01
我們大多數(shù)人的一生，不是為錢(qián)所困，就是為情所困，或者兩者兼之，隨之而來(lái)的情緒頓時(shí)讓一個(gè)正常人做出了很多不正常的舉動(dòng)。
前段時(shí)間刷爆了的“女友醉酒實(shí)錄”女主角一夜之間火爆了全國(guó)。嘴里各種對(duì)“乃英”的不放心，各種和老公的撒潑撒嬌，真的是可愛(ài)到家，也丟臉到家了吧。這位廈門(mén)MM偶然的醉酒，很多人都覺(jué)得很可愛(ài)，而很多像她這樣醉酒的MM可沒(méi)有那么好運(yùn)，醉倒沒(méi)人管，或者被一些有非分之想的人帶走，本來(lái)只是一件事暫時(shí)的情緒不好，因?yàn)樽砭坪蟮牟豢霸O(shè)想的結(jié)果變成了終生情緒不好。值？不值？取決你的運(yùn)氣好不好！再好看的MM，一旦喝了酒，就丑態(tài)百出了。還談什么優(yōu)雅？
看到那篇因?yàn)樾『涯赣H的手機(jī)弄丟了，母親一怒之下就把自己9歲的孩子打死。也看過(guò)那些生活過(guò)的不如意的人，傷害自己，那些跳樓的，服藥的，殺人的。其實(shí)都是“控制不住自己”
02
人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，只有過(guò)不去的情緒。人的很多煩惱是自找的，是時(shí)間太多，日子太無(wú)聊導(dǎo)致的。人為什么成就太少，因?yàn)樨?fù)面情緒太多，光顧著顧影自憐了，就像太陽(yáng)，沒(méi)一層厚厚的烏云層蓋住了，除了陰沉，很可能就要刮風(fēng)下雨了。只有吹散烏云，才能云開(kāi)見(jiàn)日。
不是鼓勵(lì)大家不能有情緒，而是當(dāng)有情緒的時(shí)候，如何排解他。死人才不會(huì)有情緒。不管情緒是消極還是積極的，都是我們活著的標(biāo)志。
你對(duì)所有的事都提不起興趣，你對(duì)所有你愛(ài)的和愛(ài)你的人，也漠不關(guān)心，揮之不去的焦慮，抱怨，恐懼，茫然，內(nèi)疚，無(wú)助困住了你。這些情緒本身不可怕，怕的是我們深陷其中，無(wú)法自拔。
人的情緒主要是：悔恨過(guò)去，糾結(jié)現(xiàn)在，懼怕未來(lái)。
而應(yīng)對(duì)情緒：不念過(guò)去，不懼將來(lái)，珍惜現(xiàn)在。
對(duì)于過(guò)去：不管你過(guò)去做了什么，是愛(ài)錯(cuò)了人，還是做錯(cuò)了事，都不再浪費(fèi)光陰責(zé)怪自己，你可以擁抱自己，告訴自己：我選擇原諒自己，我選擇和那些事告別，再遇到同樣的事，我選擇做正確的事。
對(duì)于當(dāng)下：情緒爆發(fā)就爆發(fā)，你可以去運(yùn)動(dòng)，可以去喝酒，可以去旅行。告訴自己：我選擇今天晚上放開(kāi)情緒，去做一件事，做完就和今天的情緒告別。壞情緒需要宣泄，但不可沉淪。
對(duì)于未來(lái)：我們每個(gè)人都想活成自己想要的樣子。沒(méi)有比較，就沒(méi)有傷害。永遠(yuǎn)只和自己比，問(wèn)問(wèn)自己今天比昨天進(jìn)步了什么？立德領(lǐng)導(dǎo)力的張萌，初中的時(shí)候身體不好，跑步想都別想，和別人比身體更是沒(méi)得比，但是她堅(jiān)持每天比昨天多跑10米，后來(lái)居然在跑步比賽中都能保持拿名次。
能夠不帶情緒的表達(dá)需求和愿望，你就找到了情緒應(yīng)對(duì)方法，最近我的情緒不佳，除了喝酒，我還反復(fù)的使用以下我過(guò)去學(xué)到幾本書(shū)的情緒應(yīng)對(duì)法，總結(jié)成幾步：
首先，關(guān)懷自己。你可以利用《輕療愈》里的敲，使得自己灰暗的心情明亮起來(lái)，使得自己暴躁的情緒安靜下來(lái)。深呼吸也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第二，認(rèn)識(shí)情緒。因?yàn)槭裁词?，跟什么人，說(shuō)了什么，做了什么，自己的情緒是如何？有時(shí)候情緒不是單一一種，你在憤怒的時(shí)候你可能也很傷心，找出那個(gè)最強(qiáng)烈的情緒。
第三，有情緒的時(shí)候，身體也會(huì)發(fā)出相應(yīng)的警告。比如生氣的時(shí)候，心跳加速。悲傷的時(shí)候，頭痛胸悶。身體哪里不舒服，就是情緒的反應(yīng)。這時(shí)候你可以敲打它，感受那個(gè)部位的酸痛，釋放由于情緒而緊張的肌肉。身體的放松，有助于情緒的緩解。
第四，情緒來(lái)源于需要沒(méi)得到滿足，所以第四步是不斷的提問(wèn)，找到自己真實(shí)的需求。很多時(shí)候，我們有情緒，但是我們自己卻不知為什么。例如，男女之間的愛(ài)戀，總是莫名其妙的產(chǎn)生各種情緒。有的人是因?yàn)椴话踩?，特別敏感，把自己整的心力交瘁，有的是因?yàn)槊?，明知道是錯(cuò)的人就還是放不下。深層次的需求不是 這個(gè)人，而是需要一個(gè)人的真心。
第五，換位思考，不同角度看人，做事。只站在自己的角度，你很難化解情緒，因?yàn)橐磺卸际悄銓?duì)人對(duì)事的評(píng)價(jià)，一評(píng)價(jià)，一對(duì)比，情緒就來(lái)了。所以，當(dāng)你想要應(yīng)對(duì)情緒，并且不被情緒影響，你需要在所有的事情當(dāng)中，想洞悉自己的情緒，然后再試著 站在對(duì)方的角度，看看對(duì)方有可能有怎么樣的情緒，他會(huì)怎么做？你突然找到了不糾結(jié)的答案。
第六，做積極的事。借酒澆愁，打游戲找價(jià)值存在感，都是消極的代表。在有情緒的時(shí)候，做積極的事，更容易排解。
第七，找一個(gè)同性的，你崇拜的老師。為什么要同性？很多時(shí)候異性是無(wú)法感同身受。所以，當(dāng)你有很多還事需要有人傾聽(tīng)，商量怎么辦的時(shí)候，最好能有 這樣的一個(gè)人。
人和人的差別值這么大，優(yōu)秀的人那么多，優(yōu)秀的人懂得應(yīng)付情緒。你與智慧之間，缺一個(gè)情緒應(yīng)對(duì)法。
文/關(guān)鍵姐? 每天一篇第55篇
