產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時(shí)失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時(shí)出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏。
這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。意思是說(shuō)，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營(yíng)血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸疼;產(chǎn)后陽(yáng)氣受傷，機(jī)體得不到足夠的陽(yáng)氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。
另一方面，由于陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥?？傊爱a(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽(yáng)氣虛弱，可致全身上下寒冷;“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。
產(chǎn)后半年是調(diào)理的黃金期
有些產(chǎn)婦仗著自己年輕，沒(méi)有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽略了月子期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如果生完小孩、做完月子后，還有腰酸背痛，或身體上其它疼痛、不適，或是月經(jīng)不來(lái)、月經(jīng)失調(diào)等情況，就可能是你坐月子沒(méi)做好！根據(jù)坐月子三階段制定食譜：
第一周
產(chǎn)后第一周媽媽的身體屬于“多虛多淤”的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產(chǎn)后腹痛的功效，食物則以清淡為主，如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯等。
但若傷口還有紅腫疼痛時(shí)，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產(chǎn)婦可咨詢(xún)醫(yī)師后再選擇適合的藥方。
第二周
產(chǎn)后第二周：則可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時(shí)耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。
產(chǎn)后第三周
產(chǎn)后15天血性惡露排凈，宮內(nèi)沒(méi)有殘留物的情況下就可以服用福牌阿膠。服用幾天后如惡露沒(méi)有再出現(xiàn)，可以放心服用。這時(shí)服用福牌阿膠有助于子宮內(nèi)膜的新生及創(chuàng)面修復(fù)，治療貧血、血虛。 如不能完全確定是否有殘留物，建議20天以后開(kāi)始滋補(bǔ)阿膠。另外，哺乳期間可以正常食用阿膠，注意一定要控制量，滋補(bǔ)不宜過(guò)量哦，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)有助媽媽身體恢復(fù)。
在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來(lái)說(shuō)都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的食物很多，最好的莫過(guò)于福牌阿膠。
阿膠中含有較豐富的鈣質(zhì)，通過(guò)甘氨酸的作用，促進(jìn)鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，福牌阿膠能促進(jìn)造血功能，阿膠的補(bǔ)血作用與其所含的甘氨酸、蘇氨酸、組氨酸、精氨酸等氨基酸有關(guān)。阿膠中含有18種氨基酸能促進(jìn)血紅蛋白的合成，福牌阿膠對(duì)血紅蛋白和紅細(xì)胞增長(zhǎng)速度的療效優(yōu)于鐵劑！
產(chǎn)后第四周
產(chǎn)婦可以服用“十全大補(bǔ)湯”。十全的意義，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、以及補(bǔ)肝腎，將生產(chǎn)過(guò)程失去的一次全部補(bǔ)回來(lái)。在坐月子期間，最好的食補(bǔ)就是麻油雞。因?yàn)槁橛陀谐浞值牡鞍踪|(zhì)，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期間，產(chǎn)婦可以適時(shí)的吃些「麻油雞」，能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長(zhǎng)時(shí)間甚至天天吃，不僅產(chǎn)婦會(huì)害怕吃雞，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖！
坐月子期間，產(chǎn)婦要使氣血快快恢復(fù)，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息并非一定要長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，只要比平常休息時(shí)間稍多一、二小時(shí)，不可使自己身體過(guò)于勞累即可，但一定要配合適度的運(yùn)動(dòng)，才能發(fā)揮吸收的功能。
產(chǎn)婦生完寶寶后，陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。
現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求，而阿膠鯉魚(yú)湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。
阿膠鯉魚(yú)湯
配方：
鯉魚(yú)(約500克)1條，福牌阿膠10克，糯米50克，陳皮少許，生姜3片，調(diào)味品適量。
制作：
①將鯉魚(yú)刮洗干凈，去腸雜，不去鱗；
②與糯米、陳皮、生姜等同放入鍋中，加清水適量；
③煮沸后，文火煮至鯉魚(yú)爛熟；
④納入阿膠、食鹽等，再煮兩沸即可飲服。
用法：
每日1劑，連續(xù)1周。
功效：
可益氣養(yǎng)血、安胎通乳。
阿膠瘦肉湯
配方：
豬瘦肉250 克，福牌阿膠15 克，精鹽、味精、醬油、蔥花、姜絲適量。
制作：
①將福牌阿膠研細(xì)，豬肉洗凈切塊。
②鍋內(nèi)放入豬肉、精鹽、味精、醬油、蔥花、姜絲，加水適量，燒沸，改為小火噸至爛熟入味。
③加入福牌阿膠燉化，出鍋即成。
用法：
吃肉喝湯，隔天1 次，連服20 天。
功效：
豬肉具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣的功效，與福牌阿膠共制成此食療湯膳，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)肺作用。尤適用于氣陰不足、肝陰血虛、病后體虛、產(chǎn)后血虛等癥患者。
