在電影《冰雪奇緣》講的是曾經(jīng)親密無(wú)間的姐妹倆艾莎和安娜，因?yàn)槟軌蚩刂票┑某芰憬惆?，無(wú)意間失手擊中了妹妹安娜，這差點(diǎn)兒殺害了安娜。艾莎為了不再傷害妹妹，開始躲避妹妹，總是將妹妹拒之門外，隨后，兩人漸行漸遠(yuǎn)，最終造成無(wú)可挽回的災(zāi)難。

艾莎內(nèi)心的恐懼和父母好心的勸誡變成了魔咒，本是可貴的天分，卻也變成了艾莎與眾不同的一份詛咒。從此，恐懼成了艾莎最大的敵人。

父母教會(huì)艾莎的控制恐懼的方法是：不要去感受，要控制它，隱藏你的超能力。但越是逃避恐懼，隱藏自己的能力，艾莎就變得越不知所措，恐懼不安也變得越來(lái)越無(wú)法控制，恐懼成了艾莎的心魔。

終于有一天，艾莎無(wú)法控制自己的恐懼，也無(wú)法控制自己的超能力。于是她獨(dú)自逃到雪山之巔峽谷深處，艾莎終于拋開恐懼的心魔，放下內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，做回自己，肆意盡情地釋放著自己的超能力，并打造出美奐美倫的冰雪宮殿！

安娜為了找回姐姐，跋雪涉冰、歷盡重重險(xiǎn)阻，直至心臟被凍結(jié)、自己成為冰雕，才終于用生命召喚回姐姐的勇氣。

最終，艾莎終于明白，安娜為何如此勇敢和堅(jiān)定，又是什么讓她如此的隱忍和包容，原來(lái)這都是出自愛的力量。艾莎也找到了克服恐懼的方法，于是，在內(nèi)心無(wú)盡的愛帶著溫度，融化了冰雪，她也開始自如的掌控自己的超能力。

心理學(xué)家Fritz認(rèn)為，當(dāng)人們不能實(shí)現(xiàn)自我和理想、生活中習(xí)以為常的事物發(fā)生改變或是失去依靠的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

恐懼產(chǎn)生的原因是源自于對(duì)事物的未知性。正常的發(fā)展?fàn)顟B(tài)下人們?cè)谀X海中對(duì)事物會(huì)建立相應(yīng)的模型，我們的認(rèn)知可能源于自我接觸和他人的告知，比如父母告訴我們老虎會(huì)咬人，我們便會(huì)遠(yuǎn)離它。但當(dāng)一個(gè)新鮮事物出現(xiàn)，認(rèn)知中沒有對(duì)應(yīng)模型，我們不知道如何的應(yīng)對(duì)，那會(huì)促使人產(chǎn)生無(wú)限的恐懼。

內(nèi)心的不安，正是因?yàn)楦惺艿娇謶郑缓髤s又無(wú)法正確的處理這種恐懼感而進(jìn)行的逃避。

在此，總結(jié)3個(gè)心理學(xué)定律，讓內(nèi)心安定，直面恐懼與不安。

一，摩西奶奶效應(yīng)

擁抱愛的力量，愛能戰(zhàn)勝恐懼

摩西奶奶效應(yīng)來(lái)自于一個(gè)真實(shí)的人，那就是美國(guó)藝術(shù)家摩西奶奶，從小出身在美國(guó)農(nóng)村，在農(nóng)場(chǎng)打工，業(yè)余的時(shí)候喜歡刺繡來(lái)消遣時(shí)光。她到暮年才發(fā)現(xiàn)自己有驚人的藝術(shù)天才，75歲開始學(xué)畫，80歲舉行首次個(gè)人畫展。

她的事跡，更是鼓舞了世界上很多青年人奮斗。比如，告訴渡邊淳一，做你喜歡的事情，什么時(shí)候開始都不晚。然后，渡邊淳一開啟寫作之旅，成為一代大作家。

“把一分鐘用在你喜歡的事情上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這一分鐘也會(huì)變得異常美妙起來(lái)?！?/b>。

對(duì)自己足夠好，你才會(huì)快樂，才能欣然地去愛這個(gè)世界，才能好好地去愛別人；你的生命，會(huì)更溫暖真摯，更具存在的意義。

愛自己的人，往往都比較自信，因?yàn)樗麄儾灰栏接谌魏稳说南敕ɑ钪蝗ズ蛣e人比較，不靠別人評(píng)價(jià)去活，不委屈求全，不是去犧牲掉所有的時(shí)間和精力，去打拼什么輝煌的未來(lái)，而是活在當(dāng)下，大膽去做，不被現(xiàn)實(shí)羈絆，更不會(huì)對(duì)未來(lái)充滿恐懼，因?yàn)槟憔褪窍胍@樣做，什么也阻擋不了你。

二，約翰遜效應(yīng)

對(duì)目標(biāo)足夠?qū)Ｗ?，讓你忘了自己，忘了恐?/b>

約翰遜效應(yīng)得名于一位名叫約翰遜的運(yùn)動(dòng)員。約翰遜平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，可是，到真正比賽的時(shí)候，他卻連連失利。這其實(shí)和技術(shù)和力量無(wú)關(guān)，約翰遜敗在了自己的心理素質(zhì)上。后來(lái)人們借此把那種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致競(jìng)技場(chǎng)上失敗的現(xiàn)象稱為約翰遜效應(yīng)。

