成長(zhǎng)督導(dǎo)團(tuán)體3----心緒的起伏，我懂你！

? ?這一周總體來(lái)說(shuō)的心情是有些焦慮的，同時(shí)會(huì)感覺(jué)到身體上的感受，近期有好幾個(gè)事都要去做，有時(shí)間的要求，我又是比較最求完美，要做就要做到最好，覺(jué)察自己做這些事能力是可以的，也是能勝任的，只是需要時(shí)間，有時(shí)時(shí)間是碎片化的，就會(huì)著急，同時(shí)身體會(huì)有些表現(xiàn)，如全身會(huì)緊，尤其是腹部會(huì)覺(jué)得緊、脹、沉等這樣的感覺(jué)會(huì)不舒服，課能會(huì)持續(xù)一兩天或者幾小時(shí)，直到事情做完，身體的表現(xiàn)才會(huì)放松，當(dāng)然也會(huì)運(yùn)用所學(xué)習(xí)的一些方式其調(diào)整自己的焦慮和身體表現(xiàn)，比如內(nèi)心對(duì)話、掛鉤法、冥想等。

? ?關(guān)于第三次活動(dòng)之初我提出的對(duì)我做的一個(gè)人偶個(gè)案的督導(dǎo)，老師也沒(méi)有給出，活動(dòng)時(shí)間一到我們就結(jié)束了，之后我又把人偶的圖片發(fā)到我們成長(zhǎng)團(tuán)體群里，老師還是沒(méi)有給出指導(dǎo)，我會(huì)覺(jué)察到自己有念頭和情緒冒出來(lái)的，如老師都說(shuō)了要在團(tuán)體活動(dòng)的下半場(chǎng)給督導(dǎo)的，結(jié)果沒(méi)做，老師這樣做是不對(duì)的不好的，也會(huì)感覺(jué)有不滿、抱怨、委屈、難過(guò)，當(dāng)這時(shí)就去覺(jué)察自己是成人狀態(tài)還是小孩狀態(tài)？，明顯是個(gè)小孩狀態(tài)，受傷的小寶，（當(dāng)時(shí)要是去拿個(gè)人偶和她連接對(duì)話就會(huì)療愈）當(dāng)時(shí)我是向內(nèi)去看，看到感受到那個(gè)小孩，直接和他對(duì)話：我看到你了，感受到你了，感受到你的需求，我理解你、接納你，我是長(zhǎng)大的你我來(lái)陪伴你，謝謝你的提醒讓我成長(zhǎng)了，我愛(ài)你，我和你在一起，抱抱！這樣的一番對(duì)話明顯感覺(jué)平和平靜了，因此抽離出來(lái)看這個(gè)事，就會(huì)帶著感謝，感謝老師這樣的做法給到我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，感謝感恩！

鹿瑞云

2020-3-27

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