第1章 序 放下劇本里糾葛

? ? ? ? 放下頭腦中的劇本，試著去看見真實的自己、真實的對方。當(dāng)我們彼此看見的一剎那，愛就發(fā)生了。

第2章 劇情里沒有愛

? ? ? ? 缺乏愛的付出者，他的付出經(jīng)常不是出于對方的真實需要。好比你想吃蘋果，別人送你一筐梨，你要不要？若你不要這筐梨，你會不會對送梨的人感到內(nèi)疚？其實付出者一直在自編自導(dǎo)自演，看不到對方的真實需要，卻以為自己的付出是在愛對方。

? ? ? ? 有一次給女兒做了鍋包肉，女兒嘗了一口就不愿吃了，一直吃別的東西，我因為在減肥沒有吃。我就覺得這么好的東西你為什么不吃呢，勸了她幾次終究還是沒吃。確實，當(dāng)時心里有這種想法：我使勁揣摩你的心思，費(fèi)勁巴拉的想要給你做頓好吃的，做到你心眼里去，你卻一口都不吃，我一點成就感都沒有，出力不討好。還好她沒有長大，還不懂得這種“內(nèi)疚感”，還好我知道自己難受卻懂得不能去生孩子的氣，還好孩子堅持自己的選擇，在“真自我”中成長！

? ? ? ? 好比你想吃蘋果，別人送你一筐梨，你要不要？若你不要這筐梨，你會不會對送梨的人感到內(nèi)疚？其實付出者一直在自編自導(dǎo)自演，看不到對方的真實需要，卻以為自己的付出是在愛對方。

? ? ? ? 我媽也是這樣的人，自己覺得好的東西或者事就會讓我去嘗試吃或者做，我現(xiàn)在都會拿蘋果梨的例子說給她。真的會生氣，而我不內(nèi)疚了。

? ? ? ? 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又要重蹈覆轍的時候，不要指責(zé)自己，埋怨自己“怎么這么蠢，又跳坑了”，而應(yīng)該表揚(yáng)和鼓勵自己：“好棒啊，我終于覺察到這個坑了，這就是一次跨越性的成長，非常棒的覺知?！?br>

? ? ? ? 哪怕你已經(jīng)跳進(jìn)坑里，也要允許自己在坑里，同時覺察為何會跳進(jìn)去，覺察跳進(jìn)去的感受，覺察鼻青臉腫的感覺。這些覺知會慢慢培養(yǎng)出觀察者的距離感。

? ? ? ? 這個時候，我們需要做的重要而艱難的功課是——允許。活在真相中，承認(rèn)真相，允許每個人如他所是。允許父母沒有自我，整天活在付出感中；允許丈夫看上去懦弱，不能捍衛(wèi)自己的利益；允許別人惡意地定義自己。這些其實都只是他們自己的劇情而已，可能我們看著會覺得他們很苦，那就允許他們受苦，受苦也是他們的權(quán)利。

? ? ? ? 界限即自由。當(dāng)我們能夠尊重每個人的界限時，就獲得了真正的自由。如果我們真的想幫助對方，方法一定不是進(jìn)入對方的劇情去扮演角色，或者硬把他拽出來。我們能做的最好的幫助就是尊重他，如他所是，活好自己。

? ? ? “ 第二個常見的陷阱是讓自己變得更正確?！弊x到這里，發(fā)現(xiàn)自己正陷在這種“自我最正確里”，每次聽到到老公對孩子說的話，做的事我都會挑挑揀揀的，說你不能那么對她等，有時老公也聽，有時會說我看了幾本書走火入魔。我不能因為自己“修行的都是對的”，而全面否定別人的做法都是錯的。

? ? ? 有位媽媽分享說自己的兩個兒子，一個兩歲，一個六歲，有段時間經(jīng)常對打。我想很多家庭可能都遇到過這種問題。孩子打架的原因很多，比如弟弟想跟哥哥一起玩兒，但是弟弟太小了，不懂游戲規(guī)則，哥哥生氣揍了他。或者，哥哥嫉妒弟弟的新玩具，要搶過來，結(jié)果兩人動手，都哭了起來。這個時候，媽媽該安慰哪一方呢？遵守界限的媽媽不會參與孩子之間的爭斗，也不會說“打架可恥，絕對不可以”。她會靜靜地觀察，除非有危險，否則不去干涉。有時候，哥哥把弟弟逼急了，弟弟會發(fā)狠反擊，哥哥也會有所忌憚。在這個過程中，哥哥會學(xué)習(xí)到，即便是比自己弱小的人也不能隨便欺負(fù)，有些底線是不能觸碰的。 因為他們知道彼此的界限和需要，他們在不斷沖突的關(guān)系中逐步體驗、積累了寶貴的經(jīng)驗：尊重界限，才能建立彼此都省力的關(guān)系。

>> 得不到伴侶的支持，覺得自己很無助，沒有能力做自己想做的事，沒法過自己想過的人生，這是很多人的劇情。尤其是婚姻中的女人，更容易認(rèn)同這個劇情，即“幸福必須經(jīng)由一個男人才能實現(xiàn)”。這其實是一種心理上沒成年的狀態(tài)。

>> 家和萬事興，夫妻合力有個前提，即雙方都有能夠自我負(fù)責(zé)的成年人心態(tài)，能夠一起面對風(fēng)險，承受壓力，感謝彼此的努力；出了問題能一起解決，而不是急著把責(zé)任推到對方身上。

? ? ? ? 當(dāng)我們認(rèn)定一件事是好事，那就竭盡全力去做，不用等待任何人的支持。能夠理解你的人，自然會跟隨你、支持你。自己站穩(wěn)了，別人才愿意與你為伍；自己能對目標(biāo)負(fù)責(zé)，別人才愿意鼎力相助。這是人性的定律。