其實(shí)，對(duì)于一個(gè)目標(biāo)真正的專注，就可以抑制恐懼的心理，甚至忘記恐懼。

一個(gè)人專注到極點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)心中是沒有任何雜念的，就如同一個(gè)故事講的，一位年輕人在岸邊釣魚，鄰旁坐著一位老人，也在釣魚。二人做得很近。奇怪的是，老人家不停地有魚上鉤，而年輕人一整天都未有收獲。

他終于沉不住氣，問老人：“我們兩人的釣餌和方法都一樣，為何你輕易釣到魚，我卻一無(wú)所獲？”老人平靜地說：“我釣魚的時(shí)候，懂得在關(guān)鍵時(shí)刻，忘記釣魚，也忘記我自己，甚至到了魚兒游過來(lái)的時(shí)候，我連心也似乎靜得沒有跳動(dòng)，這樣的情況下，我忘了我的存在，魚兒也不知道我的存在，所以，它們咬我的魚餌；而你心里只想著魚吃你的魚餌沒有，連眼也不停地盯著魚，心有急躁，情緒不斷變化，心情煩躁不安，所以，關(guān)鍵時(shí)刻，魚兒感受到了你的緊張，就會(huì)馬上逃離?！?/p>

這個(gè)故事，給我們的提示就是，關(guān)鍵時(shí)刻，做好自己該做的事情，忘了自己，才能無(wú)拘無(wú)束，取得成功，不被恐懼和他人影響，這樣就能做到心如止水般的安定。

三，塞里格曼效應(yīng)

擺脫習(xí)得性無(wú)助，努力到絕望，永遠(yuǎn)不會(huì)有絕望！

塞里格曼效應(yīng)來(lái)源于1975年美國(guó)心理學(xué)家塞里格曼以狗為對(duì)象的一組實(shí)驗(yàn)。他把一條狗放進(jìn)一個(gè)籠子里，鎖住籠子，使狗無(wú)法輕易從籠子里逃出來(lái)?；\子里裝有電擊裝置。通過這一裝置給狗施加電擊，電擊的強(qiáng)度剛好能夠引起狗的痛苦，但不會(huì)使狗斃命或受傷。

塞里格曼發(fā)現(xiàn)，這只狗在一開始被電擊時(shí)，拼命地掙扎，想逃出這個(gè)籠子，但經(jīng)過再三的努力，它發(fā)現(xiàn)無(wú)法逃脫后，掙扎的強(qiáng)度就逐漸降低了。

后來(lái)，塞里格曼又把這只受過電擊的狗放進(jìn)另一個(gè)籠子，這個(gè)籠子由兩部分構(gòu)成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，這只曾經(jīng)受過電擊的狗除了在半分鐘驚恐一陣子之外，此后一直臥倒在地，絕望地忍受著電擊的痛苦，根本不去嘗試有無(wú)逃脫的可能。

最后一個(gè)實(shí)驗(yàn)，塞里格曼把沒有經(jīng)受過電擊實(shí)驗(yàn)的狗直接放進(jìn)有隔板的籠子里，發(fā)現(xiàn)這些狗全部都能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。

塞里格曼把上述實(shí)驗(yàn)中，狗的絕望心理稱為“習(xí)得性無(wú)助”。這種情況在現(xiàn)實(shí)中也常見的，一個(gè)失敗了太久的人，就會(huì)很自卑，不太容易相信自己能做成什么事。

例如，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)無(wú)論他如何努力，無(wú)論他干什么，都以失敗而告終時(shí)，她就會(huì)覺得自己控制不了整個(gè)局面，于是，他的精神支柱就會(huì)瓦解，斗志也隨之喪失，最終就會(huì)放棄所有努力，真的陷入絕望。

有心理學(xué)家稱，控制感是人類安全需要的最高層次，人類最大的恐懼就是失去控制。

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說，時(shí)間是公平的，你咒罵，你絕望，日子會(huì)一天天過去；你快活，你歡樂，日子也會(huì)一天天過去，所以，心累了，就歇會(huì)兒，但是不要放棄。

不知道這個(gè)世界上是不是真的有所謂的安全感，還是因?yàn)槊總€(gè)人都說自己沒有安全感，所以你也覺得自己沒有安全感。

對(duì)于安全感的解釋有兩個(gè)非常好，在此分享：

一是別人給你的能量總有一天會(huì)消失的，只有自己給自己的安全感最可靠，只有行動(dòng)才會(huì)給你帶來(lái)安全感；

二是永遠(yuǎn)要記得，不管你是一個(gè)什么樣的德行，你都是你父母的安全感。

所以當(dāng)你覺得不安的時(shí)候，

請(qǐng)想一想身后的父母，想想他們正在為你打拼；

請(qǐng)想一想自己的初衷，然后抬起頭繼續(xù)倔強(qiáng)地走下去。

唯有行動(dòng)，才能解除你所有的不安。