是不合理的，再來冷靜客觀地分析問題。察覺到自己身處虐待關(guān)系是離開的第一步，受虐者必須放棄容忍到底的思想，實(shí)施自衛(wèi)，不要為其所害。

堅決行動：由于受到掌控，受虐者到目前為止一直過于委曲求全，現(xiàn)在必須改變策略，堅決行動，不畏沖突。

心理對抗：為了從心理上對抗虐待行為，支持是不可或缺的。然而受虐者并非總能相信周圍最親近的親朋好友，或者調(diào)停者的意見，因?yàn)樽罱咏按袨榈娜撕芸赡茏霾坏奖３种辛?。真正有價值的支持來自于懂得重點(diǎn)在于陪伴、愿意傾聽、提供幫助、不做評判的人。有時只要有一個人表達(dá)信任，無論在什么情況下，都能使受虐者重獲信心。

法律介入：停止期待對方會悔改，尋求專業(yè)幫助。為了保護(hù)受虐者不因直接或間接挑釁而做出不當(dāng)反應(yīng)，法律干預(yù)是唯一的解決途徑。如果靠自己的力量無法停止暴力的侵害，那么可以訴諸于法律得到保護(hù)。

我們應(yīng)該時刻警惕，不要成為施虐者，更別成為受虐者。任何一段健康的親密關(guān)系都是建立在雙方相互尊重的基礎(chǔ)之上，并且尊重對方的同時更應(yīng)該尊重自己，積極溝通、主動面對才是打破冷暴力最好的辦法。

【完】

作者：愛啃骨頭的貓咪，微博讀書書評人。

習(xí)慣早起，喜歡讀書，業(yè)余寫字，最近又愛上健身。

不吃魚只啃排骨喝雞湯的阿喵。