因?yàn)閹в?xùn)練營(yíng)，今早五點(diǎn)迷迷糊糊爬起來聽輔導(dǎo)課，聽了海玲老師的輔導(dǎo)課，心中聽課的一些困擾也得到了解答，踐行也有了新的方向。

本周踐行方向如下

1. 在情緒來臨的時(shí)候，先有效暫停，同時(shí)通過動(dòng)起來的方式來體會(huì)情緒的轉(zhuǎn)化，例如出去跑步、散步、唱歌、與他人一起玩耍、做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等等。

2. 在家庭中創(chuàng)建玩耍的活動(dòng)。

作為一個(gè)人生已近不惑之年獨(dú)自一人帶孩子、工作的高貓頭鷹單親媽媽，多年來因?yàn)樯?、工作、育兒的種種壓力和性格特質(zhì)因素，經(jīng)常陷入抓狂狀態(tài)。走進(jìn)家學(xué)，是我人生的另一個(gè)開始。

從性格課程、自信心實(shí)戰(zhàn)營(yíng)、幸福力模型、教育面向2030幾大家學(xué)課程的學(xué)習(xí)，感受自己的內(nèi)心在一點(diǎn)點(diǎn)平靜下來。然而情緒平衡能力一直是我的硬傷。

因?yàn)樗幸磺校F(xiàn)實(shí)里都只能靠自己一個(gè)人、一雙手面對(duì)，所以情緒平衡課程雖然已經(jīng)學(xué)到臨近尾聲，已經(jīng)能夠做到覺察，比較學(xué)習(xí)之前已經(jīng)有很大提升。不足之處在于覺得自己似乎停滯在當(dāng)知當(dāng)覺的狀態(tài)下很難向前一步。

尤其面對(duì)孩子時(shí)，總是因?yàn)橐粋€(gè)人時(shí)間壓力而很難在孩子做事悠悠晃晃的狀態(tài)而抓狂。在自己可能因?yàn)楹⒆幽ゲ涠s不上準(zhǔn)時(shí)上班時(shí)對(duì)著亮起的情緒紅燈呼嘯而過。

事后總是后悔，然后進(jìn)行復(fù)盤、總結(jié)。所幸之處，每一次復(fù)盤過程都是一次總結(jié)改變的契機(jī)，也在不斷學(xué)習(xí)摸索、老師同學(xué)們交流碰撞中一點(diǎn)點(diǎn)觸摸找到情緒平衡的要點(diǎn)。

姑娘在我的一次失控發(fā)脾氣之后和她復(fù)盤時(shí)候自己主動(dòng)找來紙板說她要幫我重新制作情緒轉(zhuǎn)盤（之前做的她拿下來給小朋友看忘記放回原位被我家狗子豆豆撕扯得稀巴爛），和我相互監(jiān)督，她以后盡力改正，希望我給她時(shí)間，她也會(huì)提醒我情緒紅燈亮?xí)r踩剎車，用好情緒轉(zhuǎn)盤。