今天的感恩練習(xí)的作業(yè)是為你的家人按摩。因?yàn)橄壬霾盍?，孩子本來就不在家。這個(gè)作業(yè)留到明天老公回來再做。這是我特別需要的，我相信劉鳳老師說的，我們的肌膚都是渴望被愛的。可是我們一家人的身體鏈接就是太少了。希望從現(xiàn)在開始可以重新去找到身體連接的感覺。

? ? 感恩今天上午在辦公室，做了脊柱放松操和瞬間強(qiáng)腎功。哇，今天我的肩膀突然找到了輕松扭動的感覺。身體變得輕盈自在，5分鐘的音樂居然不知不覺的就結(jié)束了。我喜歡這種輕松自在的感覺。居然都沒覺得肩膀有多酸。真的很神奇。因?yàn)樽蛱煳以嚨臅r(shí)候，中途停過好多次，肩膀酸的要命?？墒钱?dāng)我今天放松的去做的時(shí)候，感覺好舒服。就想到自由女神說的放松放松再放松。做瞬間強(qiáng)腎功的時(shí)候，我脫掉鞋子。腳掌踩在地板的感覺真好。跟著音樂歡快的跳，感覺屁股都想扭起來。不過到后面的時(shí)候小腿還是蠻酸的。哇，整個(gè)跳下來的時(shí)候，我的心臟跳的撲通撲通的，我感覺到自己的活力。我在心里說，謝謝你，謝謝你我的身體讓我充滿活力。

? 感恩今天中午，我見了久未見面的管姐姐。我剛看到他的時(shí)候，非常的快樂?？墒遣恢獮楹?，我又覺得我的快樂有些夸張，我突然發(fā)覺我有點(diǎn)討好的模式。我感覺到不自在。感恩，我看到我自己的舊有模式仍然會不時(shí)的跳出來。謝謝你，我看到了。雖然這個(gè)過程讓我有些自責(zé)，我又開始攻擊了自己，我感到了我的心口不舒服。但是此刻我放下這種不舒服的感覺。

? ? 感恩我的工作，不用太忙碌。下午我開始整理感恩課的第4課的日記。我覺得用手寫在本子上的感覺是不一樣的。感覺更清晰，更真實(shí)。在寫的過程中可以重新去體會老師所講的內(nèi)容。

? 感恩今天我去參加呼吸課團(tuán)練。的時(shí)候。我碰到了一個(gè)小伙伴兒，我看到她時(shí)對她微笑，她一如既往的仍然看上去淡淡的。我去體會這種表情，這種沒有熱情回應(yīng)的感覺。嗯，在心里說。沒關(guān)系，這就是她的方式。當(dāng)我們來到練習(xí)的房間，只有老師一個(gè)人到了。她很熱情的跟老師打招呼。然后交流他去印度學(xué)了瑜伽的感受。當(dāng)我們開始練習(xí)的時(shí)候。他對老師說，你這樣直接做拜日式不太好，其他老師會先要靜坐一下。老師微笑的說，嗯，那好吧。后來。在中途休息的時(shí)候。老師給我說你們辦公室的人在中途的時(shí)候可以做一些動作比較好。這時(shí)這個(gè)伙伴兒提出抗議，說此刻中斷練習(xí)會破壞能量場。老師說好的，那以后我在課前再交給你們。我對他真的心生評判。但同時(shí)我又看到了他的勇敢，她的直言不諱。在好長一陣我都感覺到不太舒服。直到在最后的呼吸練習(xí)中慢慢的放下。感恩從這個(gè)事兒看到我還是會被別人帶走，會被環(huán)境影響，我需要好好去穩(wěn)住中心。?

? ? 感恩今天晚上劉鳳老師的最后一課。就像老師說的最后一課不代表結(jié)束。而是我們新的生活的開始。我對自己說。感恩是我每天的功課，是我每天生活幸福的源泉，我要用感恩去創(chuàng)造我生命的奇跡。